我們的一生是和情緒相伴的一生。
情緒無處不在 ，開心，生氣 憤怒，委屈 ……每一個小小的情緒都在影響着我們的生活 。
我很容易受情緒影響，一點小事就很容易生氣。又因爲性格原因，無法排解不良情緒，最終傷人傷己。
回想起來我經常在兩個場景很容易憤怒 ，一個是工作，一個是伴侶。
工作中經常會接收到一些不好的情緒 ，開始還能忍 ，可是隨着時間越積越多 ，忍無可忍的時候就會爆發 。
情緒也是生產力。
好的情緒會激發人的鬥志 ，提高工作效率。壞情緒會 讓我們無法專心工作，降低工作效率，還會影響到生活。
很羨慕一個同事 ，情緒來的也快去的也快，也總是能用玩笑來化解一些不好的情緒 。
原來我一開始就錯了 ，情緒從來不是忍下去的 ，而是需要疏通 需要排解的 。
從朋友身上學到一個好方法 ，就是把情緒以及一些讓你感到不舒服的事表達出來 ，掛在嘴上的東西纔不會放在心裏 。
情緒也需要一個出口去安放 。而在和別人的交談中 ，情緒不知不覺就被釋放了 。
另一個同事也很樂觀，每天嘻嘻哈哈，啥事都不往心裏擱。有什麼煩人的事她總能通過吐槽發泄出來。對領導的不滿，對同事的敵意，她都能輕鬆吐槽，能看出來她完全沒往心裏去，工作照幹，同事一樣相處。
能說出來的都不叫事。
工作上的事，不能悶在心裏，說出來就好了，就這麼簡單。
在和伴侶的相處中我也不會表達情緒，這裏必須感謝另一半對我的包容，一次次容忍我的小情緒。
通常我都是事前不管三七二十一胡亂發泄一通，事後又自責又後悔。
在反省中我總結了幾個應對情緒的小方法。
1.覺察到情緒，看到自己的情緒，看到自己正處於情緒中 ，並接受自己的情緒，接受處於情緒中的自己。
2.真實的表達自己的情緒。我之前的表達方式總是通過質問，通過言語傷害來發泄，其實就是口是心非，不願意承認自己的情緒。
真實的說出自己的情緒 “我現在有點生氣 ”“我感覺很糟糕 ”真實的表達自己，不僅能讓自己意識到自己處於情緒中 ，還能讓對方直接的知道你的狀態，你的需求，並給予安慰或者鼓勵。
希望自己有處理情緒能力，不被情緒綁架。
願我們都能做情緒的主人，把每一分情緒都好好安放。