今天給一位二胎寶媽小姐姐做了一對一減脂診斷，她現在最大的問題是進入了平臺期……
營養均衡全面，不喫零食，還一週4-5次跳操，一跳就是一個半小時，結果一個多月竟然絲毫沒瘦，一般人可能堅持不了這麼久
（但是你還別說，我真有過一個小學員，堅持了2-3個月沒什麼變化，才放棄，今年開始跟我減，一個月就減掉了5斤脂肪，是脂肪哦！）
乍一看，今天這個小姐姐的減脂方式，感覺沒什麼毛病，規律飲食還有運動習慣……細聊才發現，問題出在哪裏！
飲食大致上沒什麼問題，但是我懷疑有可能會是她喫的熱量一直低於基礎代謝，導致代謝持續走低……
運動的問題就很明顯了！一直在跳劉畊宏，先不說是不是和她，形式、時長、強度沒有變化，就很容易會進入平臺期
（我給我的每個學員做的運動計劃，每週都會更新，而且是專屬於每個學員自己的，運動形式、順序、時長、強度，都是量身定製的，我的學員從來沒有人進入平臺期）
除了飲食和運動，她熬夜很嚴重，喝水喝的太少，這也會嚴重影戲內分泌和代謝……
那具體要怎麼破平臺期呢？
首先不能一味的少喫，總量上也要做好安排；其次運動要變化，而且要找到適合自己的；最後睡眠和飲水量，都要循序漸進的改變……
之後還有一點就是心態，良好的心態是基本保證~
我是減脂塑形教練張越，不節食瘦身34斤，並帶幾十名學員成功瘦身，學員中最多減重35斤，腰圍減小21cm，如果你想追求健康減脂，歡迎你來鏈接，我會爲你準備驚喜!
