原创 基礎生活模式的五大支柱

這是《梅語芳香》第869篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第739天,“悅讀~芳香”第548天。在你投入14天助攻荷爾蒙健康計劃,開始改變人生之前,一定要先奠定基礎。本書第一部分提過,如果身體建立在不穩固的基礎上,便無法善盡職責。要是基礎沒有

原创 斷舍離||五大基礎生活支柱之營養(一)

這是《梅語芳香》第870篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第740天,“悅讀~芳香”第549天。爲了完成14天助攻荷爾蒙健康計劃,現在該是斷舍離的時候了,不要再喫任何會虐待身體的食物。你必須先斬除現代飲食中最犯規的壞食物,不外乎糖、麩質、加工

原创 不該喫的食物應換成……

這是《梅語芳香》第873篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第743天,“悅讀~芳香”第552天。不該喫的:•啤酒、白酒、烈酒•蛋糕、餅乾、酥皮點心和派•糖果•軟糖•硬糖(M&M巧克力等)•甜麥片•牛奶起司•巧克力牛奶•有咖啡因的熱咖啡•有咖啡

原创 爲什麼要戒糖?||五大基礎生活支柱之營養(二)

這是《梅語芳香》第871篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第741天,“悅讀~芳香”第550天。跟大家坦白,我們全家人都有巧克力成癮,其中我媽最爲嚴重,雖然現在她把荷爾蒙控制下來,但每天依然想喫巧克力,總會偷藏她最愛的M&M花生巧克力和時思糖

原创 不要向壓力屈服||五大基礎生活支柱之營養(四)

這是《梅語芳香》第874篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第744天,“悅讀~芳香”第553天。我在很多場合拒絕喫糖,就連歡樂假期也不破例。有一年,我回媽媽家,當時我戒糖快要滿90天,我下定決心要抵達終點線,不作弊,媽媽特地做了我最愛的花生醬

原创 家中明文禁止特定的食物||五大基礎生活支柱之營養(六)

這是《梅語芳香》第876篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第746天,“悅讀~芳香”第555天。我從我媽的糖癮領悟到一件事,千萬不要把誘惑食物帶回家。如果你知道薯片或玉米糖是你的罩門,那就不要買!再不然,只買一小袋就好,以免你只是小嘴饞,最後

原创 如何戒糖?||五大基礎生活支柱之營養(三)

這是《梅語芳香》第872篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第742天,“悅讀~芳香”第551天。【早餐大改造】早餐喫甜的,絕對會讓你一整天都想喫糖。一般的美國早餐會有果汁、甜麥片或塗果醬的吐司及貝果,搭配加糖的熱咖啡或熱茶。身體爲了應付這些糖

原创 《脈動中國》讀書筆記(二)

【燃夢行動.閱讀】我是邱梅我在堅持“燃夢行動”!    目標雖遠,持行必至!    持之以恆,久必芬芳。【目標】3年100本【書目32】《脈動中國》【作者】許紀霖【版次】上海三聯書店 2021年3月第 1版 【頁數】共463頁11.【打

原创 找個同病相憐的夥伴||五大基礎生活支柱之營養(五)

這是《梅語芳香》第875篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第745天,“悅讀~芳香”第554天。有時候找個同病相憐的人聊一聊你的嘴饞問題,反而可以幫助你堅持下去(尤其是身邊有人一直想破壞你的新食計劃,更需要找個戰友一起奮鬥)。如果你知道有人會

原创 助攻荷爾蒙健康計劃的八大前置作業

這是《梅語芳香》第867篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第737天,“悅讀~芳香”第546天。1.以自黏標籤標出適合你的自我照顧習慣和儀式,依照個人需求排列重要性,分門別類建立一張覈對用的清單,包括晨間例行活動、夜間例行活動、壓力管理和日常

原创 排毒的自我照顧儀式(三)

這是《梅語芳香》第864篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第734天,“悅讀~芳香”第543天。排毒泡澡每週一次的排毒泡澡,也是簡單的身心鎮定儀式,幫助身體釋放惱人的毒素,同時有放鬆和充電的效果。我通常會在週末晚上預留泡澡的時間,在這時擴香特

原创 14天助攻荷爾蒙健康計劃(一)

這是《梅語芳香》第865篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第735天,“悅讀~芳香”第544天。如果你在十年前問我怎麼維持身體健康,讓荷爾蒙正常運作,我應該會說:“每個禮拜去健身房4~5次,每次持續1小時,當然我也會盡量喫得健康(但我必須坦承

原创 排毒的自我照顧儀式(二)

這是《梅語芳香》第863篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第733天,“悅讀~芳香”第542天。讓自己出汗定時運動有助於身體出汗,自然釋放毒素,同時把肺部維持在最佳狀態,過濾空氣傳播的毒素,記得在運動前、運動時和運動後補充水分,利於排除水溶性

原创 排毒的自我照顧儀式(一)

這是《梅語芳香》第862篇,“梅語芳香~每天伴你學芳療”第732天,“悅讀~芳香”第541天。每月大掃除我建議每個月在家中挑一個空間,檢查看看有什麼化學品潛伏其中,以後要選擇併購買更安全的產品。先從你放清潔劑的櫃子開始,丟掉任何不是全天然的

原创 《脈動中國》讀書筆記(一)

【燃夢行動.閱讀】我是邱梅我在堅持“燃夢行動”!    目標雖遠,持行必至!    持之以恆,久必芬芳。【目標】3年100本【書目32】《脈動中國》【作者】許紀霖【版次】上海三聯書店 2021年3月第 1版 【頁數】共463頁01【打卡