原创 開髖課程設計 體式分析 課程編排 體式分析 課程編排
高峯體式：三角捆綁 體式分析 加強：大腿前側，小腿後側，核心 打開：肩前側，胸腔，髖前側 要點：大腿骨向後，尾骨向前 課程編排 坐姿-手臂上伸展-側伸展-扭轉 （熱身） 貓式-蝗蟲手臂律動-眼睛蛇式-下犬 （打開肩前側） 下犬-對側手抓
2020-06-15 09:08:39
原创 單腿格拉維亞教案
我們每個人都要自己不擅長的體式，但是艾揚格大師曾經說過不要忘記你的身體是是在不斷變化的，你想想你在第一次上瑜伽課是和你今天的狀態一定發生了一些變化，所以你今天覺得特別困難的事情也許在某一天他也會發生變化，所以希望我們不要丟失嘗試的勇氣，不管
2020-06-15 09:08:39
原创 曼陀羅致敬式系列 海底輪曼陀羅 腹輪曼陀羅 臍輪曼陀羅 心輪曼陀羅
雙腳分開的下犬進入 海底輪曼陀羅 關於海底輪 第一脈輪「海底輪」位於人體會陰處，顏色爲紅色，凡在地球上求生存或在物質世界生活有關的議題，從衣食住行安全保障的需求到繁殖後代的物種保存，都和海底輪有關。海底輪的意識非常原始，是本能驅使、屬
2020-06-15 09:08:28
原创 5種標準vinyasa 第一種 第二種 第五種
下犬式的距離：嬰兒式 第一種 吸氣：擡腳跟，身體向前捲動到板式 呼氣：膝蓋輕輕落地，屈肘重心向前移動身體向前向下落（膝蓋正下方落地） 吸氣：眼鏡蛇式向上，最後擡頭伸展 呼氣：彎曲膝蓋向後，伸直雙腿到下犬式 第二種 吸氣：身體向前捲動到板式，
2020-06-15 09:08:28
原创 你爲什麼要練瑜伽
今日倦，只想躺在牀上，什麼也不想做。因爲內心有一個聲音告訴我不能這樣墮落。 昨天去上了一節一個講“八隻分行法”的理論課，有許多亂七八糟的想法，想把它們記錄下來。 其實“八隻分行法”我並不是第一次接觸了，在我第一天拿到瑜伽教培資料的時候就瞭解
2019-08-25 18:10:25
原创 好書推薦：一個人的朝聖
推薦理由 朝聖是一項具有重大的道德或靈性意義的旅程或探尋。通常，它是去一個人信仰的聖地或其它重要地點的旅程。 本書講述了一個年近70的老人哈羅德，收到了一封身患絕症的女性朋友的信，在毫無準備的情況下（甚至沒有帶手機），決定徒步從他的家英
2019-07-29 18:03:10
原创 喝完這杯黃瓜汁，從此成爲社會人
今天是2019年下半年的第一天，也是今年上班的第一天。今天早上我六點一十就起牀了。杭州靠東，日出時間會比重慶早一個小時，所以在杭州起早牀會變得容易一些。我的睡覺習慣是晚上不關窗簾，早上天亮了自然就醒了。今天外面在下雨，所以也就不想出去走走了
2019-07-01 19:30:04
原创 今日小感
時間就是這麼調皮的東西，你使勁的盼着它來的時候，它就是過的很慢。當你想讓它慢一點的時候，它又飛快的溜走了。轉眼就畢業了，曾經對畢業有很多幻想，結果當它真正到來的時候，卻是很平凡，就像日常的放暑假一樣。畢業答辯不過是在一個小小的教室裏進行，在
2019-06-21 18:30:42
原创 地震來臨時我在想什麼
前天四川宜賓發生地震，身在重慶的我震感明顯，這是自2008年汶川大地震以來，我感受最強烈的一次地震了。 前天晚上我剛放下手機睡在牀上不久，突然聽到我的櫃子把手抖動的聲音，起初我沒在意，後來感覺好像牀也在動，我突然意識到是地震了。當時我一瞬間
2019-06-20 18:13:58
原创 小區的健身器材，您真的使用對了嗎
昨日和爸爸散步，走到健身器材旁發現它貼着說明，於是就研究了一下。 說明上的功效是這樣寫的： 功效：活動腿部關節，訓練下肢肌肉力氣靈活性，進步四肢和諧才幹，訓練身體平衡力;促進心腦血管體系及心肺呼吸體系的健康。 但是不知道大家覺得怎麼樣
2019-06-19 18:48:54
原创 五月末的雜談
其實剛剛我準備畫畫的，但是找了半天都沒有看到畫紙。又因好像突然有點想睡覺了，所以覺得那還是去寫文章吧，不然文章又不會寫了。 我有很久都沒有畫畫了，有很久沒有寫字了，更有很久沒有寫文章了。在不寫文章的時間裏發生了很多事，我想我需要把它們記錄下
2019-06-17 18:19:48
原创 我的瑜伽之路（上）
想寫這篇文章是因爲今天上午看了一個叫“瑜伽之路”的作者的一些文章，有些感悟，想把自己關於瑜伽的一些東西寫下來。 第一次瞭解瑜伽這個詞語，還是在小時候看的韓劇《我叫金三順》中聽到的。那時候的我覺得，瑜伽是一種和舞蹈差不多的東西，因爲它們都
2019-06-17 18:19:48
原创 上海一日行攻略
早上：9:00 出發 車程 約2.5小時 到達田子坊日月光中心 午餐 遊覽路線 田子坊 人民廣場 南京東路 外灘 白渡橋（情深深雨濛濛） 蠟像館（可選項，據時間而定）門票170 東方明珠 可選項 三球聯票：180
2019-06-17 18:19:48