喫起來不甜，但含糖量超高的5種食物
哪些食物喫起來不甜，但含糖量卻不低
1、米飯、麪條、饅頭三大主食
一般來說，食物中的升糖指數達到70就算是高糖食物了，而米飯、麪條和饅頭，每一樣的升糖指數都不低：米飯升糖指數是83.2、饅頭的升糖指數是88.1、麪條的升糖指數是81.6，全部都超過了70。而且，像這些白米白麪的食物，都比較精細，除了澱粉也還是澱粉，同樣都是主食，建議大家選擇維生素、礦物質等營養更多的全穀類食物，比如糙米、粳米、全麥面來喫，糖分不高、其中的營養元素還比較多。
2、蘇打餅乾
很多餅乾要麼太甜要麼太鹹，可能很多中老年人也知道喫太多糖和鹽不好，於是就會選擇蘇打餅乾，沒什麼甜味也比較酥脆，只有一絲的鹹味，要是這樣想那你就錯了。蘇打餅乾中的升糖指數約爲72，也是一種高糖食物，經常把它當零食喫，可能會影響到體內正常的血糖值。
3、速衝的糊粉食物
像豆粉、藕粉、無糖咖啡等都屬於速衝食品，這些看似無糖又健康的食物，其中的含糖量可能會讓你大跌眼鏡，因爲像單純的穀物類被磨成粉之後都是比較粗糙的、喫起來口感也不好，喫起來很好喫也感覺不到太甜的，往往其中都加入了大量的糖分，就拿藕粉來說，含糖量竟然高達90。
4、火龍果
白心火龍果可能比較酸一點、紅心的稍微有點甜，很多人在選擇的時候也會選帶有一點甜味的紅心，覺得火龍果的含糖量很低的，其中的膳食纖維、多種維生素、鈣等營養元素也比較多，但是殊不知火龍果中的含糖量約在14%左右，甚至比西瓜還要多，一般人適當喫點無所謂，但血糖偏高的人就要慎吃了。
5、番茄醬
番茄醬喫起來是比較酸的，怎麼會是高糖食物呢?說番茄中的含糖量比較少還可信，但是隻差一字，差別可不小，因爲市面上售賣的很多番茄醬其實都是添加了糖和油的，所以喫起來口感更好，但糖分一般都在15-25%，甚至最高的達到了30%，所以血糖偏高的人，平時也不要常喫番茄醬，適當的喫點番茄倒是沒問題。
以上幾種食物雖然喫起來不甜，但是含糖量卻不低，大家不要被自己的舌頭騙了，這些都是屬於隱形糖，經常喫的話，可能血糖不但不會降還會往上升，自己別一直矇在鼓裏找不到真正的原因。平時應該喫點粗糧、苦瓜、山藥、芹菜、蘋果等食物，或能有效控制住血糖，另外也要多運動，加快新陳代謝的速度。
