原创 每個人都可以變得更好

10月假期,我看了《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書,覺得挺有意思,也挺有啓發的,對於自己感興趣的心理諮詢,也有很多幫助。從這本書上,我領悟到的:1. 改變的第一部是“願意”,即來訪者自身有願望做出改變,這種改變發自內心,外力的控制或壓力下的諮

原创 《自我發展心理學》課程筆記-(7)

本次筆記包括了《自我發展心理學》的第25講的內容,主要內容是“關係中的角色互補”。你喜歡在不同關係中自己的角色嗎?如果你一個媽媽,你喜歡親子關係中的你嗎?如果你是一個妻子,你喜歡親密關係中作爲妻子角色嗎?如果你內心裏有一個自己,你喜歡那個每

原创 《自我發展心理學》課程筆記-(6)

本次筆記包括了《自我發展發理學》的第22-24講的內容,主要內容是“關係中的自我”“沒有人是一座孤島,可以自全。每個人都是大陸的一片,整體的一面“。我們通常會認爲存在着一個穩定的、獨立於他人的自我,這個自我決定着我的想法和行爲;而在我的想法

原创 《人間值得》,值得品讀

《人間值得》這本書的作者是日本的中村恆子奶奶,她90歲了還在心理醫生的崗位工作着。 “人生不必太用力,坦率地接受每一天”。“人人都有被生活中的煩惱困擾的時候,解決問題的關鍵在於,思考如何把人生過得值得,過得歡喜”。好喜歡這樣的語句。前半生的

原创 真正的擁有自尊,纔能有機會創造更主動的人生

以前,我會膚淺的理解“自尊心強就是不能讓別人看不起“。聽了樊登老師解讀的《自尊》這本書後,書中很多內容對我都非常有觸動。書中說,一個人如果無法認識到他的自我價值,缺乏自尊,就會出現大量的保護欄行爲,包括:抱怨、發怒、自吹自擂、信口雌黃、酗酒

原创 7-8月覆盤

2021年的7月-8月,多地受災受困、鄭州的情況讓人揪心,疫情又起,……太多無常、不如意、變故不受我們的意願所支配,有太多人與事讓我心生敬畏,也激勵我在平順的生活中更要努力成長,做一個有能力自助和助人的人。健康:體重、體脂控制在正常範圍內,

原创 《自我發展心理學》課程筆記-(5)

成長型思維,就是通過改變我們看待世界、他人和自己的角度,發展出對世界更靈活的方式。 將張力(目標)變爲動力(可執行的動力)工具,除了WOOP以外,還有一種方法叫做控制兩分法。第19章 控制兩分法:如何找到煩惱的根源?控制兩分法:努力控制你能

原创 《自我發展心理學》課程筆記-(4)

在之前的學習中,我們學習了三種典型的防禦型思維:僵固型思維、應該思維、絕對化思維。防禦型思維通常以自動化方式在我們的大腦後臺運轉,會引發我們憤怒、沮喪等負面情緒。如果任由負面情緒把我們的想法帶走,那我們就放棄了做一個理性的人的責任,也無法做

原创 人生過半,與愛同行

今天是我50歲的生日,人生足矣!感恩,還是感恩!我要更努力纔行啊!

原创 《做自己的心理醫生》—書摘與反思(2)

第六章 靜心:有煩心事時,先多往好處想想平淡是生命的主色調。一個人幸福與否,決不依據他獲得了或是喪失了什麼,而只能在於自身感覺怎麼樣?遇事慌亂的人,就會失去基本的理性分析和判斷,只有盡力讓自己處變不驚,纔能有機會妥善應對眼前的一切。這一章,

原创 《做自己的心理醫生》—書摘與反思(3)

第十二章:“空杯”心態:若能一切隨風去,便是世間自在人“你只負責向前,時間會把你變得優秀”“抱怨,就是在吸引不幸“回想自己多年的工作經歷,在學習這件事上,我做到了長期主義,也因此上我從自卑慢慢的走向了自尊,我開始做自己,這個感覺真的很好,做

原创 《做自己的心理醫生》—書摘與反思(1)

                                2021年7月讀書第一章 與自我對話,選擇想要的人生生活是一面鏡子,你對它笑,它便對你笑。生活質量的高與低,完全取決於作爲生活主人的你的人生態度,只要我們保持一顆積極向上、樂觀

原创 5月-6月覆盤

2021年的5-6月份,自己過得“得過且過”也“鬆鬆散散”,還是有幾件值得記錄的事情的。1.全身心投入的重讀了《做你自己的心理治療師》這本書,之後第2次參加了認證班的複訓,目前自己還在消化和總結階段。這次的學習帶給我最大的改變是清楚的看到了

原创 夢中的我找到了回家的路

昨天(6.11日)晚上做了一個夢。依稀記得的夢中情景是這樣的:我和一個人在高高的臺子上,臺子有十層樓那麼高吧!我想回家但我不知道怎麼從這個高臺上下來,也找不到回家的路在哪裏?我就問和我在一起的這個人,我們怎麼回家呢?他用手一指,我看到了在高

原创 《自我發展心理學》課程筆記-(3)

從第10講至第21講是這門課的第二部分,主要在講心智的發展。人要獲得持續的發展,不僅需要行爲的改變,而且離不開心智模式的有效運轉。 第13講 對世界的應該思維:爲什麼我總看不清現實? 現實生活中,我們總有這樣或那樣的應該思維,比如:“我的孩