原创 “不經一番寒徹骨,怎得梅花撲鼻香”,談壓力曲線和達克效應

 學習網課,看到壓力管理課程,深得啓發,胡亂聯繫,分享如下。壓力管理理論介紹壓力管理先要搞明白壓力定義,聯繫生活實際,壓力就是應激,即面對意外情景事件的外來刺激,自己內在沒有能力應對,由此產生的生理和心理情緒反應。借用行爲主義公式,就是S—

原创 行百里者半九十:不比速度比耐力,情緒放鬆慢下來,壓力變浮力

很長時間了,最近纔去游泳一次。保持一貫的慢動作,足足用了近一個小時時間,算是完成1000米蛙泳目標。這次換了新游泳館,有個適應過程,優哉遊哉中,竟然有了一點點啓示。一是壓力有多大浮力就有多大,要放心。游泳如同開車,熟練就可以,沒什麼神祕,不

原创 大腦功能結構帶給我們啓示:解釋行爲,啓發思考,提高共情力

大腦是如何工作的概括而言,可以從四個方面來簡述。一是1個司令部。大腦是身心中樞,由數十億個神經元細胞組成,但是要注意的是,大腦作爲中樞意味着並不直接接觸外界環境以及物理刺激。打個比方,我們常說“運籌帷幄之中,決勝千里之遠”,這是司令部決策中

原创 “有效比正確更重要”:識別強化和懲罰、回答和反問的區別妙處

作爲心理諮詢理念之一,“有效比正確更有效”來自臨牀經驗,也是生活體驗,更是辯證思維高度發展的表現。先簡單定義這裏的兩個詞彙:有效和正確。“有效”是順利實現目標,把想法變成現實,而“正確”一般指社會規則,道德規範,常識看法,主流價值觀等。簡單

原创 以問題解決爲導向:需要事上多磨練,需要逆本能而爲之

一早上班後,處理幾件事情,其中一件事情值得說說。有位兄弟單位老兄說前來處理一個事情,打了個電話就過來,我自己都不知道啥事兒。過來後,聽了緣由,最後搞明白項目涉及拆遷艱難,好不容易完成,節約出來部分資金,希望繼續用在項目上。問題在於這個項目我

原创 長恨人心不如水、等閒平地起波瀾:這世界哪有什麼因果,只有相關

今天去修車處,得知送去檢修的輪胎充氣兩天沒有發現問題,也即是說輪胎沒有被扎破,完好無損,最後替換下備胎了事。還是納悶當初車胎沒氣原因是什麼,顯然人家也不能給出答案。記得老母親最初腦卒中治療時候,曾追問醫生到底什麼原因導致,是否高血壓服藥不規

原创 “人生不如意十之八九”三問:正常不正常?好不好?追因還是解決

週六早上,打算開車去趟鄉村老家,發現一個輪胎徹底沒氣了。這意料之外情理之中,昨晚下班路上輪胎胎壓報警燈亮起,不過之前有過長時期誤報經歷,這次又是新換輪胎,就想看看是否又是誤報警。沒想到,或者慶幸的是,這次的確是真的有問題,狼來的故事終於把狼

原创 關係互動中把期望降到最低,所有遇見都是禮物

人是希望動物,我們骨子裏都是自戀的,最困難的時候我們能堅持是因爲我們相信“明天會更好”。小時候在村頭玩耍,那還是生產隊時期,村頭灌溉農田的渠道牆面上,刻着偉人的語錄,“我們的同志,在困難的時候,要看到成績,要看到光明,要提高我們的勇氣”,這

原创 影響決策的不是問題本身而是如何應對問題,還會受到3種偏差影響

這幾天稍微關注米國大選的喫瓜羣衆,可謂在看精彩跌宕的美國大片。4號開票那天回覆朋友看法,認爲大嘴巴老特要繼續幹革命的,因爲羣衆基礎不錯,私以爲其關注經濟民生效果是有的。當然,那時候我的結論還來自當時看到的搖擺州開票數據,因此顯得預測比較有底

原创 要相信這個人而非這個人說的話,別試圖輕易改變一個人的看法

心理這玩意兒,說玄很玄,“想你時你在眼前,想你時你在天邊”,“對你好時一日不見如隔三秋,對你不好了罵個狗血噴頭不過癮”;說實很實,人逢喜事都會精神爽,誰也不希望被批評指責打擊否定,哪怕打着爲你好的旗號。因此,行爲主義心理學家斯金納說過,他爲

原创 “溫故而知新,化繁而爲簡”,縱論4、3、2、1心理溝通體系

“4新技術”用作各種場合說服術習慣了時常瀏覽一下“個人圖書館”軟件,看看朋友喜歡轉發自己什麼文章,轉發數量多少,同時有些文章題目看後不知所以,也會打開看看當時到底寫了啥。別說,有時候自己寫過的文章,當時很有啓發,之後不再跟進思考,很快也就遺

原创 “不識壽星真面目,只緣身在此山中”,龜蒙山徒步穿越遊記

戶外活動尤其是爬山越野,有益於身心健康,這是我喜歡的,也很嚮往。多年前曾跟隨戶外俱樂部徒步走過一次觀音山,留下美好印象,感受非常好,不過後來時間等原因沒再隨行。好在,奕寧戶外活動一直在我關注中,也常常閱讀微信公衆號體會文章,感同身受。最近合

原创 給別人面子,給自己裏子,互動順利,合作雙贏,不亦樂乎

發出昨天文章後,朋友留言說,“弱者逞強,強者示弱的意義在於強者在兩人相處的關係中對於度的把握,是在控制着兩者的關係,能控制說明技高一籌哈”,我回復說“言簡意賅的經典歸納,比我千字文要精妙”。的確,朋友這段留言,正是迴應了我文章最後的表達,也

原创 “戰略上藐視敵人,戰術上重視敵人”!看辯證思維下的心理對錯觀

前面塗鴉了好多文字來說明心理上的對錯觀,從“我是對的”到“我是錯的”,試圖用示弱心理技術來解決心理困惑和人際互動難題。那麼今天再從辯證思維角度,來看這個心理對錯觀。當我們在人際互動中,可以做到主動示弱,主動認領錯時候,意味着我們已經在使用辯

原创 親子關係模式反映出人際關係模式,可借鑑的是這3點家庭教育方式

家庭教育對於孩子健康成長至關重要,其意義之大毋庸置疑。我們聯繫實際,看看家庭教育中父母做法的常見誤區,以及如何應對挑戰,以便更好做好家庭教育。家庭教育誤區3現象,體現親子關係模式家庭教育中,父母作爲主導者,常見錯誤教育方式:1、苛責型。嚴厲