最近看到馮唐一則短視頻，其中部分內容讓我大爲震驚。他講他在麥肯錫工作的時候，可以每週工作80~100個小時，連續2年。
然而勞動法規定：
第三十六條 國家實行勞動者每日工作時間不超過八小時、平均每週工作時間不超過四十四小時的工時制度。
差不多是2倍，甚至3倍的工作時間了。之所以能堅持兩年，馮唐總結爲：身心健康。
總結起來兩方面：身體和心理。身體要保持健康的狀態，不能總生病，生病恢復時間比較長。心理要保持情緒的穩定，不用大起大落。不能經常性情緒低落，容易傷感（這點我覺得少點負面情緒，比如焦慮和抑鬱）。
身心健康是你最大資本。
工作和生活都是一個長期的事情，需要在較長尺度（以年爲單位）觀察選擇的影響和結果。如果能夠保持身心健康，首先在單位時間內的成果就是相對高的，很自然推導出長期的結果差異是巨大的。
要時刻保持對自己身心健康的關注，對於異常信號要保持敏感。對自己身心健康保持敏感意味着時刻關注自己的身體和情緒狀態，以便及早察覺任何異常或不適，並採取適當的行動。以下是一些情況以及應對方法的示例：
- 身體不適： 如果您感覺身體不適，如頭痛、胃痛、胸悶等，不要忽視這些信號。注意觀察症狀的嚴重程度和持續時間。如果症狀持續或加重，應及時諮詢醫生。
- 情緒波動： 如果您經常感到情緒低落、焦慮、疲勞或其他不適情緒，這可能是心理健康問題的信號。考慮與心理健康專業人士交流，尋求諮詢和支持。
- 睡眠問題： 如果您出現失眠、頻繁醒來或睡眠質量下降的情況，這可能會影響您的身心健康。嘗試改善睡眠習慣，如保持規律的作息時間，避免過多的咖啡因和電子設備使用。
- 食慾改變： 食慾的突然改變可能是身體或情緒問題的表現。注意觀察您的飲食習慣是否有變化，如果持續出現問題，可以尋求醫生的建議。
- 體力下降： 如果您感到持續的體力下降，缺乏精力和動力，這可能是體力疲勞的跡象。確保您有足夠的休息時間，並考慮是否需要適當的鍛鍊。
- 社交退縮： 如果您開始避開社交活動、與人交往的機會變少，這可能是情緒問題的表現。儘量保持與朋友和家人的聯繫，尋求社交支持。
- 持續壓力： 如果您感到持續的壓力和焦慮，可能會影響您的身體和心理健康。學習放鬆技巧、應對策略，或者尋求專業心理健康支持。
- 身體疼痛： 身體的疼痛或不適可能是潛在健康問題的信號。如果疼痛持續或嚴重，建議諮詢醫生以瞭解可能的原因。
- 注意力問題： 如果您的注意力、記憶力或集中力下降，可能需要休息和調整。規律的休息、鍛鍊和健康飲食可以幫助改善這些問題。
保持對自己身心健康的敏感，需要關注身體的信號並注意情緒的變化。如果您感覺不適或有疑慮，及早採取行動，尋求適當的醫療、心理健康或專業支持。預防和早期干預通常能夠更好地保護和促進您的身心健康。作爲打工人來講，定期的全面體檢是比不可少的，通常建議的每年一次。
除了保持身心健康以外，我還從中短視頻學到一個詞高效休息。通常如果每天要工作超過12小時的人，很難抽出來大塊時間來完成一些傳統保持身心健康需要的事項（通常放鬆、運動）。所以如果想每天工作12小時，就得采取一些非常手段。
- 比如飲食，一定要營養健康。如果喜歡喫辛辣刺激、高油高鹽的食物，就需要自我剋制。如果偏食，就得針對性制定食譜，並且堅持喫下去。
- 比如鍛鍊：每天喫完飯拿出15~30分鐘散步，一遍散步一遍看看周邊的風景。和上一刻的工作做切割，完全切換到另外的一種狀態。
- 比如休息：累了就什麼都不要做，不刷短視頻，不看信息流。定期查看訂閱、關注領域的更新（通常一天 1~2 次）。
- 比如睡眠：養成睡眠生物鐘，睡前良好的習慣。能夠快速入睡，保證高質量的睡眠。當睡眠不足時，在中午或者途中（等車、值機），讓身體放鬆休息，最好可以小睡一會。
雖然這些事情都很常見，但是如果更高效的達到其目的就非常考驗一個人的耐力和意志力。人總是在跟自己惰性和環境惰性抗爭。