原创 我與朗讀的緣分

其實我想寫”朗誦’,可現在好像讀詩少了,詩是情感的宣泄所以可爲”誦”。而文章卻是對歲月的記錄,所以應爲讀。 今天我在“錢塘書房”看到一個朗讀亭,便坐進去讀書 ,也想起了一些與“朗讀”有關的成長。 我是從小喜歡朗誦的,從六年級上臺表演詩朗誦《

原创 體驗2020

好像到該寫年終總結的時候了。網易云爲您發來年度音樂報告,你和簡書一起走過的2020。一些你常用的軟件,總喜歡在年末的時候來幫你回顧一下這一年你做了些什麼。若是和往年對比的話,這些app大概會對我發來疑問,你還是從前那個少年嗎? 對整個世界而

原创 西溪隨記

今天我在西溪的一個咖啡館裏看到老舍先生的貓,突然想寫一下江南。老舍說沒有哪裏的秋天能比得過濟南。我不曾見到濟南的秋天,但從文字中描繪出的畫面,我卻覺得是我看到的江南。這是一座自然與科技完美融和的城市,你能隨處感受到智慧生活的便利,也能隨處感

原创 一個瑜伽老師的一天

在這個全民運動的時代,瑜伽作爲一種優雅的運動方式被越來越多的人接受,瑜伽老師這個職業也開始被大家關注。不少的人會覺得,做一個瑜伽老師也太棒了吧,可以保持美美的身材,又有一份不錯的薪資,還有很多可自由支配的時間......實際上真的是這樣嗎

原创 更浮躁,更踏實

杭州已經連續下了一週的雨了,今天終於出太陽了。 我想我要去我的工作室一趟,太陽撒在我新裝的地板上一定非常漂亮,這個時候在喝一本咖啡,放點音樂,拿起一本書,一定是一件非常美妙的事。 9月以來我的生活總是起伏不定但又好像順其自然的發生着。我好像

原创 不對稱中找平衡

又是半個月不打開簡書,發現收到了5個喜歡。我雖並不癡迷於寫作,但是覺得記錄是生活中所必不可缺的一部分。上個星期是做了一次spa,給我按摩的小姐姐和我很聊的來,我們竟然擁有很多共同的興趣愛好。小姐姐比我大,因該稱她爲大姐。大姐告訴我說,一定不

原创 向太陽致敬式系列 經典向太陽致敬式 向太陽致敬式A(循序漸進) 向太陽致敬式B(循序漸進) 律動的向太陽致敬式A 律動的向太陽致敬式B

經典向太陽致敬式 山式:雙腳分開與髖同髖,雙手合十於胸腔 吸氣:雙手從兩側打開向上 呼氣:從髖處摺疊身體向前向下 吸氣:擡頭,手扶住膝蓋,身體向前向上延伸 呼氣:手從腿的後側向下,前屈加深 吸氣:雙手落在腳的兩側,側右腿向後大一步 呼氣:髖

原创 用心做瑜伽

芳香的魅力有多大,我談不上來。與其說是芳香的魅力不如說帶你走進這個世界的領路人,她對此領域的熱愛程度,一定會影響到你。 週五去了一趟小何姐姐的芳療工作室,那是一個讓人去了就不想離開的地方,有強大但溫柔的能量磁場。不知不覺就工作兩個多月了,日

原创 失業的第23天

最近總有人私信我說,真羨慕你,可以勇敢追求自己的愛好。今天是4月19日,是我離職的第23天。我以前也對別人說過這樣的話,那時候自己限制在兩點一線的生活裏,時而爲了加班到深夜而哭泣,時而又爲喝茶敲代碼的優雅而歡喜。我羨慕那些敢於跳出圈子的人,

原创 向月亮致敬式

療愈和恢復陰性能量 雙腳分開和骨盆寬,雙手合十於胸前,閉上眼睛深呼吸 吸氣:打開雙手,向前向上擡頭微微伸展 呼氣:經過眉心,身體向前向下前屈 吸氣:擡頭,向前延長脊柱 呼氣:彎曲膝蓋,左腿向後邁一大步 吸氣:指尖觸地,擡頭延伸 呼氣:後

原创 根基力量課程設計 體式分析 課程編排 體式分析 課程編排

高峯體式:半月式 體式分析 加強:腿前側、腿內側、核心 打開:肩胸腔、腿內側、腿後側 課程編排 坐姿頸部上下-側伸展 (熱身) 貓式-貓平衡-下犬平板律動-chaturange-俯臥-蝗蟲律動-下犬 (脊柱靈活,核心力量,背部力量) 下

原创 一個好老師

一個老師和一個好老師的差異,體現在教學。在我已經開始教瑜伽快一年的時間裏,我覺得教學一直是我所演繹得不夠好的一部分。 模塊四的內容讓我學習到,怎樣把口令變得精準有效,在動作一遍又一遍的重複的時候,怎樣一步一步的改變口令,讓課堂流暢而不枯燥。

原创 開髖課程設計 體式分析 課程編排 體式分析 課程編排

高峯體式:三角捆綁 體式分析 加強:大腿前側,小腿後側,核心 打開:肩前側,胸腔,髖前側 要點:大腿骨向後,尾骨向前 課程編排 坐姿-手臂上伸展-側伸展-扭轉 (熱身) 貓式-蝗蟲手臂律動-眼睛蛇式-下犬 (打開肩前側) 下犬-對側手抓

原创 單腿格拉維亞教案

我們每個人都要自己不擅長的體式,但是艾揚格大師曾經說過不要忘記你的身體是是在不斷變化的,你想想你在第一次上瑜伽課是和你今天的狀態一定發生了一些變化,所以你今天覺得特別困難的事情也許在某一天他也會發生變化,所以希望我們不要丟失嘗試的勇氣,不管

原创 曼陀羅致敬式系列 海底輪曼陀羅 腹輪曼陀羅 臍輪曼陀羅 心輪曼陀羅

雙腳分開的下犬進入 海底輪曼陀羅 關於海底輪 第一脈輪「海底輪」位於人體會陰處,顏色爲紅色,凡在地球上求生存或在物質世界生活有關的議題,從衣食住行安全保障的需求到繁殖後代的物種保存,都和海底輪有關。海底輪的意識非常原始,是本能驅使、屬