原创 《自我發展心理學》課程筆記-（12）
這部分涵蓋了38-40講的內容，我們主要學習生活中最常遇到也是最重要的三種轉變，工作的轉變、關係的轉變和創傷後的轉變。工作的轉變包括職業轉型，也包括公司轉換。職業轉變的過程，就是新舊自我更替的過程。而這，也是職業轉變最難的地方。我們在職業轉
2021-12-17 20:27:13
原创 分享《人生五大憾事》
選擇實在是太過重要了，所以面對選擇，人生難免糾結，面對選擇時，要從終點開始思維，就是用“以終爲始”來決定你當下的選擇。有一位澳大利亞的臨終關懷護士，採訪了多名生命即將走到盡頭的病人，提問他們人生最遺憾，希望有機會重來的事有哪些？希望人生會有
2021-12-11 00:59:17
原创 《自我發展心理學》課程筆記-（11）
這部分涵蓋了34-37講的內容，從這一講開始，我們會進入一個新的單元—轉折期。人就像某些動物一樣，長大到一定的程度，是需要把原有的限制生長的舊殼脫掉的，這個舊殼可以理解爲舊的工作、舊的關係、舊的習慣。脫殼的過程一定會經歷痛苦和迷茫，但這不是
2021-11-27 23:22:26
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原创 《自我發展心理學》課程筆記-（10）
這講涵蓋了31-33講的內容，也是從“關係維度”講“自我發展”的最後一部分內容。有利於自我發展的關係，是一種自主的、有選擇的，又能爲自我負責的關係。前面的課程中，我們講到了由於感覺、責任的混淆，造成了我們關係中的糾纏，形成了不健康的關係。接
2021-11-14 00:39:49
原创 《自我發展心理學》課程筆記-（9）
這講涵蓋了28-30講的內容。有利於自我發展的關係，是一種自主的、有選擇的，又能爲自我負責的關係。除了不安全依戀、關係三角化這兩種感覺的混淆導致的不健康關係模式，還有一種混淆，那就是責任的混淆。“都是你的錯”和“都是我的錯“就是兩種典型的責
2021-11-06 03:53:30
原创 9-10月覆盤
時間過得真是太快了，轉眼2021年就只剩下了一個小尾巴。我最喜歡北京的秋天了，天高氣爽，穩重溫和卻不老氣，還有點兒微冷的小脾氣。我人生的時間軸也入秋了呢，正是好時候啊。學習成長1.學習了NLP51講、療愈童年、幸福心理學的課程，每節課我都用
2021-10-28 15:37:29
原创 《自我發展心理學》課程筆記-（8）
26-27講前面已經分享過，自我發展的核心問題是：一個身處關係中的人如何構建有利於自我發展的新關係。那什麼樣的關係最有利於自我發展呢？是一種自主的、有選擇的，但又能夠爲自己負責的關係。首先，我們不會輕易被別人的情緒影響，而是能自由地做出選擇
2021-10-24 06:17:24
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原创 每個人都可以變得更好
10月假期，我看了《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，覺得挺有意思，也挺有啓發的，對於自己感興趣的心理諮詢，也有很多幫助。從這本書上，我領悟到的：1. 改變的第一部是“願意”，即來訪者自身有願望做出改變，這種改變發自內心，外力的控制或壓力下的諮
2021-10-15 01:55:27
原创 《自我發展心理學》課程筆記-（7）
本次筆記包括了《自我發展心理學》的第25講的內容，主要內容是“關係中的角色互補”。你喜歡在不同關係中自己的角色嗎？如果你一個媽媽，你喜歡親子關係中的你嗎？如果你是一個妻子，你喜歡親密關係中作爲妻子角色嗎？如果你內心裏有一個自己，你喜歡那個每
2021-10-03 03:15:23
原创 《自我發展心理學》課程筆記-（6）
本次筆記包括了《自我發展發理學》的第22-24講的內容，主要內容是“關係中的自我”“沒有人是一座孤島，可以自全。每個人都是大陸的一片，整體的一面“。我們通常會認爲存在着一個穩定的、獨立於他人的自我，這個自我決定着我的想法和行爲；而在我的想法
2021-09-18 20:36:02
原创 《人間值得》，值得品讀
《人間值得》這本書的作者是日本的中村恆子奶奶，她90歲了還在心理醫生的崗位工作着。 “人生不必太用力，坦率地接受每一天”。“人人都有被生活中的煩惱困擾的時候，解決問題的關鍵在於，思考如何把人生過得值得，過得歡喜”。好喜歡這樣的語句。前半生的
2021-09-15 10:50:52
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原创 真正的擁有自尊，纔能有機會創造更主動的人生
以前，我會膚淺的理解“自尊心強就是不能讓別人看不起“。聽了樊登老師解讀的《自尊》這本書後，書中很多內容對我都非常有觸動。書中說，一個人如果無法認識到他的自我價值，缺乏自尊，就會出現大量的保護欄行爲，包括：抱怨、發怒、自吹自擂、信口雌黃、酗酒
2021-09-08 22:05:05
原创 7-8月覆盤
2021年的7月-8月，多地受災受困、鄭州的情況讓人揪心，疫情又起，……太多無常、不如意、變故不受我們的意願所支配，有太多人與事讓我心生敬畏，也激勵我在平順的生活中更要努力成長，做一個有能力自助和助人的人。健康：體重、體脂控制在正常範圍內，
2021-08-26 22:15:45
原创 《自我發展心理學》課程筆記-（5）
成長型思維，就是通過改變我們看待世界、他人和自己的角度，發展出對世界更靈活的方式。 將張力（目標）變爲動力（可執行的動力）工具，除了WOOP以外，還有一種方法叫做控制兩分法。第19章 控制兩分法：如何找到煩惱的根源？控制兩分法：努力控制你能
2021-08-11 06:29:54
原创 《自我發展心理學》課程筆記-（4）
在之前的學習中，我們學習了三種典型的防禦型思維：僵固型思維、應該思維、絕對化思維。防禦型思維通常以自動化方式在我們的大腦後臺運轉，會引發我們憤怒、沮喪等負面情緒。如果任由負面情緒把我們的想法帶走，那我們就放棄了做一個理性的人的責任，也無法做
2021-08-08 17:54:03