這是今天上《自我認知和情緒管理》課程的課後作業。原來的題目是：寫出屬於自己當下生活的理由，並分析其對自身行爲產生的影響。
這是大學生的課程，也就是說，這是老師讓大學生們藉此明晰自己大學生活的理由，並分析當下行爲的合理性和未來的可靠性，藉此來進行自我認知和情緒管理。
說實話，當我寫下這個標題的時候，着實有點蒙。選擇生活的理由？能有什麼理由呢？我們不都是被生活裹挾着走，爲了一日三餐，爲了養老人養孩子奔波嘛。
可當我腦袋中蹦出這個念頭的時候，我馬上意識到這是不對的。因爲細化這個問題來看，你會發現，同樣是社會人，社會工作千千萬萬，我爲什麼要做現在的工作，我爲什麼要在這個城市生活，甚至細化到我爲何要買房、買車其實都有理由。想到這裏，我決定好好來做做這個作業。
01我選擇現在生活的理由是什麼？
就工作角度來論，這個工作符合我大部分的期待，平臺不錯，人事關係不太複雜，薪資待遇不錯，且能發揮我的個人能力和優勢。
就生活角度來論，武漢是我讀大學的地方，且本身就是湖北人，離老家不遠，這樣的距離是我喜歡的。
至於其他，買房、買車，努力奮鬥，無非就是希望趁着自己年輕，有衝勁、有活力，願意去衝去闖的時候不要躺平，給自己多積累一點資本，豐富一點人生經歷和閱歷，以便將來家人需要的時候可以有能力、有肩膀成爲他們的依靠。
當然，如果能在此基礎上，多去外面走一走，多看看世界，多幫助別人，就更好了。一切的一切，其實，都是一場修行，希望能在這一場修行的道路上成長爲更好的自己，畢竟，人生在世，只此一遭，不可辜負，亦不可浪費。
02那爲什麼要弄清楚這些？
簡言之，就是要知其然，還要知其所以然。很多時候，一個人知道自己爲什麼而活，就可以忍受任何一種生活，也會在各種困難的時候迸發出無限的勇氣和毅力。
而這也是埃利斯ABCDE情緒管理理論中重要的內容。
該理論認爲，誘發事件A只是引發情緒和行爲後果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B。
換言之就是，人的消極情緒和行爲障礙結果（C），不是由於某一激發事件（A）直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B）所直接引起。錯誤信念也稱爲非理性信念。
所以，這就提醒我們，要想改變情緒，最重要的是改變對事件的看法。而很多時候，我們確實發現，對同一事件的不同解讀，確實會讓我們產生不同的情緒。
03那我們該怎麼做？
弄清楚了引發我們產生情緒的原因之後，我們該怎麼做呢？
最直接的方式，就是要豐富我們對同一事件的看法及解釋，也就是這個理論中的B。具體的做法是：
第一，放棄生活中不合理的B。
比如，我們總認爲，人應該得到身邊主要人的尊重和喜愛，未必；
比如，有價值的人應該在各方面都比別人強，未必。因爲職場需要強點取勝。
比如，人要做成事必須背後要有一個比自己強的人做後盾纔行。也未必。因爲人最重要的是要在事上磨。
第二，找到自己生活的B。
比如，有的人家裏貧困，努力考大學就爲了脫貧。
比如，有的人努力賺錢，就爲了給母親做手術。
比如，有的人本來很懶惰、很邋遢，突然有一天開始追一個很優秀的女孩子，開始發奮學習。
第三，勇於接受挑戰。
現實生活你會發現，有一些階段性給你動力，給你足夠理由努力的事情，一旦達成之後就失去了意義。有時候你甚至覺得生活無意義。那這個時候該怎麼辦呢？
建議找點有意義的事情做，真正磨練自己。
比如，練習演講，練好自己的三寸不爛之舌。
比如，做研究公開發表文章。
比如，與牛人談人生，或者在公司、活動中努力獲得某個獎項。
比如，把英語口語學好。
比如，堅持一年晨練，磨練自己的意志。
比如，做一年志願者，在服務別人中找到樂趣。
比如，過點窮日子，體驗素與簡的生活。
比如，登頂一次，爬山，爬樓，和太陽一起起牀。
凡此種種，就是挑戰自己，讓自己平淡的生活豐富起來。
第四，培養創新思維
敢於打破思維定式，打破選擇的煩惱。一旦選擇就好好珍惜。
珍視自己的好奇心，創新和探索。
第五，轉變固有觀念
比如，讀完大學之後，可以從基層幹起，要厚積薄發。
比如，不一定非要做管理，而可以享受平淡、紮實、安穩的生活。
以上，你覺得有用嗎？可以嘗試一下。