原创 【生活點滴】想喫炸雞

憋在家裏的生活總是平淡無味的，想念四川各種的美食啊！這幾個月，購買生活物品的頻率都成一個月一次了，所以在食物分配上總是要精打細算、合理安排的。好在，還有下廚房這樣的app，也是煉就了我。第一次做炸雞排，居然收穫了父女倆的一致好評！儘管只有一

2021-01-23 03:00:34 1

原创 【讀書筆記157】關係中的自我：從個體視角到關係視角

沒有人是完全獨立的個體。關係裏的人，總是一起出現，相互定義，相互成就。自我存在關係中：第一，人無時無刻不在關係中。第二，在不同的關係中，你的自我是很不同的。第三，決定你行爲的是你所處的關係，不是你的個性。第四，是關係的視角會讓思考問題的視角

2021-01-22 02:51:35 1

原创 【讀書筆記156】思維彈性：思維是如何進化的？

傾聽的要訣，就是知道很多事其實你並不知道。一個好的傾聽者，心裏就會有很多的問題。他知道這些問題的答案不在自己的心裏，而在別人心裏，所以他纔會提問。思維發展的三重境界：一重：看山是山，看水是水；二重：看山不是山，看水不是水；三重：看山還是山，

2021-01-21 02:53:04

原创 【讀書筆記155】正念思維：如何活得不焦慮？

正念思維的三條原則：一：用描述性語言，而不用評價性語言。二：問具體的問題，而不是抽象的問題。三：關注現在能做的事，而不是關注事情的結果。                  ——摘自陳海賢《了不起的我》最近對女兒的一個觀察，如她在桌上玩樂高

2021-01-20 02:50:48

原创 【讀書筆記154】控制兩分法:如何找到煩惱的根源?

努力控制你能控制的事情(專注精進)，而不要妄圖控制你無法控制的事情(順其自然)。大部分人的煩惱。都在於妄圖控制我們不能控制的事情，卻不對我們能夠控制的事情行使控制權。(經典！！！)你控制不了發生在你身上的事情，但是你能控制自己怎麼想。第一步

2021-01-19 02:51:01

原创 【讀書筆記153】WOOP 思維:張力如何變成行動力？

心理對照法:先想好處，再想障礙。最大的好處，是既通過樂觀的幻想。保留了目標帶來的張力，同時，又把幻想拉進了現實，讓目標切實地跟現實發生聯繫。WOOP 思維:克服障礙的計劃W -wish ，願望。你可以先想想你在本週、本月或本年需要完成的願望

2021-01-18 02:50:41

原创 【讀書筆記152】創造性思維:行動的張力從哪兒來？

從大的方面來說，我們也可以把人生看做是一個創造的過程，是把我們心裏鍾愛的理念變成現實的過程，而不是解決問題的過程。當然，並不是說我們不需要解決問題，爲了完成夢想，你需要解決很多的問題，但是解決問題不應該成爲行動的動力。你真正熱愛的目標纔是這

2021-01-16 02:52:16

原创 【生活點滴】織一張育兒知識網

從心理解孩子的課程進程已過四分之一了，最近每天的課程跟得還是比較緊的，基本上在兩天以內完成學習並做筆記和評論，剛纔在評論區看到一位同學的評論，覺得把我想說的感受都條理清晰、語句精煉地說了。然而，我自己寫卻寫不出這麼高水準的評論，自嘆不如的同

2021-01-14 02:53:16

原创 【讀書筆記151】與自我辯駁:如何突破防禦型思維的操控？

與自我辯駁的三種方式:1.實證式的辯駁(就是找與不理性的結論相反的證據)2.邏輯式的辯駁(推理的合理性)3.實用式的辯駁(自問:我這麼想有什麼用？)三種錯誤的思想傾向:1.認爲這個世界上存在着一個所謂的事實真相，一個正確的認識。2.認爲自己

2021-01-13 03:11:52 3

原创 【育兒日記】吐口水

晚上我們一家三口照例一起鍛鍊做消食運動，跟隊友談起週六的新聞，心裏頓時挺沉重的。但是，也無可奈何，望着女兒一如既往的撒歡兒，跑來跑去，她的笑聲也把我從沉重和有些不安的情緒中拉出來了。後來，隊友剛好跑在我跟前時，打了一個飽嗝，應該也不是故意爲

2021-01-12 03:07:26

原创 【讀書筆記150】絕對化思維：人爲什麼會陷入悲觀主義

任何迴避行爲和抑鬱情緒背後，都有習得性無助的影子在。悲觀思維的三種抽象方式：永久化、普遍化、人格化。絕對化思維最大的問題是爲了防禦可能的危險，把生活封閉在真空裏，讓我們不敢接觸現實，從而失去了現實，從生活中療愈的機會。父母誇一個孩子聰明，這

2021-01-12 03:07:26

原创 【生活點滴】奮筆疾書！

昨天收到簡書的消息，說我連續日更20天以上，獎勵我一個“奮筆疾書”的成就，然後就發現我的頭像繞了一圈紅色，還有一隻筆和一本書的圖案，呦！還有點好看的吶！這一次日更已經堅持七十多天了，其實也沒啥拿得出手的高質量的文章，也就是做做讀書摘錄，分享

2021-01-10 03:05:18

原创 【生活點滴】從零開始

其實，一開始加入公號組，我真的就是想挑戰自己，鞭策自己好好輸出。說實話，真的太久太久沒有寫這樣的文章了，甚至都忘記了這類文的最基本要求。組裏老師真的很友好，願意給我建議，帶我成長。第一稿憋了一千字還不到，還寫成了筆記體。聽了老師的建議，修改

2021-01-09 03:02:59

原创 【讀書筆記149】對自己的應該思維：爲什麼我無法接納自己的情緒？

沒有什麼是應該的，我們關於自己應該怎麼樣的假設，也許本身就是偏見。我們當然需要追求一個更好的自己，但我們要搞清的是，這個更好的標準來自哪裏。它來自你的內心，還是來自外在的設定？“我應該如此”的應該思維，它的本質，是用社會規則、他人的期待或者

2021-01-08 03:01:03

原创 【讀書筆記148】對世界的應該思維：爲什麼我總看不清現實?

應該思維的本質，就是不去認識真實的世界，而是試圖讓真實的世界臣服於我們頭腦中已有的規則。並在世界我們頭腦中的規則時，表現出怨恨、憤怒、焦慮或者沮喪。應該思維分爲兩種：1.對世界和他人的應該思維；2.對我們自己的應該思維。應該思維和願望有一個

2021-01-07 03:05:44