原创 領悟認知和行爲學習，從關注日常生活小事情開始

反覆嘮叨認知和行爲學習機制，試圖用在生活中有所領悟，這就不得不從關注日常生活小事情開始。比如這一天發生的幾件事情。先是接到電話晚上有個應酬，問明白事情緣由，知道沒啥事兒就是聚聚，不過不喜歡此類活動，先是試圖拒絕，甚至給出建議，後還是答應。這

2021-01-27 00:02:27 4

原创 藉助中國禪體悟生命：做本分事、持平常心、成自在人

近來讀到北大樓教授多年前講座文字稿，內容是談中國禪與體悟生命，陸續看過4、5遍，深感有必要做點筆記，加深印象，相信也可有益讀到此文的朋友。既然是憑藉印象做筆記，只能是帶有了我自己的理解和歸納，如有不合適之處自然是我的問題，感興趣朋友可以搜索

2021-01-24 08:56:27

原创 只空想沒行動是虛幻，只行動沒思考是膚淺，學習就是學以致用

弗洛姆提出了“存在與佔有”這兩個概念，借用在學習中就是兩種不同目的的學習類型，即佔有式學習還是存在式學習。佔有式學習，顧名思義就是注重知識的獲得，好比買了書籍無論是否閱讀與實踐，自認爲已經佔有獲得知識了，滿足於此。而存在式學習不同於佔有，注

2021-01-23 17:55:24

原创 學習“是行爲或心理過程被經驗持久改變的過程”，具有這5種類型

有句話說得好，“活到老，學到老”，學習是最有意義的事情。不過，要是問你“什麼是學習”，讓你給出學習的定義來，怕是很不好回答的。天天說着學習，也在不斷學習，卻沒有意識到學習到底是什麼意思，這個事情本身就很有意思。最大的意思是，啓發我們不忘初衷

2021-01-22 14:42:02

原创 行爲主義3部曲：本能反應、操作反應、認知反應，行爲改變即學習

行爲主義理論通俗理解，可以認爲有3步，首先是這2步。第一步，是某一事情發生引發了行爲反應，一般稱之爲經典條件作用，即小刺激——大反應。這個行爲反應通常涉及基礎的原始的生理需要和安全感需要，比如食色睡安全感等。近來網絡熱議的河南濟源市委書記掌

2021-01-21 14:43:07

原创 破繭成蝶的關鍵，在於行爲是有效的，有效行爲纔是行爲主義的本質

認知與行動，這是心理活動的一體兩面，如何進一步思考二者關係，以便有利於我們身心健康呢？我們知道有句這樣調侃的話，“知道這麼多道理，卻過不好這一生”，這句話非常鮮明說出了認知與行爲的辯證關係，生活僅僅止步於知道是不行的。同時，這句話也說明知道

2021-01-20 14:42:03

原创 行爲主義精髓是保持覺察，用行動來檢驗知識，最終促進認識深度

知行合一是陽明心學要點之一，如果問到底是知道重要還是行動重要，你覺得如何回答呢。事實上，這個問題很重要，也很有必要討論一番，你可以把這個回答拋給周圍家人或朋友，一起討論纔有意義，而不是自己給個答案。我把這個話題說給愛人後，就有過一番討論。人

2021-01-19 16:59:56

原创 “三合一教育”，即綜合運用強化、消退和懲罰，關鍵是做、做、做

接連塗鴉了許多文章，來解釋行爲主義理論以及行動的重要性，目的是區分知識和行動的差異。學習任何知識都不是目的，僅僅是手段，只有把知識化爲行動，產生實實在在體驗，這纔是關鍵的，也是最終目的所在。千萬不要迷信知識，認爲知道了就萬事大吉。知道卻做不

2021-01-18 14:42:09

原创 知行合一與認知行爲療法，就是“以理論促實踐，以認知促行爲”

這幾天頗爲興奮，自以爲頓悟了一個認識，那就是行爲比認知更重要。這裏爲了避免引起誤解，我強調行爲更加重要，是特指與針對認知行爲療法解決心理困惑而言的，由此再泛化擴展到生活中。行勝於言、知行合一、實踐出真知等等說法振聾發聵，這也是大家非常熟悉的

2021-01-17 14:42:02 2

原创 行爲主義就是要嘗試新行爲，把認知轉化爲行爲，看得見摸得着纔對

昨天說到常識和理論的區別，在於是否經過科學驗證，但是就實踐而言，更加重要的是自己採取行動親自去體驗。比如行爲主義理論的操作性條件作用，與人性聯繫密切。人性是趨利避害的，而獎優罰劣也是日常生活無師自通會用的，背後就是我們都喜歡獲得與賞識，都厭

2021-01-16 14:43:05

原创 說得好不如做得好，做得好在於意識好，意識就是保持區分性質能力

出發經過熟悉的道路，不由得想起兩件往事。第一件事是騎車回家。那時候剛參加工作不久，有且只有那一次騎自行車從城裏回農村老家，就是走過這條路。那時候真是年輕，騎車要走差不多50公里，雖說是無知者無畏，倒是也沒覺得多麼艱難，無非一路上多歇息幾次罷

2021-01-14 14:42:38

原创 “不忘初心方得始終”，先判斷性質再行動，先理性思維再技術操作

最近去一個地下停車場停車，經歷了差點找不到車的故事。這是一個商業綜合體，地下停車場特別大，找車不是容易事，以前曾有過在這裏停車後找車困難經歷，後來知道有個微信找車軟件，使用方便又準確。這次過去，停車車位雖然多，不過想找個空位也很難，開車轉悠

2021-01-13 14:42:35

原创 “不管黑貓白貓，逮着耗子就是好貓”，看日常生活心理學機制作用

心理學學習機制解釋生活現象非常好用，也很有趣。常用的學習機制包括行爲主義的經典條件作用與操作性條件作用，以及認知的各種學習理論。簡單概括爲：聯想、強化、模仿、思維。舉例如下。工作方面，最常見的就是報酬制度，所謂工作是“謀生手段”，說的就是上

2021-01-12 14:45:57 1

原创 “留意言外之意，看到實際需要”，先搞明白是什麼，再考慮怎麼辦

朋友去藥店買感冒沖劑，人家問是風寒感冒還是風熱感冒。如何區分呢？就是看流清鼻涕還是流黃鼻涕，前者是風寒後者是風熱。這就是先定性再定量，先要知道拿什麼藥，其次纔是藥量。看似非常簡單步驟，生活遇到類似事情卻會顛倒，如有人諮詢心理問題，說了很多症

2021-01-11 14:43:13

原创 津巴多心理學讀書筆記4：“學習與人的後天教養”

已經寫過前三章《津巴多普通心理學》讀書學習筆記，簡要回顧如下。第一章介紹心理學科學，知識體系涉及665，即批判性思維6問題，解釋行爲6視角，以及獲得知識5途徑。第二章生物視角，解釋心理行爲，涉及進化論基因解釋、神經系統內分泌系統解釋、大腦1

2021-01-10 14:43:32 8