睡眠狀態分爲五個時期，分別爲淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期、快速動眼期，這五種睡眠狀態交替進行，共同構成了人體睡眠週期。其中快速動眼睡眠是指腦電波的頻率會變快，但振幅會變低的睡眠時期，此外人體還會出現心率加快、血壓升高、眼球快速左右擺動等情況。
2、快速動眼睡眠時期做夢最多、最清晰，幫助人體對信息的整合和記憶，對於記憶和學習有很重要的作用。此外由於眼球不斷轉動，增加了眼球周圍供血，對於消除眼睛疲勞、促進眼部新陳代謝也有重要作用。
3、快速動眼期若是時間太短，對於人工作和學習都有影響，所以平時要給機體充足的時間休息，保證第二天能有足夠的精神面對學習和生活。