原创 精力不足都有哪些表現？
精力不足的三種具體表現:[一]精力消耗得快，但沒有能量補給，感覺被掏空。主要體現在注意力下降，很難重新集中。比如參加一個會議，會議中途注意力下降，沒能很好地吸收和消化會議內容。 [二]精力恢復水平低，休息效果差。比如入睡困難，一整晚都睡不好
2023-03-17 23:40:20
原创 我們的精力竟然和呼吸有關？
今天繼續整理精力管理相關的內容，印象比較深刻的是講到和呼吸相關的部分。日常生活中，我們可能很少會注意到自己的呼吸，而實際上，我們的呼吸模式和我們的精力、能量都有着密切的關係。比如如果我們喫飯、喝水被嗆到，或者感到憤怒、鬱悶的時候，會出現呼吸
2023-03-17 23:40:10
原创 記007線下見面會——三點收穫
三點收穫：一，志鵬關於閱讀的分享，主要提出了一個讀書量=願力×能力的模型，簡單易記，聚會結束後還會經常想起，也經常被引用，讓我聯想到簡化總結要點和歸納成模型的意義。整個分享的過程相對比較系統，由於我個人之前有給自己設定過類似的閱讀目標，從給
2023-03-01 18:40:59
原创 記007線下見面會——2/18
#感恩日記 #美好時光 ✨從下午到晚上的線下交流分享+共創[慶祝]️第二次見到廷偉、草莓、美心、志鵬等朋友，廷偉和草莓還是那麼親切熱情[愛心]，這個溫馨的法式宮廷風的新房是草莓主導設計裝修的，真的好看[鼓掌][慶祝][煙花][煙花]️臨時
2023-02-24 12:32:11
原创 我們的精力都消耗在哪裏？
我們的精力都消耗在哪裏？爲什麼需要做好精力管理？1，念頭/想法的產生本身就消耗精力。英國一家實驗機構統計，一個人一天會產生6萬多個念頭、想法。這些念頭有和外界的聯繫、互動而產生的，比如在工作、生活中和他人互動，通過手機、電腦、電視等接收外界
2023-02-17 19:55:03
原创 看完一本書後，應該做什麼？
看完一本書後，應該做三件事:1，思考這本書帶給了你什麼新知；2，思考這本書改變了你過去的什麼觀念/想法；3，讀完後，你現在需要做出哪些改變恰好我在看一本和精力管理有關的書，按這個方法來嘗試則是:1，帶來的新知？精力是一個複合概念，它包括四部
2023-02-10 19:27:40
原创 運動會讓大腦變得更聰明
以前的神經學理論認爲，＂人腦的神經細胞不會增殖。人腦的神經細胞從出生開始只會不斷減少，不會增加。＂ 而越來越多的研究表明，大腦的海馬體的齒狀回中有一種名爲＂顆粒細胞＂的神經細胞是可以新生的。 那運動和大腦的關係是啥呢？主要原理:1，大腦的神
2023-01-17 08:51:28
原创 輸入與輸出的比例應是3:7
今天看到一個詞——＂輸入過剩＂。✨大致意思是在日常的學習中，無論是在校學生還是職場人士下班後的自我學習提升，大家都會更傾向於安排大部分時間去輸入，卻安排較少的時間去輸出。根據一項對在校大學生的調查，他們日常學習活動中輸入(看、讀教科書）和輸
2023-01-09 05:14:04
原创 輸出的基本法則1: 兩週內輸出三次
我們每天都在瀏覽、輸入大量的信息，可被我們記住的卻不多。✨事實上，這和我們的大腦機制有關係。想要真正記住信息，學會輸出非常重要。大腦的記憶機制決定，重要信息會被當做長期記憶保存下來，而不重要的信息則會很容易忘記。(畢竟我們每天無時無刻都在輸
2022-12-23 07:47:06
原创 輸出比你想象的重要！
今天在回顧和細看之前看過的書的內容過程中，有了更大的收穫，做個回顧分享[一R]"輸出＂是真正獲得成長的關鍵。✨在學習和成長過程中，"輸出＂比我們想象中還要重要得多。✨自我成長和輸入量不成正比，和溝通輸出量才成正比。✨對比兩種學習方式，一種是
2022-12-19 12:37:05
原创 學習不可貪多——"3+3"學習法
日本的精神科醫生兼作家樺澤紫苑提出過一個"3+3"學習法。大致思想如下:1，學習不可貪多。學習的時候越是想要一次性收穫太多，學習效果可能越不好。比如看書還是參加研討會，越是想要一下子吸收全部內容，越可能什麼都沒有真正吸收到。2，大腦即時記憶
2022-12-08 17:43:59
原创 哪段話讓你記住了一本書？(2)
11、膽小鬼連幸福都會懼怕，碰到棉花都會受傷，有時也會被幸福所傷。——《人間失格》12、多年以後，面對行刑隊，奧雷里亞諾·布恩迪亞上校將會回想起父親帶他去見識冰塊的那個遙遠的下午。——《百年孤獨》13、發生在這個世界上的事情，只有通過我們自
2022-11-22 13:39:53
原创 哪段話讓你記住了一本書？
1、你的日常習慣稍有改變，你的人生道路就會通向一個截然不同的終點。在你做出1%向好或者1%向差的選擇時，在那個時點來說它並不起眼，但縱觀你由無數個時點構成的整個人生的過程時，你的那些選擇決定了你是誰和你可能是誰之間的不同。成功是日常習慣累計
2022-11-16 19:35:19
原创 有哪些好的生活習慣？(6)
36、清點資產，並且每月都給自己留一筆錢。37、少看娛樂八卦。別人的瓜再大，長得再好看，取得再大的成績，都是別人的。跟自己的人生沒有太大關係。把那些時間節省下來，投入到提升自己或者興趣愛好上，自己的人生纔會更有意義，也更精彩豐盈。38、減少
2022-11-11 05:31:06
原创 有哪些好的生活習慣？(7)
42、喫葡萄可以儘量帶皮喫。我看身邊有不少朋友喫葡萄時喜歡把皮剝掉再喫，其實帶皮喫的營養成分更多啊。葡萄皮中含有豐富的白藜蘆醇，除了能夠預防心腦血管疾病之外，還具有抗癌能力。二七葡萄皮中含有的花青素，還有很強的強抗氧化功能，對於皮膚有很好的
2022-11-11 05:31:06