1.靈感：生活中隨時可以運動，比如洗手時，就可以選擇單腳站立，鍛鍊腿部；走過一扇門，可以雙手高舉，拍下門框，拉伸一下胸腔；坐着時，就可以收放肛門，只要你想運動，運動就可以無處不在。
2.娜豆手繪：老師對我的評價很高，看不出我一大老爺們，筆下的作品很精緻，很受鼓舞。
3.今天聽得到的《馮雪 減肥16講》，GET到兩個知識點：
要想喫的健康，要學會挑食，有4個原則1.喫加工少的食品2.喫完整的食品，如蘋果帶皮喫、穀物粗着喫。3.脂肪選天然不飽和的，如魚類和植物類的，因爲它們不需要脂肪來禦寒。陸地上的動物，它們的是飽和脂肪酸，很容易在體內存儲下來，因爲要過冬禦寒。4.蛋白質越純越好。 因爲蛋白質很扛餓，選擇優先級：水裏的＞飛的＞跑的＞不跑的
反式脂肪酸對人體危害很大，容易吸附在血管上，不易消化，如人造黃油、人造奶油等等都有反式脂肪酸。所以要拒絕甜食
4.從小紅書裏看到的方法，做了早起計劃，如果7天都有收穫，我就獎勵自己週一喫個蛋糕