原创 03 飲食管理法

體重減少，心血管壓力也隨之變小，整個人變得輕鬆，精力才更充沛。但運動和能量消耗之間並沒有直接關係。直接靠運動來平衡攝入的食物，遙遙無期。當以斷食爲減肥方法時：斷食的第一天，身體會把這部分糖分全部消耗完，同時排出大約1200g水分，糖和水加起

2019-08-20 16:45:07 1

原创 04 休息放鬆法

刷手機不是休息：刷手機上網不能讓我們得到休息，反而會讓我們變得更累。因爲我們最重要的兩個精力維度“意志力”和“專注力”都要從休息中得到恢復，但是刷朋友圈、看新聞、看美劇等這些所謂的休息方式，卻在繼續消耗我們的意志力或是專注力，所以每次做完這

2019-08-20 16:45:07

原创 02 輕鬆跑步法

一、找準基點 怎麼制訂一份科學的跑步方案？首先，我們需要知道幾個指標：體脂率（跑步訓練的啓動指標）最大攝氧量（確定跑步舒適區間的指標）心率（制定跑步強度的指標）疲勞指數（調整跑步強度的指標）第一，體脂率。體脂率指標是指體內的脂肪佔體重總數的

2019-08-20 16:45:07

原创 01 精力管理的基礎知識

精力管理的意義：精力需要管理，需要規劃使用，因爲它在一定時期內是有限的、流動的，表現會有高低起伏。如何做到使用精力時更加平穩？如何使它的分配閾值更高？如何在管理中找到賦能？如何做到精力用之不竭、生生不息……都是精力管理需要解決的問題。超量恢

2019-08-20 16:45:07

原创 05 高效使用精力

精力管理分爲如何生成優質精力和如何優化使用精力。關於優質精力的生成，離不開兩點：一是飲食。食物爲人體精力系統提供燃料，優質的燃料是人們保證精力充沛的前提條件。二是運動和休息。精力系統的每個齒輪精密潤滑，才能把油箱裏面燃料的能量有效轉化，並最

2019-08-20 16:45:07

原创 SQL之WHERE語句

SQL語句是數據庫查詢語句，可以應用在各種數據庫操作軟件中，比如Mysql，Oracle，因此SQL語句學一套就基本可以通用了。這篇文章主要總結一下Where的用法，文章持續更新。一般的結構查詢語句的結構如下：SELECT *FROM ta

2019-07-31 16:30:08

原创 SQL的基礎操作

1.學習SQL的意義 產品經理經常會有數據分析的需要，數據分析分爲幾大步驟：數據的收集->數據結構分析->數據建模分析->結果可視化。在這個過程中，數據的收集和分析，我們通常借用excel或數據庫。因此，我們需要知道數據庫的一些操作和使用。

2019-07-31 16:30:08

原创 SQL之數據操作語言（DML）

數據操作語言（DML）主要是對各種表進行各類操作。比如：增加、刪除、修改等。1.新增向表中插入一條數據：insert into 表名 values(xx,xxx,xxx);在插入數據的過程中，()中的值如果不是數值類型，則一定要加引號才行。

2019-07-31 16:30:08

原创 SQL之SQL定義語言（DDL）

SQL定義語言（DDL）是對數據庫對象進行創建，刪除等操作。數據對象包括：數據庫、表、視圖、索引等。1.數據庫的操作建庫：create database wordpress，即創建數據庫wordpress刪庫：drop database w

2019-07-31 16:30:08

原创 centos下設置swap分區的大小

Swap分區在系統的物理內存(這裏應該是運行內存)不夠用的時候，把物理內存中的一部分空間釋放出來，以供當前運行的程序使用。那些被釋放的空間可能來自一些很長時間沒有什麼操作的程序，這些被釋放的空間被臨時保存到Swap分區中，等到那些程序要運行

2019-07-28 18:41:51

原创 Kindle如何刷多看系統

KPW重刷系統：第一步：把機子到系統設置中切換至英文系統（kindle原系統）第二步：連電腦將kindle盤格式化第三步：下載KPW文件，把解壓的KPW幾個文件複製到kindle盤第四步：接下來選擇‘彈出USB’，彈出後再拔線，按兩下開機鍵

2019-07-28 18:41:51 2

原创 拖延有什麼好處

拖延有什麼好處？我曾經要求我的大學教授延長一篇論文的截止日期。他說：“我很樂於把你交論文的最後期限延長一週。我唯一要問你的是，如果你在一週之後交上來，你的論文會更好嗎？”我的回答是“不會”，所以只好拼命地工作以按時完成它。所以記住，在你將來

2019-07-28 18:41:51

原创 給網站添加數據統計（wordpress實戰）

0.功能設計 獲取訪客的IP（後期可用來獲取地理位置）獲取訪客的地理位置（通過IP獲取）獲取訪客的訪問次數獲取訪客的訪問時間獲取訪客訪問的網頁獲取訪客訪問的網頁的標題1.設計數據庫表使用phpMyadmin或其他mysql工具來進行表的創建

2019-07-28 18:41:51

原创 CENTOS7.4搭建SMTP郵件服務器

1. 郵件系統的簡單介紹： 電子郵件系統基於郵件協議來完成電子郵件的傳輸，常見的郵件協議有下面這些。　　簡單郵件傳輸協議（Simple Mail Transfer Protocol，SMTP）：用於發送和中轉發出的電子郵件，佔用服務器的25

2019-07-28 18:41:51 3

原创 興趣、成功與愛情

今晚，與充子一起，聊了聊，談談心。話題進行到一半的時候，突然開了竅。不是什麼大竅。1.在層次沒有達到一定高度時，不要去盯着太高級的地方看。舉個例子吧，幾乎所有的成功人士告訴我們，要對所做的事情抱有熱情。但是，熱情這東西，能持久嗎。你站在三層

2019-07-28 18:41:50