原创 2022年的有力

以前沒有用過“有力”這個情緒詞,看到與“有力”有關的情緒詞時,想到了自己有過的充滿希望和期待的那些時刻。覺察、自豪、被尊重、被感謝、重要、信任感還包含驚喜、如願、有價值、有眼光、充滿信心我能聯想到的一些與“有力”有關的場景:漸漸習慣了和不舒

原创 2022年的恐懼

先說一個題外話,當我腦子裏沒有素材的時候,我會習慣去看看圖片和視頻。一直有存放照片在QQ相冊的習慣,一個暴露年齡的習慣。在我的相冊裏,有一個年度的相冊,一個她她按照年齡區分的相冊,一個自己的工作相冊,一個她她的工作(學習)相冊,一個健身運動

原创 2022年參加的一個特別活動

去年年初參加李參老師組織的正能量挑戰,在各種感受衝擊中完成了這一年的“簡單任務"。當我想到這一年的不同時,這個活動讓我印象很深,決定寫一寫。這個活動叫做“正能量挑戰賽”,到我參加的時候已經舉辦了10年了。新進的學員繳365元,組織者李參老師

原创 2022年的平和

平和情緒:滿足、體貼、滋養、信賴、愛慕、親密放鬆、深思、感恩、安全、安寧、有反饋平和故事:看到這些詞彙的時候,想到了一位老朋友。印象中這些平和的感受出現的很多時候都和這個老朋友在一起。因爲一些原因,這個朋友已經走散了。平和的感受也留在了那個

原创 2022年的生氣

我是個很會生氣的人,這事兒對我來說,輕車熟路、不假思索。多到都想不起來什麼哪些瞬間記得記錄。我的生氣有一個模式:當聽到了自己“不愛聽”的時候,就會生出對對方的氣,輕則去爭辯,講一講道理,重則直接對慫。ET中對於自我不接納有個公式,當我把這個

原创 2022年的喜悅

印象中,自己從小就是個特別愛笑,生活中總是充滿喜悅的娃。後來,在朋友中又成了一個幽默的標籤。想來我的確是個快樂的人,看見路邊的樹葉會喜悅,見到滿盆的食物會喜悅,遇見笑臉,也喜悅。2022年,和媽媽在一起有喜悅——21年年底老媽來幫忙搬家,就

原创 阿果的2022年

2022年有太多意料之外。因爲今年的年末筆談換了一個形式來寫,通過感受來做梳理,今晚,12月31日開營。因此,我想先找個時間,把這一年經歷的一些事情通過時間來串一下。這個時候,就體會出相冊的重要性了。基本上順着照片走一遍,這一年就串起來了。

原创 《搞定》青少版 | 阿果讀書筆記2203

這本書本來打算在旅途中完成閱讀的,沒有預料到在杭州和上海的時候都沒有時間翻開。回來後更是雜七雜八的家務和工作,直到今天下午。午睡醒來,孩子也睡着了,不想打攪她索性就不開電腦工作了,翻開書看。一口氣讀完了。《搞定》的成人版已經學了多年,這些年

原创 PM工作手記 | 2022大獎評估

 三天的線上評估,有很多思考,記錄了一些碎片:“項目管理評估中,國內的參與者在公衆表達和批判思維上,還是有很大的上升空間的。當對方問出問題的時候,背後代表着怎樣的信息需求,對於問題的解決很大程度上決定了回答的準確度和有效性。3年疫情,就連續

原创 如果你一半的日子過得像玉石一般,那也是很好的日子。

清晨起來,我照常洗漱、洗衣澆花、切洗水果蔬菜,同時聽着書。這些年一直如此。此刻耳邊聽到的是《陰翳禮讚》。最近在琢磨ME+知識結構的升級,想要把現在學習到的情緒、關係類的內容添加進去,意識到這一兩年因爲拼命追趕,少了回看,知識結構許久沒有更新

原创 四月反思

這個時候,大概有些人在睡懶覺,經過了一晚上的風花雪月不得好好休息一下;也有些人在晨練跑步,讓身體動起來;還有些人已經在趕工作進度了。我,選擇坐下來,反思一下最近的狀態。這幾天,那種無價值感又慢慢地爬了出來。我覺得可能是大腦在騙人。昨晚在爲自

原创 我們靠近點

這半年你們過得怎麼樣?這半年我經歷了團隊的解散,課程的暫停,學習內容的調整,和許多許多的反思。“關注當下”成了我最重要的練習。認真做一頓飯,專注讀一本書,安心陪孩子聊個天,甚至是仔仔細細洗一雙鞋。這些讓時間變得很慢,那些原本“無用”變得美好

原创 2022-05-30 團體初體驗

團體是一場關係體驗的練習場。 團體也是一種生活方式。就像健身運動一樣,給自己的心理有一個保持健康的場所。 今天早上聽萬生心理的團體派得到的啓發,想到自己一直想整理一下關於這一兩年來接觸到團體概念和學習團體的感受,就立馬動筆了。先說說接觸和學

原创 被時間管了

自我成長的路上很有意思。當我發現自己有了新的人生智慧的時候,雀躍又興奮;然後就會在書籍或者課程裏發現早有前輩有同感並已總結出來,就會生出一份“找到組織”的輕鬆和滿足。今天早上聽李參老師分享李開復的《向死而生》的時候,再一次有了這樣的感受,關

原创 睡了三天之後

昨天我和老唐說,“我想退休了。”他說:“好啊,每天養養花。”其實我不是第一次這麼問了,他也不是第一次這麼回答。每次我只是當成笑話來說,多了幾次不免讓自己覺得關注起動機來。四月的生日過完之後,我就一直處在低迷的狀態中。再往前追溯一些,從年前團