原创 每天讀本書(之二)——《超級大腦的七個習慣》(日:菅原道仁)

多巴胺控制法是唯一一種能將“不願行動的大腦”轉變爲“主動行動的大腦”的方法。什麼是多巴胺控制法?先說多巴胺,多巴胺可以讓人記住目標達成後的成就感和充實感,因此,也被稱爲“快樂物質”。既然體驗成功(即使是很微小的成功)能促使大腦分泌多巴胺,讓

原创 每天讀本書(之一)——《超級大腦的七個習慣》(日:菅原道仁)

該書簡潔明瞭,沒有複雜的術語和彎彎繞,從原理闡釋、步驟明確、做法具體等幾個方面給出切實可行的行動指南,對於願意改變、追求和達成目標意願強烈的人來說,值得一讀,值得一試。今日要點:“懶惰”是大腦的天性。天生懶惰、喜歡隨大流、禁不住誘惑是所有大

原创 每天讀本書(之三)——《超級大腦的七個習慣》(日:菅原道仁)

促使我們做一件事的動機是能否堅持使用多巴胺控制法的的關鍵要素。通常,動機可分爲“外部動機”和“內部動機”。外部動機的動因是爲了獲得獎勵或避免懲罰,比如爲了面子、爲了父母的期望、爲了不被老闆責罵等等,純粹因外部動機而做的事很難通過堅持使用多巴

原创 《好好思考》(作者:成甲)書評

這世上也許真有厲害至極的武功祕笈,但再厲害的武功祕笈也不可能讓你通過閱讀就變成武林高手,只能是在你心嚮往之並立志要改變的時候成爲你的領路人,對上眼神的一剎那,你會想要追隨他、踐行他、再苦再難也不言退。如此,這書與你,成就了“死生契闊,與子成

原创 2019-04-20

昨天的日更停了一天,一方面是因爲太忙,晚上12點多才忙完工作。另一方面是真的不想寫,在白天有時間空隙可以寫的時候,我總在找理由讓自己坐不下來寫。 爲什麼呢?是枯竭。最近一段時間輸入太少,沒辦法輸出很多。忙到底是什麼?有時候很懷疑忙是客觀存在

原创 2019-04-18

今天聽《羅輯思維》,說到代償機制,長久以來心裏的一個疑問豁然開朗。什麼是代償機制?就是不從根本上解決問題,繞過最難的點,用盡量輕巧的方式獲取表面上最大的利益。平時總有人在耳邊說:你那麼努力幹嘛?你那麼拼命幹嘛?你把它做得再好又有幾個人在乎?

原创 2019-04-17

真不知道該怎樣形容今天。 非常忙亂和扯皮的一天,忙到需要三頭六臂才能應付。但這也是很值得慶賀的有意義的一天。在如此的狀態之下,我竟然能迅速調整自己,扯皮完了之後立刻把那個場景丟在腦後,進入新的當下。該專心寫材料的時候寫材料,該仔細覈對數據的

原创 2019-04-16

實施“不抱怨”計劃第七天。 這是我的“不抱怨”七天計劃的最後一天,也是這個計劃繼續執行的新起點。這七天裏有過成功也有過失敗,有過欣喜也有過想放棄的沮喪,雖然不敢說這是我生命中最重要的一件事,但毫無疑問,這是非常非常值得做的一件事。“不抱怨”

原创 2019-04-15

抱怨使我們關注問題本身,以至於我們不會去考慮解決問題、改善境遇的方法。思想創造生活,而語言表明思想。改變自己的話語,你的思維也會隨之改變,你的人生也會就此變得不同。抱怨的好處:我的抱怨使我不必去做某件令我感到恐懼的事情,並且收穫了別人的關注

原创 2019-04-14

實施“不抱怨”計劃第五天。 1.經過。今天還是有很多次報怨,次數和情形與前兩天差不多。2.結果。有過一次情緒的過度宣泄,因爲對孩子的行爲極其不滿。這段時間以來都可以平靜對待了,今天卻沒忍住。在這一次發泄情緒的影響下,今天的狀態不是很好。3.

原创 2019-04-13

實施“不抱怨”計劃第四天。 1.經過。今天是週六,卻有太多人在加班,大家來來去去地打着招呼,一開口都是抱怨。於是,我今天也有了次數數不清的抱怨。定力不深,於是受環境影響太大。2.結果。加完班回到家,開始清掃情緒、清理心情,雖然仍舊有抱怨,還

原创 2019-04-12

實施“不抱怨”計劃第三天。 1.經過。今天抱怨了太多次,都數不清了,當然還有更多次是隻有念頭而未說出口的。2.結果。雖然頻率高,但是程度不深,幾乎沒有延伸。3.反思。爲何第一、第二天記錄的抱怨次數非常少?其實不是沒抱怨,而是沒意識到那些也屬

原创 2019-04-11

實施“不抱怨”計劃第二天。 1.經過。今天只抱怨了一次,因爲工作事務太繁雜,生出厭煩之心,於是向同事抱怨了幾句。2.結果。這次抱怨在意識到之後及時中止,另外還有幾次想抱怨的衝動,因意識到而及時中止。3.反思。抱怨爲何總在不經意的時候脫口而出

原创 2019-04-10

實施“不抱怨”計劃第一天。 1.經過。今天產生了兩次抱怨,一次是因爲談話對象怎麼都不能理解我對某事的描述和解釋(事後我也反思,我的歸納能力和邏輯清晰程度有問題,特別是向外行描述專業性較強的事件時,在簡潔直白描述方面做得不好),事後向同事抱怨

原创 2019-04-09

決定給自己制定一個“不報怨”的挑戰計劃,從明天開始,爲期一週。 1.記錄每次想要抱怨時的狀態和心情、抱怨的事項或根源。2.記錄自己對於抱怨的剋制情況:沒能剋制住的是哪些情況,是因爲什麼才導致沒能剋制住;剋制住了的是哪些情況,剋制過程中的心情