原创 行爲塑造法臺賬記錄第129天補補記
在摸索中養成不習慣的習慣 2023年3月12日—3月18日，行爲塑造法第十九周，目標：完成穿衣服下樓，每週五次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年3月14日。今天和昨天相比有哪些變化？第十九周第三天，還是不想動卻又
2023-03-23 17:53:54
原创 行爲塑造法臺賬記錄第136天補記
在摸索中形成不習慣的習慣 2023年3月19日—3月25日，行爲塑造法第二十週，目標：完成穿衣服下樓，每週四次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年3月21日。今天和昨天相比有哪些變化？第二十週第三天，動起來，到廣場
2023-03-23 17:53:44
原创 行爲塑造法臺賬記錄第131天
在摸索中養成不習慣的習慣 2023年3月12日—3月18日，行爲塑造法第十九周，目標：完成穿衣服下樓，每週五次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年3月16日。今天和昨天相比有哪些變化？第十九周第五天，今天不想動的感
2023-03-23 17:53:44
原创 行爲塑造法臺賬記錄第132天
在摸索中形成不習慣的習慣 2023年3月12日—3月18日，行爲塑造法第十九周，目標：完成穿衣服下樓，每週五次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年3月17日。今天和昨天相比有哪些變化？第十九周第六天，今天未動。
2023-03-23 17:53:44
原创 行爲塑造法臺賬記錄第133天
在摸索中形成不習慣的習慣 2023年3月12日—3月18日，行爲塑造法第十九周，目標：完成穿衣服下樓，每週五次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年3月18日。今天和昨天相比有哪些變化？第十九周第七天，被動完成任務的
2023-03-23 17:53:44
原创 行爲塑造法臺賬記錄第130天補記
在摸索中養成不習慣的習慣 2023年3月12日—3月18日，行爲塑造法第十九周，目標：完成穿衣服下樓，每週五次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年3月15日。今天和昨天相比有哪些變化？第十九周第四天，還是不想動卻又
2023-03-23 17:53:34
原创 行爲塑造法臺賬記錄第135天
在摸索中形成不習慣的習慣 2023年3月19日—3月25日，行爲塑造法第二十週，目標：完成穿衣服下樓，每週四次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年3月20日。今天和昨天相比有哪些變化？第二十週第二天，懶了，不想動了
2023-03-23 17:53:34
原创 行爲塑造法臺賬記錄第134天
在摸索中形成不習慣的習慣 2023年3月19日—3月25日，行爲塑造法第二十週，目標：完成穿衣服下樓，每週四次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年3月19日。今天和昨天相比有哪些變化？第二十週第一天，沒有了一週五天
2023-03-23 17:53:34
原创 行爲塑造法臺賬記錄第137天
在摸索中形成不習慣的習慣 2023年3月19日—3月25日，行爲塑造法第二十週，目標：完成穿衣服下樓，每週四次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年3月22日。今天和昨天相比有哪些變化？第二十週第四天，動起來。晚上六
2023-03-23 17:53:34
原创 行爲塑造法臺賬記錄第115天
在摸索中養成不習慣的習慣 2023年2月26日—3月4日，行爲塑造法第十六週，目標：完成穿衣服下樓，每週四次四十分鐘的散步任務。 今天是2023年2月28日。今天和昨天相比有哪些變化？第十七週第三天，糾結動還是不動，
2023-03-01 19:12:56
原创 行爲塑造法臺賬記錄第114天
在摸索中養成不習慣的習慣 2023年2月26日—3月4日，行爲塑造法第十六週，目標：完成穿衣服下樓，每週四次四十分鐘的散步任務。 今天是2023年2月27日。今天和昨天相比有哪些變化？第十七週第二天，在想動和不動的糾
2023-03-01 19:12:46
原创 行爲塑造法臺賬記錄第113天
在摸索中養成不習慣的習慣 2023年2月26日—3月4日，行爲塑造法第十六週，目標：完成穿衣服下樓，每週四次四十分鐘的散步任務。 今天是2023年2月26日。今天和昨天相比有哪些變化？第十七週第一天。去公園玩了一圈，
2023-03-01 19:12:46
原创 《家庭治療—概念和方法》第五章策略派家庭治療—問題解決
策略派方法兩個最具影響力的觀點：一是家庭總是因爲自己的行爲而使問題得以維持；二是對特定家庭需要有針對性的指導有時會帶來突然的、決定性的變化。策略治療源於貝特森的溝通理論。 理論構想人類溝通的定律：第一個定律，人類一直在進行溝通，因爲所有的行
2023-03-01 19:12:46
原创 行爲塑造法臺賬記錄110天
在摸索中養成不習慣的習慣 2023年2月19日—2月25日，行爲塑造法第十六週，目標：完成穿衣服下樓，每週四次三十分鐘的散步任務。 今天是2023年2月23日。今天和昨天相比有哪些變化？第十六週開始的第五天，不給自己
2023-02-26 17:58:38
原创 行爲塑造法第十六週總結
總結第十六週，在我的內心中好像有一個內隱的看不見摸不到的假設，動起來纔是正確的行爲，不動是錯誤的行爲。一週的時間，要儘可能早的快的完成周任務。偶爾中間有一天不動，好像會不知不覺的自己評判自己，我應該動，不動是不對的。當做一件事被標記上應該的
2023-02-26 17:58:38