原创 探尋自我的大漠戈壁自由行

- 天狼戰隊熊良莉緣起篇一生所求,嚮往自由!追求時間自由+財務自由+心靈自由!在喧囂的城市中,內心充滿着浮躁不安!所以想出去走一走!因爲想出去走一走,所以在2021年8月31日9點21分纔有了我與一個狼人雪狼(天狼戰隊發起人)之間的三句對話

原创 練好瑜伽並不難,變得漂亮有氣質也很簡單,這樣練習就可以了

轉載【波羅密練瑜伽官方】不管是男人還是女生,都想自己變得更加漂亮,變得更加有氣質。但是,變化不是天生掉餡餅,必須經過長期的努力,纔會產生量到質的變化。瑜伽是個不錯的選擇,只要堅持練習下去,總有一天,你會突然發現自己變得不同了,變得漂亮和更加

原创 5個小動作學起來,瘦腿瘦腰瘦全身

  導語:每天睡前除了刷手機,我們還可以花點時間來瘦身塑形!睡前5個動作學起來,瘦腿瘦腰瘦全身,幫你瘦出好身材。  想要瘦,就得記住六字口訣——“三分練,七分喫”。調整飲食是很重要的,合理的減脂食譜可以幫助我們控制熱量的攝入。接着就是得選擇

原创 這條"筋"越軟 , 人就越長壽 ! 每天一次 , 筋軟一寸, 壽長十年|瑜伽瘦身

|今天主題: 瘦身練習步驟:幻椅式:靠牆站立在墊子上,挺直腰背,讓腳跟,小腿,臀部,肩胛骨,雙肩,後腦勺貼牆然後卷尾骨,腹部向內收去貼牆,保持這個狀態30秒現在軀幹保持貼着牆,雙腳踩在離牆40cm處,伴隨着呼氣,屈雙膝,臀部貼着牆向下坐,觀

原创 我加入簡書3週年啦

時光飛逝,不知不覺加入簡書已經3週年。在這3年中,收穫滿滿接觸了易效能,參加易效能時間管理天使班5次,其中擔任過學員-組長-班長-體育委員-義工團團長(2019年3月26~27日)參加葉武斌老師的現場授課1次2020年參加葉武斌老師線上直播

原创 G66第5期運動

@所有人親愛的同學們:2020奔跑吧 我們1月11日週六或1月12日週日(選擇其中一天完成)室內或者室外二選一,大家按自己的方便選擇其中一項完成1.慢跑大於等於20分鐘2.也可跑走結合大於等於20分鐘一起健康快樂動起來!異地同心跑❤!跑步後

原创 2020年3月23日-3月29日

周檢視一、好習慣檢視1、早起2、晨間日記3、晨跑4、每天朗讀二、健康1、每天堅持早起2、堅持早睡3、跑步21.96公里4、每天早晚冥想5、泡腳+敷面膜

原创 金句池

平衡他人心態,保障自己安全!思考時要像一位智者,講話時要像一位普通人!感恩:是一種發至內心的愉悅葉**:承諾少,做更多!全力做到最好!是我的習慣

原创 2020年4月8日

今晚分享框架1.自我介紹2.如何結緣時間管理3.踐行時間管理前後的變化4.我的跑步心路歷程(1)開始跑1-2公里(2)2-3公里(3)2018年3月第一次參加迷馬-5公里(4)2018年10月28日參加重慶女子半程馬拉松-10公里(5)20

原创 20200413-20200419周檢視

好習慣檢視1.早起 ✓2.晨間日記 √3.晨跑 √4.午休  √5.泡腳  ✓6.讀書/聽書  √7.早睡  √8.斷舍離  √健康1. 本週跑步31.5公里,目標30公里√2. 飲食:做到了適量控制。3. 睡眠質量更好。起牀後,狀態很好。

原创 2020年3月30日-4月5日

周檢視一、好習慣檢視1、早起2、晨間日記3、晨跑4、每天朗讀5、聽書二、健康1、每天堅持早起2、堅持早睡3、跑步22.36公里獲得3個獎章完成2個線上馬拉松賽事4、每天早晚冥想5、每晚泡腳

原创 20200406-20200412周檢視

好習慣檢視1.早起            √2.晨間日記 √3.晨跑 √4.午休  √5.泡腳  ✓6.讀書/聽書  √7.早睡  √8.斷舍離  √健康1. 本週跑步22.14公里,目標15公里√2. 飲食:做到了適量控制。3. 睡