原创 我的馬拉松破四之旅－實踐篇

應用馬克思主義哲學思想對我的馬拉松破四之旅進行一番思考後，我增添了動力和信心，也明白了要按我的實際情況循序漸進，遇到困難不要灰心，要磨鍊毅力堅持下去。下面開始具體的實際操作，也就是跑步實踐。鄭開馬拉松之後，我的第一個措施是增加了跑量。都說跑

2022-11-07 14:43:03 5

原创 我的馬拉松破四之旅－思考篇

如果你問一個水平不高卻又想取得好成績的業餘馬拉松跑者（比如我），你的最好成績是多少？他多半會很不好意思，我成績太差，根本拿不出手。如果你再問他你認爲可以拿得出手的馬拉松成績是多少？多半的答案是4小時。全馬成績破四（SUB4）是這樣一批人的一

2022-11-07 14:43:03 4

原创 零下十度，去跑步

從金戈鐵馬到綠水橋平，從小徑紅稀到長淮望斷，宋詞裏的場景在我腦海裏盤旋流動，詩人的喜怒哀樂我也逐一體會。又一次獨自跑步，又一次背誦詩詞，30公里的路程，我背了280首宋詞。枯燥的跑步在背誦中不知不覺就結束了，可謂跑步背詩兩不誤。好久沒有拉半

2022-11-07 14:43:03 1

原创 回頭下望人寰處，不見長安見塵霧

綠堤營的集體訓練取消了，只好自己跑。計劃跑個半馬，6分配速就好。早晨5：30起牀，準備停當，6：00出門跑步。霧氣有點大，溫度不錯，跑起來不冷。還是我經常跑的路線，開始幾公里基本碰不到人。起步第一公里，配速635，是很慢了，但入界宜緩，開始

2021-11-12 17:29:42 1

原创 跑步跑出游泳感

清涼的小雨打在身上，就像造物主在用噴壺澆花。我盡情地享受這天然噴淋的饋贈，不由得豪情萬丈：“讓暴風雨來得更猛烈些吧！”不久，我就後悔了，這雨真的越下越大，彷彿真有老天聽到了我的吶喊。街邊的人們都躲到公交站點雨棚下，路人也紛紛打起雨傘。他們好

2021-09-08 04:44:34 1

原创 背靠背拉爆自己

昨天在綠堤跑了半馬，獲得PB，成績是151，較上週的成績提高了3分鐘。是很高興的事，說明前一段時間的訓練起作用了，無論是速度還是耐力都有所提高。今天到底跑還是不跑已經不是個問題，關鍵是跑多少？之前有個計劃是拉個30公里的LSD。但最近看書說

2021-09-01 19:01:52

原创 雙城有愛——2021年鄭開馬賽記

鄭開馬拉松，經過42.195公里，從鄭州跑到開封，簡稱鄭開馬。鄭開馬以筆直平坦的賽道著稱，而且有一馬連雙城的看點，吸引了全國很多跑友慕名前來。2021年的鄭開馬本來應該在2020年舉行，因疫情推遲到了今年。我和LD都是前年報的名，然後苦等了

2021-04-24 21:16:22

原创 遊宣城----李白最喜歡的地方

有些人會看膩，有些景會看淡，但李白不會，敬亭山也不會。“相看兩不厭，只有敬亭山。”敬亭山給我留下李白身影的寂寂和無邊遐想的遙遙。然而，敬亭山在哪裏呢？2016年，中國詩詞大會就出過同款題目。我當時有幸在場，但我當時並不知道答案。後來問孫東輝

2021-04-09 00:08:35 5

原创 永遇樂—辛丑早春清晨雜感

永遇樂—辛丑早春清晨雜感融泄冰池，催發連翹，雨霽輕霧。搖曳枝頭，情開半面，春色鄰家度。早芽二月，恰逢挑菜，藻井謝堂燕語。潤天街，重來漫步，芳草遠近如賦。江城庚子，櫻花繁盛，無奈零落春暮。辛丑紅霞，江南綠野，尋訪東風路。花迎曉色，柳拂清景，呼

2021-04-01 07:43:01

原创 大觀園裏尋紅樓

說來慚愧，在北京26年了，還沒有去過大觀園。今年辦了北京公園年票，裏面包括大觀園，趁冬季人少，今天去遊大觀園。旅遊旺季已過，遊人本來就少，何況趕上疫情還未解除的時候，公園裏的人就更少。最常見到的就是附近來公園鍛鍊的老人。這就便宜我了，可以信

2021-01-16 23:11:38

原创 2021年第一個半馬

2021年已經過去幾天，但我還沒有跑過長距離。兩天前，北京迎來極寒天氣，大風加零下十九度的氣溫讓人不敢在室外停留。今天，氣溫有所回升，早晨溫度是零下8度，我決定出門跑步。爲了備戰下一個馬拉松，跑量的積累是必不可少的。這個月我定下了200公里

2021-01-09 23:22:37

原创 慢跑的樂趣

今天計劃拉一個LSD（長距離慢跑），按照新看到的文章，配速應該比馬拉松配速低20秒，所以我估算了一下，我應該按650到700的配速跑較好。早晨6點20出門，天還是黑的。街上人很少，風也比較大，真是寒氣逼人。我穿了兩件長袖，還戴了脖套和帽子，

2020-11-28 21:33:01

原创 當夢想變爲現實——2020年西藏遊記

有一天，我做了一個夢。夢中我脫離了地面，隨心所意地飛了起來。飛過一個淥水盪漾的湖面，來到綠草如茵的彼岸。忽然看到有一個玉石雕成的大門。我好奇地推開大門，一道金光十分耀眼，裏面別有洞天。奇幻的天地間有一個黃金打造的高臺，高臺之上，一顆明珠熠熠

2020-11-19 21:39:16

原创 五味雜陳的一次馬拉松――2020年無錫馬拉松比賽記錄

錫馬中籤有多難，雪擁藍關馬不前。對去年的錫馬我就一直心心念，無可奈何花落去——沒中籤啊。今年頭一輪抽籤仍然是那句河南話——不中，還好後來通過候補入選。我家領導（LD）是倒是第一輪就抽中了。這樣我們兩個可以並肩作戰了。本來中籤後，我們就開始了

2020-11-07 21:35:52

原创 重要的是不能停止步伐

今天繼續跑步訓練。天還不亮，我就起來了。喝了碗燕麥粥，休息一下，出發。早晨的溫度是零下6度，比起元旦的零下12度已經是好多了。我依然穿了兩件長袖，戴着帽子、脖套和手套。後來發現在這種溫度下，有點穿多了。跑了一會就出汗，而且汗水還能流下來，這

2020-06-14 21:59:06