原创 自我踐行1000天2.0 ～D76
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～晚間一小時跳操 拉伸 飲食～16➕8 中餐：一杯奶咖 牛油果奶昔➕堅果 晚餐：骨頭湯 青菜 番茄炒蛋 黎麥飯 反思：今天胃一直不舒服，也不知道哪裏出了問題，把斷食計劃延後一兩天二：關係
2023-03-20 20:58:02
原创 自我踐行1000天2.0 ～D70
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～早起拉伸 飲食～16➕8飲食習慣中餐：蔬菜與優質主食晚餐：牛油果 無糖酸奶➕堅果➕vc ➕益生菌反思：中餐嚐了兩口大米飯及時止住，明天計劃：中餐～牛油果，酸奶，堅果，蔬菜粉，早晚喝水或奇亞籽二：關係
2023-03-20 20:58:02
原创 自我踐行1000天2.0 ～D75
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～拉伸飲食～16➕8中餐：高鐵上的無糖酸奶➕咖啡➕藍莓🫐➕草莓➕堅果 兩片米餅晚餐：番茄炒雞蛋 小炒肉 一盒薯片總結：很久沒喫的米餅和薯片，喫完嘴裏全是“香精”味，也許是一半心理一半食物本來的味道，
2023-03-20 20:58:02
原创 自我踐行1000天2.0 ～D74
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～早起拉伸 飲食～早中晚三頓，喫的心裏滿足反思：最後一頓晚餐，爲了陪室友姐姐一起，點的太多又喫的有點撐了，給自己找個理由～就當慰勞在北京的這幾天吧……二：關係 有時候心別太急着去做一件事，或者太熱情去對
2023-03-20 20:58:02
原创 自我踐行1000天2.0 ～D72
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～早起拉伸 散步飲食～16➕8中餐：陪室友大姐一起～北京烤鴨 晚餐：水果 中午剩下反思：每個月那幾天又開始了，接納當下的狀態，傾聽身體的語言，感受和愛護自己二：關係 每一個人來到你的身邊，必定是有原
2023-03-20 20:57:52
原创 自我踐行1000天2.0~78
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～晚間跳操拉伸飲食～16+8中餐：骨頭湯藜麥泡飯 油渣黃瓜片晚餐：菠菜雞蛋餅 酸奶杏仁粉奶昔反思：堅持3晚跳操拉伸，雖然手臂有點疼，但整個精神好多了，喫一點壓力也沒那麼大，整個身板都挺直了，應念那句話
2023-03-20 20:57:52
原创 自我踐行1000天2.0 ～D77
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～晚間一個半小時跳操 拉伸飲食～早餐：牛油果無糖酸奶咖啡奶昔午餐：玫瑰花檸檬水 一杯美式咖啡️晚餐：骨頭湯 青菜 黃瓜肉片 藜麥飯 反思：每天都在喫的上面糾結，特別是晚上基本控制不住嘴，喫就喫吧，
2023-03-20 20:57:52
原创 自我踐行1000天2.0 ～D71
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～早起 課件拉伸 飲食～ 早餐：兩個雞蛋 紅茶午餐：牛油果 菌姑排骨湯 無糖酸奶➕堅果晚餐：牛雜湯 北京蔬菜餅 橙子總結：午間本來是肉丸湯，商家送來排骨湯，這是第一次喫到特別難喫的東西（這
2023-03-20 20:57:52
原创 自我踐行1000天2.0 ～D73
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～早起拉伸 飲食～好好喫飯反思：有點撐，還吃了好多甜點，滿足感十足，也有點負罪感……哈哈 過了這幾天趕緊迴歸低碳飲食習慣～不忘初心❤️二：關係 與組員之間的鏈接與溝通，讓自己在這個過程中打開和接納不同的
2023-03-20 20:57:42
原创 自我踐行1000天2.0 ～D58
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～早起拉伸 瑜伽 泡腳飲食～早餐：烏雞湯 牛油果堅果 中餐：牛油果無糖酸奶➕奶酪 意式可可咖啡晚餐：一塊黑巧 一杯代餐粉（在車上兩塊餅乾和兩塊小麪包～嘴饞的時候）反思：爲了不讓牛油果壞掉，一早上中
2023-03-02 12:14:34
原创 自我踐行1000天2.0 ～D60
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～早起拉伸 瑜伽 泡腳飲食～16➕8 飲食習慣，中餐：骨頭湯➕牛油果晚餐：青菜➕酸奶➕（嘴饞）鍋巴 兩杯咖啡反思：坐在那裏胃不舒服，肚子也不餓，就是心理還想着要喫點啥，在這方面必須戒掉心癮才能夠真正健
2023-03-02 12:14:34
原创 自我踐行1000天2.0 ～D59
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～早起拉伸 飲食～早餐～無糖酸奶牛油果奶昔 雞蛋番茄湯中餐～玫瑰花茶晚餐～4點：牛油果➕無糖酸奶➕堅果 牛肉卷➕生菜➕蛋餃湯反思：早餐一杯奶昔其實已經飽了，可是胃裏太涼，又加餐一點熱湯，到中午都沒
2023-03-02 12:14:24
原创 自我踐行1000天2.0 ～D56
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～早起拉伸 泡澡放鬆飲食～48輕斷第二天晚上覆食：雞蛋番茄蝦仁湯 一份生菜 納豆➕堅果 黑巧➕黑芝麻 反思：本來是72輕斷，晚間五點半開車路上忍不住餓與饞，終止斷食，今天早上想到自己一個問題
2023-02-27 22:34:18
原创 自我踐行1000天2.0 ～D57
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～拉伸 散步飲食～16➕8 按照食譜標準 七八分飽反思：切記～健康瘦身中最重要的一項：細嚼慢嚥享受食物的味道，去感受它帶給自己的幸福，15～20分鐘就有了飽腹感，也就不會喫太多（反覆學習中得來）二：關係與
2023-02-27 22:34:18
原创 自我踐行1000天2.0 ～D54
幸福= 健康➕關係➕財富一：健康運動～瑜伽拉伸 把呼吸，動作融入到生活中飲食～16➕8 每天最起碼記得讓胃多空一段時間反思：想喫的時候就喫點，根據身體需要，自控力沒有想的那麼好，毅力有可能被消耗光，那就一點一點慢慢來，不管是長期或者短
2023-02-25 10:40:41