輕斷食詳細教程--2023-03-19

第一步:八小時內完成一日三餐,其餘時間都是空腹,就能燃燒自己脂肪供能

早餐10點,午餐12點,晚餐6點。晚餐6點至明天早餐10點也就有16個小時的空腹時間,這段時間就可以用自己的脂肪供能,很快就能減脂,達到減肥的效果。這就是16+8飲食法。

第二步,斷食可以喝水,但是期間不要喫東西,不餓不喫。

第三步:面對的輕微的飢餓感不用理它,要保持耐心。

第四步:一日三餐,不要喫零食,這個一定要堅持住,否則就達不到燃脂出效果

第五步:保證喫足一定量的蔬菜,蔬菜內所含的維生素是人體必需的。多喫脂肪,這樣能支撐身體的能量,從一日三餐,到一日兩餐,做後可以做到一日一餐。

第六步:讓自己忙起來,閒的會容易喫東西,忙起來就會忘記喫飯。一直斷食到肚子餓,還要準備一些喫的東西,過來斷食期就可以喫點東西。

總結:一日2餐,過午不食。肉+蔬菜+水果+粗穀物+薯類=健康飲食。

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