原创 車輛刮蹭事件與費斯汀格法則：主動示弱，情緒平和，表達訴求
常見街頭車輛刮蹭事情，雙方協商處理，而車子也就醒目的停在那裏，交通堵塞照例是免不了的。看個熱鬧是容易的，評論兩句也非常簡單，不過假設自己是當事人一方，又會如何呢？比如，自己開車正常行駛，突然被一側車子刮蹭上了。這時候一般兩種應對方式。一個是
2021-03-28 12:36:55
原创 頭腦中的博弈：博弈無對錯，但結果要適應環境需求，有合適區分
同學轉發來“輕鬆籌”鏈接，是同學弟弟高血糖導致併發症救助信息，我轉發後有朋友捐助並說起這個疾病。我有所感慨道，高血糖本身不要緊，治療也容易，但是不注意規律服藥，一旦引發併發症就非常麻煩，因爲不可逆。我這樣說當然不是針對特例，只是聯繫心理學知
2021-03-28 12:36:55
原创 人性的溫熱：你是什麼樣的人，就會創造出什麼樣的世界
遇到意外麻煩事，被陌生人無私幫助，這是很美好的體驗。最近一次是自己開車去縣城，大約個半小時路程，快到目的地時候，發現車胎胎壓監測燈亮起報警！知道這個車子有時候會誤報警，不過這是安全問題，不敢大意，畢竟還要開車回去。手機查詢後，去了外環路一處
2021-03-26 17:21:01
原创 言傳身教：你只管努力去做，效果遲早會發酵出來
當我們說言傳身教時候，一定發生在言傳身教之後，是在有所體會之時。這種體會與感受，甚至會跨越幾年幾十年時間。我的小學是在本村讀的，有次午睡過了頭，醒來時候明顯要遲到，責怪母親沒有及時喊醒自己，開始吵鬧哭喊。開始母親還好言相勸，說快去還不晚，越
2021-03-26 17:20:51
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原创 母子仇家：濾過眼見爲實與自以爲是，見到個體心理理論
最近網爆兩個家庭“錯換”孩子28年社會新聞。28年前，同一醫院出生的兩個男嬰，彼此與親生父母分開，成爲陌生家庭的“親”孩子，就此造就其中一個家庭的不幸。由於錯換嬰兒情節過於蹊蹺與離奇，疑點重重，這個不幸家庭高度懷疑不是“錯換”而爲“偷換”，
2021-03-26 17:20:51
原创 訓練結構化思維圖式：定主題、定結構、填信息，思維清晰表達清晰
生活工作離不開說話，都知道要“少說多聽”，不過一是逆人性難以做到少說，二是需要說的時候也不得不說，爲此訓練說話表達是基本功。看似人人都會說話，不過坦誠一點，會承認這個說話效果因人而異差距太大，好在這是可以訓練的。比如丘吉爾曾經作爲議員發言，
2021-03-26 17:20:51
原创 知錯比改錯更重要：知道包含知識和意識，協調好纔會促進持續行動
說話不着邊際的囉嗦，我自己深有體會，因此這是我希望改變的，目標就是言簡意賅，也總結出一些做法，比如錄音與三句話刻意訓練。問題在於，我還是知道做不到，也就是知錯想改錯，但是行動起來難、改錯難。這不，最近又無意中跟隨學習一個高效表達法，潛意識還
2021-03-26 17:20:51
原创 三省吾身“省”什麼——我是誰，從哪裏來，到哪裏去
張沛超教授回答行爲提問，他自稱有個套路，比如重複偏差行爲出現意味着合理，有好處，避免了內外部不利情境，只不過自己都不知道這個不利情境，直到求助時才感到不利大於有利，得不償失。至於如何處理那就是提升自我體系。這段話用行爲主義理論不難理解，行爲
2021-03-26 17:20:51
原创 西遊團隊要裁員，誰該OUT：重要的不是改變環境，而是進行心理建設
有人提出一個問題，假設西遊團隊要裁員一個人，你覺得誰該out？這樣問題本來就沒有標準答案，試着從跳出來角度做個回答。對於這個問題，個人認爲西遊團隊裏誰也不能裁掉，即一個也不能少，因爲這個團隊人員精簡，凝聚力戰鬥力強，遇到的只是外部不利環境。
2021-03-26 17:20:51
原创 用行動表達情緒：這10項情緒管理理論與技術，我們能做到幾條
情緒是自我的核心。日常工作生活中，我們常說情商這個詞，情商本意就是情緒管理能力，有人把智商、情商、抗挫折商列爲自我三要素。智商屬於知識技能學習，這些都是生存必需，相對好學習。挫折人人遇到，好死不如賴活着，時間會慢慢療愈挫折感。倒是情緒管理“
2021-03-26 17:20:51
原创 《蛤蟆先生去看心理醫生》：我強我願意，逞強變示弱，非暴力表達
處理焦慮情緒可以歸納爲這兩句話，“我弱我有理，聽說讀寫行”，即先接受再改變，先認知再行動，認知上緩解焦慮，行動中體驗緩解焦慮的感受。行動方式中，除了交流與反思，還有立竿見影的放鬆法，包括深呼吸和肌肉放鬆，這些簡單易學，堅持去做就可。那麼，如
2021-03-22 19:14:43
原创 《蛤蟆先生去看心理醫生》：承認弱小自我，“我弱我有理”緩解焦慮
關於人生座標與心理遊戲的把戲，蛤蟆在諮詢中算是徹底瞭解了。聯繫他自己過往人生，無疑類似“你好我不好”的兒童自我狀態，也就是弱勢情緒表達，尤其以“我不幸”爲主，還有“我弱小”“我任性”。這是因爲“感覺”不幸的人容易抑鬱，活在過去；“感覺”弱小
2021-03-22 19:11:51
原创 《蛤蟆先生去看心理醫生》：心理上贏了遊戲，現實裏輸了自己
故事中描寫蛤蟆進行的第10次諮詢，章節題目是《贏了遊戲，輸了自己》，非常富有現實意義，多少時候我們爭得了對錯卻輸掉了感情。我們是感性動物，維持日常生活最重要的是情感而不是理性。明白這一點也許不難，可是做好情緒管理非常難。或者說，會的不難，難
2021-03-22 19:04:44
原创 《蛤蟆先生去看心理醫生》：學習提問技巧，促進人際交流
蛤蟆經過7次心理諮詢後，開始領悟到當下自我狀態是個綜合體，包含了兒童自我、父母自我與成人自我，而目標則是用成人自我爲主體。因此在第8次諮詢中，主動“說出人生故事”，這種理性回顧是表達經歷，說出感受，審視自我，本身正是成人自我狀態的體現。我們
2021-03-22 19:04:15
原创 “行爲變化是檢驗獎懲有效的唯一標準”，獎懲是手段，變化是目的
很多心理學理論恰似我們熟悉的生活常識，這並不奇怪，因爲阿德勒早就說過，心理學是最近接生活的科學。人人都是業餘心理學家，依據的就是常識，而心理學理論其實不過是經過科學驗證的常識而已。好比每個孩子都很聰明，學習也勤奮，但是隻有經過高考選拔纔會更
2021-03-22 19:02:55