原创 讓你脫胎換骨的30個好習慣！
1、不刷朋友圈、抖音。每天比同齡人，至少多出1小時時間，用來看書、護膚、健身。2、喫飯時，不看任何電子屏幕（手機、電視、電腦）。追劇不差這點時間，反而一起喫飯的人很重要。其次，還能防止頸椎病。3、嘴巴閉合時，舌尖要輕抵在上顎，臉型纔會更好看
2021-12-17 10:43:17
原创 十大長壽生活習慣
第一名：每天都要喫到綠色蔬菜這一點看起來特別容易做到，但有很多人並沒有做到！喫水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。第二名：每天堅持睡午覺哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發
2021-12-17 10:43:07
原创 你的意念決定了你當下狀態
一件事情，一旦你說出來了，你就越會相信它。本來只有6分的幸福，當你說出來之後，你就會真的感覺有8分的幸福。即使你身材不太好，但是你一直暗示你的身材很好，你的身材真的就會變好。你越說你幸福的事情，你發現生活中幸福的事情就會越多。你身邊的人，在
2021-12-15 18:44:26
原创 爲什麼一定要多和自己相處？
因爲只有自己才最懂自己，也只有自己纔會永遠隨時隨地都關注自己，而也只有自己纔會真的永遠不離開自己。支撐我們變的越來越好的是我們自己不斷進階的才華，修養，品行以及不斷的反思和修正。人的外表，皮囊而已，皮囊終會老去，所有的光鮮都會被褶皺吞噬，而
2021-12-15 18:44:26
原创 爲什麼總是焦慮不安？
一般過於追求完美的人易出現焦慮症。一旦遇到不如意的事情就很遺憾且心煩意亂。即使芝麻粒的小事，也會擔心這擔心那。過分追求完美會給自己帶來太多壓力。但焦慮是好事啊，說明你對生活是有感覺的，有願望去解決面前的問題而非麻木不仁，只是潛意識裏害怕事情
2021-12-11 22:30:53
原创 你一直減肥，卻一直肥的原因，找到了
4句話概括：1，蛋白質喫少了。2，碳水喫太多。3，維生素沒喫夠。4，脂肪沒選對。小白減肥，先從學會“喫”入手：優質蛋白，從這裏面選：雞胸肉、雞腿肉、兔肉、鴨肉、鵝肉、深海魚肉、蝦肉、豆製品。每天一半碳水，改喫這些：糙米、藜麥、紅薯、紫薯、玉
2021-12-11 22:30:53
原创 爲啥我上了幾年學，還沒考上清華呢？
最近聽到很火的一個詞——“藉口式”阻斷報名！沒時間、經濟不允許、家人不同意、我想再等等......於是慢慢就錯過了學習的黃金時期！學習是一場長跑，幹啥都需要過程！一直努力，堅持到底纔是硬道理！12月讓我們從零開始…
2021-12-09 11:12:47
原创 2021.12.6會議內容
受人關注是好事 、身在哈爾濱 你要向全國學習你的板塊的競標賬號是誰？ 落地：找3-5個競標賬號作爲運營人本職工作，基礎工作自我升級自我迭代做引領者做人上人做規則制定者我們是互聯網運營團隊今後平臺要做——好了、精緻、用心、跟別人拉開差距、順便
2021-12-09 11:12:47
原创 你爲什總麼是焦慮？何如解焦決慮？
慮焦的總人是在活未來，腦裏子都那是些沒還有發生的事，甚至根本會不發生的事情。其實們我每個人都特別清楚自己該應幹什麼，應不該幹什麼，但就是無法制控自己。比如平時說最的多的話題，“減肥”，明明知道自己該喫什麼，不喫該什麼，但是就管不住自的己嘴，
2021-12-06 10:49:48
原创 7個方法，掌握職場生存智慧
這種職場智慧，被世界撐竿跳名將布勃卡，稱爲“留有一釐米餘地”。意思是，要學會管理領導的預期。就像跳高一樣，每次都只將紀錄“提高一釐米”。而不是每次都“榨乾自己”。凡事留有餘地，把精力花在最核心的工作上。基於此，對於“下班後該不該回復消息”問
2021-12-06 10:49:48
原创 公司學習會總結
1.學習到了怎麼看書（1）帶着問題去學習（2）帶着思考去學習（3）帶着用的思維來學習2.學習到五種消費心理，無論是前端還是後端都要清楚知道自己的客戶是誰，作爲領導者最重要的就是說話，說什麼？先要分析客戶人羣，瞭解客戶需求，如何達到自己的目的
2021-12-02 00:52:39
原创 減脂經驗分享
早餐午餐正常，晚餐去掉主食，喫400克的低熱量蔬菜，100-120克的瘦肉。這個減肥方法很安全，見效也快。減肥，補充蛋白質極其重要，但要把蛋白質均勻的分配到三餐。比如一個60公斤重的人，每天喫60克蛋白質（每公斤體重x1克）。那就是早餐20
2021-12-02 00:52:39
原创 讓人瞬間靜下來的祕密
很多時候人要麼活在未來，要麼活在當下，煩惱總會不斷。如何讓自己安靜下來？獨處冥想讓自己心慢下來，人就會慢慢的接受平靜。活在當下體會自己這頓飯，靜下來喫好，就是平靜。如何開始冥想？裏面有整套冥想系統的練習。如何開始安靜下來？觀呼吸觀察自己的呼
2021-12-02 00:52:29
原创 女生如何在一個月內提高顏值？（建議收藏）
1、每天跳繩20min,不用15天游泳圈和拜拜肉都會和你say byebye2、晚上堅持10點前睡覺黑眼圈少了,皮膚至少年輕個10歲,膚質秒殺80%的身邊人3、戒糖,尤其是人工糖。比如奶茶、蛋糕、巧克力之類含糖分高的食物4、睡前,護膚水的用
2021-12-02 00:52:29
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原创 【第21期小文自律行動營成長記錄】正正 | 愛出者愛返 福往者福來
文 / 正正前言：時光會流逝，記憶會模糊，沒有記錄就沒有發生，唯有記錄下來纔會擁有美好的回憶！覆盤才能翻盤！1.爲什麼參加本期小文自律行動營？初衷，跟隨小文老師的步伐，2021倒計時還有34天，不能再荒廢自己的時間了，以後的每一期小文自律行
2021-12-02 00:52:29