原创 早起運動的好

當同事們在喫早餐,我已經做在車裏寫日誌了。爲啥?因爲我早早起來跑步,在回來的路上就把早餐吃了,那時候同事們還在牀上坐着美夢呢。當我回到住處,叫他起牀,我發現自己的精氣神已經很好了,身體早已經喚醒,他還是需要一段時間喚醒。早上跑步的時候還是不

原创 晨會和跑步,要捨棄一個

事情覺得太多,終須做捨棄。早上的小組晨會5:30依然繼續,可是我又不敢再去跑步,因爲什麼?沒有提前寫✍周檢視,發言時,只是提前列了提綱——聚焦在碼字,早餐,做好這一次組長。我感受到如果再去跑步,晨會也會繼續,但早上沒有去,靜下心陪伴大家一起

原创 早起跑步做早餐是一種滋養

吃不了熬夜的苦,於是選擇早起;吃不了生病的苦,所以飲食清淡;吃不了節食的苦,所以經常鍛鍊;吃不了無趣的苦,所以喜歡看書……早上跑步,感覺真好,喜歡天亮前跑步的樣子。一個人跑也可以,一開始大腦天馬行空,思緒萬千,跑了2公里後,就沒有想了,因爲

原创 時間請走慢些

5:50早上開始跑步,回來已經7:00再煮早餐,蒸紅薯,要洗乾淨再蒸,粥已經來不及煮了,因爲沒有提前在晚上泡好。晚上再幫助S製作PPT兩張,從20:50至22:30,已經很困很想睡覺了,沒有心思和精力去準備早餐。我感覺這樣不太好,天天堅持跑

原创 你爲什麼變得更自律

A君早上早早就起來了,5:30鬧鐘一響,我原以爲他起不來了,誰知他聽到響聲還能抹黑起牀,穿好運動的衣服,喝口熱開水,開啓跑步模式。“早上好,我們跑步吧!”悅跑圈發出第一聲清脆的打招呼。現在跑起來感覺冷冷的,想到早上6:30還有個晨會,在運動

原创 早起跑步的日子

已經開始喜歡天亮前就起牀跑步的日子,目標減少了,就做一件事情跑步。我已經感受到園長爲什麼那麼喜歡跑步,原來跑步過後真的讓人神清氣爽,能量滿滿。不是天亮了纔去跑,跑下去天自然會亮。跑步完,就回來做早餐,喫早餐,發現碼字沒有時間做了。時間真是一

原创 周檢視1119-1124

沒有反思的人生不值得過。——蘇格拉底281期超凡白金組踐行目標一、碼字,每天都寫,一共7篇二、早餐,提前準備早餐三、做好組長:提醒輪值組長:+整理打卡表格:鏈接賦能:分享碼字小竈1-2次上週計劃:記錄時間:用一日五色表統計時間。沒有打印一日

原创 早起騎自行車真好

️早上起來原本想賴牀,沒有想到同事開始起來,看見我躺牀刷,6:07叫我起牀不要玩手機了。沒有像之前那樣起來就花很長時間煮早餐,把金黃色的小米洗好就用養生壺煮起來。6:20,天已經亮了很多。躡手躡腳抱起自行車從二樓往一樓下去。頭盔騎行衣服已經

原创 煮好的早餐需要時間,那就享受它吧

早餐好像是越來越重要了,壓縮做早餐的時間,騰出時間做更有價值的事情,已經做不到。因爲我好像捨不得放棄。在坐車的路上總會刷刷小紅書,做早餐的視頻。我不會錄視頻,這太浪費時間了,這麼多美食博主在錄製那麼美的早餐視頻,我從中學習對早餐的重視的態度

原创 和同事輪流煮早餐

讓同事去做早餐,炒飯加炒米粉,這樣就可以不要花太多時間搞,輪着做早餐,也挺好的。我6點起來,把米粉泡好,他7點起來,再洗個衣服,7:12,我感到時間可能來不及,牙都沒刷趕緊去切配菜,胡蘿蔔,玉米,蔥,西葫蘆。在這個過程中他上來炒飯了,煤氣我

原创 調整重心12

——1——回家的路上,回陽江平崗的污水站去看看,一是看看污水站有什麼變化;二是看看在這裏做着化驗的騎友。見到她,心情還是可以的,用平常心對待,參觀了污水站的化驗室,比三年前我在那時要好很多,新建的化驗室,通風櫥都有兩個,中央實驗臺也有兩個,

原创 調整重心13

重視形象,設計好每天穿什麼衣服,鞋子,是一種好的習慣。希望自己也可以花點心思。就像是現在花心思在煮早餐,要有變化一樣。覺察到自己還是不太重視。有衣服就穿,就像之前對待早餐的態度那樣,在外面買。在閱讀《你又忙又美,何懼患得患失》這本書,第一章

原创 調整重心11

回家,先把工作的事放一放,給自己留白。晚上收拾行李,才發現宿舍很多的衣服都未整理,以前碼字的想到的提高效率的辦法,還未計劃時間去落地,目標多而散亂,這就是零散的憑感覺的度過一天,行動起來無法聚焦。如何將這些事分類整理?整理宿舍房間@宿舍@碎

原创 調整重心10

走出去見不同的人,不是我在向別人索取,而是讓能量流動,我也可以是一份特別的禮物帶給別人不同的思想,態度。覺察我還停留在之前的狀態,覺得去見想見的人,是一種索取,是匱乏的。我不可以去見別人,不可以打擾到別人。我看頭哥和頭嫂去一個地方,總是很多

原创 調整重心9

做早餐的時間太久了,寫了第8天調整重心,早餐的時間還是無法壓縮。也不是沒有突破,比如週三的時候,不想換口味,把紅薯,雞蛋放到電蒸鍋蒸一下就好了。週一和週四早上做炒米粉,這準備配菜就需要40分鐘時間。蔬菜的處理:洗,切,煮肉類的處理:解凍和炒