原创 跑步途中
一天隔一天的六公里堅持的不錯，對跑步到來的日子還有所期待，這纔是堅持一件事情的正確開啓模式。今天的腰有點不對，可能是昨天的拉伸動作引起的。做跑前拉伸兩手攀足固腎腰的時候，下腰非常困難，靠腰部力量擡手根本做不到。給腰部貼了膏藥，剛起步跑時，感
2021-10-13 13:16:57
原创 衣櫃整理
衣櫃整理是我的硬傷。我感覺沒法整理的原因一是家裏櫃子少，二是衣服多，三是不會整理，四是做不好斷舍離。這四個原因相輔相成，彼此牽扯和制約，讓人頭大和挫敗。但我期待擁有整潔的衣櫃：八分飽，二分餘，自己看着舒服不說，也是一個好妻子，好媽媽的標配吧
2021-10-13 13:16:57
原创 九月拜拜
九月的最後一天了。今早起牀，涼意明顯，在家都要加個長袖。赤腳涼拖感覺冷，穿了棉襪。冷水洗手都凍手了。但太陽出來後，曬在身上還是火辣的。這幾日其實溫度不低，最高溫度都在三十一、二度。但早晚出門還是要加外套。明天開始小長假了，路上也明顯有了過節
2021-10-03 03:51:33
原创 受歡迎
管理關係的四大基本能力：內心自洽的能力/人際和諧的能力/羣體中發展的能力/應對危機的能力受歡迎並非人羣中的熱鬧，而是自身能力的提升。在陌生場合，不要羨慕那些妙語如珠的人。和“言多必失”的風險相比，妙語連珠的好處根本不值一提。
2021-09-30 23:25:38
原创 讚美和求助
【讚美】每個人的畢生追求都是“被看見”。而讚美的本質是就是告訴對方：我看見你了，我看見你跟別人不一樣了。要想做一次有效的讚美，你可以記住這兩個方法：1 、從差異中發現內容，就是看 TA 和別人有什麼不一樣2 、讚美行爲，而不是天賦讚美的三個
2021-09-27 07:54:25
原创 想法超前
穿皮鞋從飯店走到家，雖然也就4公里多，可腳還是被擠壓的難受。不是腳難受，就是肚子難受，誰讓晚上吃了那麼多肉呢。晚上陳一凡家請客，祝賀他考入大學。陳媽媽和老公是校友，兩家雖接觸不算頻繁，但兩孩子從初中也就接觸了。陳一凡現在長成帥小夥了，一米八
2021-09-22 04:34:51
原创 波動生活日常
自由職業者雖然沒有下班時間，但時間相對自由。今天就跟着老公來上海了。老公這次是去上海的派出所調個檔案。上海市區的路真跑不快。8點出發，到達目的地就靠12點了。嚴謹的老公計劃先去派出所問下下午上班時間，再找喫飯的地方，結果派出所竟然中午不休息
2021-09-18 13:51:53
原创 行動營
雖然完成了21的訓練，順利拿到了百元獎學金。但對於訓練營的精髓，我還只是淺嘗輒止，如孩童般在窗口駐足了一小會而已，所以後面要接着跟下去的。EBP的意思是情緒調節（CBT爲認知療法）理論有了，最終能很好的運用到生活中去，就需要不斷的練習，才能
2021-09-17 02:20:27
原创 凱西的故事
今天又犯了一個之前犯過的錯誤：出門前，急匆匆拿上鑰匙，關上門的一瞬間，發現手上拿到是汽車鑰匙。這樣的結果是和平時收納沒規律有關。老公總提醒我，東西擺放要固定，用完放回原處，就不會到處瞎找。我之前都不以爲然，但今天忽然就想改進了。（女兒也有這
2021-09-14 22:22:29
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原创 融合&解離
今天在情緒日記練習中接觸到兩個名詞，“認知融合”和“認知解離”“認知融合”，當我們和想法靠太近時，我們容易被想法帶走或沉浸其中，忽視了我們所處的真實環境。在接納與承諾療法中，把這種沉浸在想法裏，卻不自知的情況稱爲認知融合。這樣的情況下，身體
2021-09-07 22:24:15
原创 陳海賢老師的文章筆記
什麼是活在當下無論事情會如何發展，我們都只有一個原點，就是此時此地的自己，這是我們唯一能把握的事情。相比於頭腦中的未來，由感官感知到的現在就是當下；相比於遠方，此地就是當下；相比於別人的意見和想法，我們自己的感受就是當下；相比於紛繁複雜的可
2021-09-07 22:24:15
原创 丟人的事
老公覺得我今天丟人了。出門買個菜，到家發現竟然忘了帶鑰匙。趕上老公上午開庭，鄰居問“丫頭呢？”“今天第一天開學”對啊，我可以去她學校拿家裏的鑰匙！沒有其他法子，只能如此。一路想着，到時打斷老師上課不好吧？其實我是多慮了。門衛告訴我，現在是上
2021-09-02 10:23:11
原创 敘事自由
“你還在尋找未來更多的可能性？”一件原本讓你覺得很焦慮，什麼事情都不能確定的事情，換一個敘述方式，就給人完全不同的感覺。不確定恰恰是因爲你在尋找更多的可能性。這個過程從一個被動等待的過程變成了一個主動追尋的過程，更可控了。心理學很多時候就是
2021-08-28 06:12:24
原创 遇到一個喜歡的人
今天無意間接觸到一位我很喜歡的心理諮詢師，她吸引我的倒不是她非常專業的學識，而是她面對生活的態度，以及她的價值觀。她沒有被世俗的成功綁架，靜心的做自己認爲對和喜歡的事情，但同時她並沒有要求她的員工也和她保持價值觀一致，她能理解每個人不同的需
2021-08-28 06:12:24
原创 面對體檢
對於體檢我算是重視的吧，因爲這兩年，我都自行消費體檢了。但我發現面對體檢報告，我的態度好像不夠認真。覺得那些毛病都沒什麼大不了。週日給嫂子看了我這幾年的體檢報告，她提醒我，對於體檢出來的一些不好的地方，還是要加以重視的 要不體檢就沒有意義了
2021-08-19 17:44:37