原创 奔跑吧！媽媽 跑步帶來的感悟
43歲職場媽媽的跑步故事 喜歡就做到極致的喜歡，追求就做到極致的追求，努力到無能爲力，拼搏到感動自己。 我叫路路，是一名43歲的媽媽級跑步愛好者。我用18周的堅持、努力、汗水兌現了與兒子的承諾——2017年楊凌國際馬拉松比賽。我以1小時5
2021-05-10 00:17:35
原创 跑步之殤
跑步太快就容易造成大腦缺氧，大腦缺氧導致的結果就是忘記了自己的初衷～爲了健康，背離初心，傷是必然的結果！不殘也算幸運，吃一塹長一智，沒有傷痛就學不會成長，有得必有失，不能跑步的日子，好羨慕別人能跑，即使是龜速，好後悔自己當初爲什麼要跑那麼快
2018-12-15 12:52:48
原创 你會跑步嗎？～無傷跑纔是真正的贏家
無傷纔是贏家跑步是一種能讓你身體健康的運動，跑步是一種能夠讓你獲得滿足感的運動，跑步是一種能讓你享受速度感的運動，跑步是一種能讓你走出迷茫的運動....跑步的好處，實在太多了。很多人開始跑步也許是爲了減肥，爲了身體健康，爲了參加比賽....
2018-11-30 12:53:12
原创 雄關漫道真如鐵，百尺竿頭從頭越——44歲職場媽媽披荊斬浪上馬pb之旅
路迢迢，櫛風沐雨，千迴百轉任爾行;路漫漫，披星戴月， 東西南北君縱橫。在曙光初現的黎明，在冷雨浸膚的外灘，在風沙迷漫的大漠，在景色宜人的南疆，路，是探險者的歸宿，路，是勇敢者的征程。上下求索，奔跑吧，朋友。從2017北京首馬4小時21分鐘3
2018-11-26 06:36:42
原创 跑馬路上的風險提示
圖片發自簡書App 進入賽季，大家一定要注意安全，任何時候都不要忘記了～家纔是終點！比賽中適當調整自己心態，如果遇到身體有不舒服的症狀，比如：頭暈，噁心，胸悶，首先要降速，如果沒有改善及時向身邊的志願者求助，放棄比賽有時候需要很大
2018-10-14 06:36:20
原创 備戰一場馬拉松，你需要這樣做！
遛馬還是被馬虐，賽前賽中補給很有講究！一個全程馬拉松比賽究竟會消耗多少熱量？具體數字因人而異。一般來說可能每小時會消耗500kcal～1800kcal的熱量，完成整個比賽會消耗幾千千卡的能量和大量營養素。尤其在馬拉松比賽後期，由於肌糖原耗竭
2018-10-12 06:36:18
原创 全馬後恢復
圖片發自簡書App 跑完全馬之後，做這些事情會損害你的身體跑一場馬拉松對所有人來說，都是一個艱難的挑戰，不管你之前跑了多少次。當你衝過終點線之後，你的馬拉松並沒有就此結束，因爲賽後恢復是馬拉松比賽不可或缺的一部分。馬拉松的賽後恢復
2018-10-12 06:36:18
原创 一個糊塗的媽媽填錯了兒子中考的志願
在一起面對一切困難 生活有時候就在不經意間，改變了一個人人生的軌跡。面對決定孩子命運的～中考志願填報，糊塗的媽媽竟然給孩子選錯了學校！兒子一直對語言學習興趣不大，中考英語成績雖然不錯，也是因爲考的都是基礎，沒有太刁鑽的考題。從小到
2018-10-07 06:36:33
原创 路路帶你刷西馬～後附西馬攻略
我的西馬線路圖，請忽略我13公里跑錯了 建議外地小夥伴酒店訂在2號線沿線，起點永寧門，終點安遠門，起點到終點的地鐵只有三站路，半程和全程均有擺渡車送選手去地鐵站。賽前西馬當天溫度預測18度左右，起跑時間7:30，溫度大約12度左右
2018-10-07 06:36:33
原创 路路教你如何做365天不重樣早餐（17）
早安 早餐：西紅柿雞蛋湯➕肉夾饃🥙➕鮮榨火龍果汁➕堅果西紅柿雞蛋湯做法開水加西紅柿煮熟打入雞蛋液關火即可。大家提到西安美食，首先想起了的就是“肉夾饃”“羊肉泡饃”“涼皮”作爲代表性的西安小吃“肉夾饃”想必也是全國滿大街的流行了。今
2018-10-07 06:36:33
原创 路路教你如何做365天不重樣早餐（15）
玫瑰花 用早餐迎接美好的一天。 今天教大家如何做火龍果汁玫瑰花花捲麪粉 500克、乾酵母 5克、火龍果 1個、細砂糖 20克、鹽 1克1、首先火龍果去皮後榨汁，500克麪粉加5克酵母，再加入20克左右的砂糖和1克鹽，最後把火龍果
2018-10-07 06:36:33
2
原创 路路教你如何做365天不重樣早餐（14）
早安 用早餐迎接美好的一天。 今天教大家如何做鬆餅🥞香蕉牛奶鬆餅🥞做法香蕉鬆餅是一道廣式小吃，由香蕉、雞蛋、鮮奶等材料製作而成。在廣州就要接地氣吃鬆餅🥞用時30分鐘主料 3人份雞蛋1個、食鹽2克、白糖30克、牛奶150克、低筋
2018-10-07 06:36:33
原创 路路教你如何做365天不重樣早餐（13）
用早餐迎接美好的一天。 早安 早餐：炒飯🥚➕藍莓➕堅果酸奶食材：米飯、雞蛋、青豆、西紅柿、黃瓜、堅果、酸奶用時：20分鐘炒飯做法1.爲了省時，週末將米飯提前蒸好放涼放入冰箱冷凍，提前一晚取出解凍。2.將各類蔬菜洗淨切成塊備
2018-10-07 06:36:32
原创 跑步是爲了讓自己變得更好
圖片發自簡書App 路路～不是去跑步就是在去跑步的路上堅持日復一日年復一年地做一件事情，很枯燥很無聊，完美的結局只有電影裏有，現實很殘酷，很多人在路上都迷失了自己～所以我們要享受跑步，健康跑到老纔是贏家，忘記速度，享受比賽纔是跑步
2018-10-07 06:36:20
原创 路路教你如何做365天不重樣早餐（16）
早安 今天教大家如何做無油無糖減肥燕麥果仁餅乾食材：香蕉1根，麥片，各類堅果，牛奶適量步驟 1準備好材料（燕麥片我用的超市散裝大顆粒麥片這纔是真正的麥片，加工過的熱量會很高，牛奶是特侖蘇）。步驟 2香蕉去皮，放到盆或碗裏搗成泥！（
2018-10-07 06:36:20
4