原创 藉助中國禪體悟生命:做本分事、持平常心、成自在人

近來讀到北大樓教授多年前講座文字稿,內容是談中國禪與體悟生命,陸續看過4、5遍,深感有必要做點筆記,加深印象,相信也可有益讀到此文的朋友。既然是憑藉印象做筆記,只能是帶有了我自己的理解和歸納,如有不合適之處自然是我的問題,感興趣朋友可以搜索

原创 只空想沒行動是虛幻,只行動沒思考是膚淺,學習就是學以致用

弗洛姆提出了“存在與佔有”這兩個概念,借用在學習中就是兩種不同目的的學習類型,即佔有式學習還是存在式學習。佔有式學習,顧名思義就是注重知識的獲得,好比買了書籍無論是否閱讀與實踐,自認爲已經佔有獲得知識了,滿足於此。而存在式學習不同於佔有,注

原创 學習“是行爲或心理過程被經驗持久改變的過程”,具有這5種類型

有句話說得好,“活到老,學到老”,學習是最有意義的事情。不過,要是問你“什麼是學習”,讓你給出學習的定義來,怕是很不好回答的。天天說着學習,也在不斷學習,卻沒有意識到學習到底是什麼意思,這個事情本身就很有意思。最大的意思是,啓發我們不忘初衷

原创 行爲主義3部曲:本能反應、操作反應、認知反應,行爲改變即學習

行爲主義理論通俗理解,可以認爲有3步,首先是這2步。第一步,是某一事情發生引發了行爲反應,一般稱之爲經典條件作用,即小刺激——大反應。這個行爲反應通常涉及基礎的原始的生理需要和安全感需要,比如食色睡安全感等。近來網絡熱議的河南濟源市委書記掌

原创 破繭成蝶的關鍵,在於行爲是有效的,有效行爲纔是行爲主義的本質

認知與行動,這是心理活動的一體兩面,如何進一步思考二者關係,以便有利於我們身心健康呢?我們知道有句這樣調侃的話,“知道這麼多道理,卻過不好這一生”,這句話非常鮮明說出了認知與行爲的辯證關係,生活僅僅止步於知道是不行的。同時,這句話也說明知道

原创 行爲主義精髓是保持覺察,用行動來檢驗知識,最終促進認識深度

知行合一是陽明心學要點之一,如果問到底是知道重要還是行動重要,你覺得如何回答呢。事實上,這個問題很重要,也很有必要討論一番,你可以把這個回答拋給周圍家人或朋友,一起討論纔有意義,而不是自己給個答案。我把這個話題說給愛人後,就有過一番討論。人

原创 “三合一教育”,即綜合運用強化、消退和懲罰,關鍵是做、做、做

接連塗鴉了許多文章,來解釋行爲主義理論以及行動的重要性,目的是區分知識和行動的差異。學習任何知識都不是目的,僅僅是手段,只有把知識化爲行動,產生實實在在體驗,這纔是關鍵的,也是最終目的所在。千萬不要迷信知識,認爲知道了就萬事大吉。知道卻做不

原创 知行合一與認知行爲療法,就是“以理論促實踐,以認知促行爲”

這幾天頗爲興奮,自以爲頓悟了一個認識,那就是行爲比認知更重要。這裏爲了避免引起誤解,我強調行爲更加重要,是特指與針對認知行爲療法解決心理困惑而言的,由此再泛化擴展到生活中。行勝於言、知行合一、實踐出真知等等說法振聾發聵,這也是大家非常熟悉的

原创 行爲主義就是要嘗試新行爲,把認知轉化爲行爲,看得見摸得着纔對

昨天說到常識和理論的區別,在於是否經過科學驗證,但是就實踐而言,更加重要的是自己採取行動親自去體驗。比如行爲主義理論的操作性條件作用,與人性聯繫密切。人性是趨利避害的,而獎優罰劣也是日常生活無師自通會用的,背後就是我們都喜歡獲得與賞識,都厭

原创 說得好不如做得好,做得好在於意識好,意識就是保持區分性質能力

出發經過熟悉的道路,不由得想起兩件往事。第一件事是騎車回家。那時候剛參加工作不久,有且只有那一次騎自行車從城裏回農村老家,就是走過這條路。那時候真是年輕,騎車要走差不多50公里,雖說是無知者無畏,倒是也沒覺得多麼艱難,無非一路上多歇息幾次罷

原创 “不忘初心方得始終”,先判斷性質再行動,先理性思維再技術操作

最近去一個地下停車場停車,經歷了差點找不到車的故事。這是一個商業綜合體,地下停車場特別大,找車不是容易事,以前曾有過在這裏停車後找車困難經歷,後來知道有個微信找車軟件,使用方便又準確。這次過去,停車車位雖然多,不過想找個空位也很難,開車轉悠

原创 “不管黑貓白貓,逮着耗子就是好貓”,看日常生活心理學機制作用

心理學學習機制解釋生活現象非常好用,也很有趣。常用的學習機制包括行爲主義的經典條件作用與操作性條件作用,以及認知的各種學習理論。簡單概括爲:聯想、強化、模仿、思維。舉例如下。工作方面,最常見的就是報酬制度,所謂工作是“謀生手段”,說的就是上

原创 “留意言外之意,看到實際需要”,先搞明白是什麼,再考慮怎麼辦

朋友去藥店買感冒沖劑,人家問是風寒感冒還是風熱感冒。如何區分呢?就是看流清鼻涕還是流黃鼻涕,前者是風寒後者是風熱。這就是先定性再定量,先要知道拿什麼藥,其次纔是藥量。看似非常簡單步驟,生活遇到類似事情卻會顛倒,如有人諮詢心理問題,說了很多症

原创 津巴多心理學讀書筆記4:“學習與人的後天教養”

已經寫過前三章《津巴多普通心理學》讀書學習筆記,簡要回顧如下。第一章介紹心理學科學,知識體系涉及665,即批判性思維6問題,解釋行爲6視角,以及獲得知識5途徑。第二章生物視角,解釋心理行爲,涉及進化論基因解釋、神經系統內分泌系統解釋、大腦1

原创 深度思考的這3個層次:科學、藝術、人文與理念、思維、技術

開車去某個單位參加會議,爲了趕時間,不斷轉換線路,這就是“目標不變方法變”,靈活而非固執的表現吧。在頗爲得意之際,最後一段轉到較窄的道路,很不妙的是堵車了。好不容易藉助空檔穿越過去,才明白目標不僅僅涉及空間,還有時間,更有質量達標等多層含義