原创 自我決定理論——課堂筆記

你爲什麼努力工作?不同的主觀體驗,不同的行爲效果。1、外部條件:外部獎勵或懲罰 「因爲那份薪水」2、內投:自我捲入;他人認可「我必須要成功,否則我會厭惡自己」3、認同:認同它的價值「這份工作能夠幫我實現職業預期」4、整合:與自我融合\一致「

原创 情緒急救——課堂筆記

情緒急救是爲定製化應用而設計的培訓,其他培訓可能告訴你應該做什麼,但是並沒有構築爲什麼這麼做的基礎,其他培訓並不包括可在較長時間範圍內運用的連續服務,其他的培訓並未考慮工作場所的特殊情況。情緒急救可以針對實際情況量體裁衣,它能夠針對具體事件

原创 情緒啓動理論——課堂筆記

爲什麼愛着愛着不愛了?當你愛一個人的時候,容易只看到他的優點。當你的「情緒」慢慢平靜下來時,你就會綜合他的優缺點,給出比較中性的評價。基於「情緒啓動理論」的愛情,給你什麼啓發呢?答案是:多啓動他積極的情緒。原因如下:第一,情緒與認知之間相互

原创 社交媒體會導致焦慮嗎?——課堂筆記

社交媒體會導致焦慮嗎?第一,誰是因?誰是果?也許是因爲焦慮才上社交媒體呢?第二,是「社交媒體」導致焦慮嗎?還是「某一款社交媒體」導致焦慮呢?比如,你上「有問題,就有答案」的某社交媒體,發現上面都是住大房子,讀清北,在世界500強工作諸如此類

原创 《侍神令》——陳坤周迅演技封神

今晚在愛奇藝追完《侍神令》,花了6元,不到一杯爆米花一半的價格,很是滿意。追劇是我從小到大的愛好,因爲可以隔絕世間紛擾。有人會覺得,爲什麼你有時間追劇,卻沒有去做其他事,比如,赴一場約會,或者幫誰的忙。道理很簡單,因爲追劇時,是一個人的世界

原创 職場上的那些煩心事

K「被同事逼瘋了,在工作電腦旁邊貼了張A4紙,內容如下:1、這次交流你希望得到什麼協助?2、請描述背景,具體事項是什麼?3、請明確提出你的訴求。4、請給出具體的理由?5、請給出你的邏輯。溫馨提示:如果您完全沒方案,請先回去想好。我們只討論具

原创 怕什麼,人總會死的

「青春永駐,永生不死」應該是很多超級有錢人的終極追求,他們的世界裏物質豐富,靈魂有趣(假想是,事實上不知道),他們的生活應該每天都可以挑戰有趣的項目,提升人生的深刻體驗。普通人呢?每天忙着「生存」就很難,靠出賣勞動力和理一點小財,能在退休後

原创 爲什麼要「生孩子」?

因爲不生孩子,人到中年會很無聊,年輕時喫喫喝喝開心玩樂,一個人獨居也很有趣味,可以把生活過得饒有趣味,處處彰顯生活美學。等40歲過後,面對身體機能日益下降時,心裏開始滋生一絲恐慌。這個時候,身邊很多朋友都已結婚生子,他們跟你聯繫肯定會越來越

原创 人生小實驗——簡書排名終於進入2萬名

人生如果隨波逐流,那得無聊成什麼樣子?自己如果學不會給自己設置遊戲規則,搞一搞關卡和通關,沒有時不時的小收穫,那時間的流逝只會帶走青春的容顏,不會讓你收穫人生的智慧。人生是一場無限的遊戲,只要不死,就可以一直玩下去。人到中年,更要注重活在當

原创 什麼是悅納?

什麼是悅納?悅納自己的負面情緒,悅納自己的缺點嗎?「悅納」兩個字說出來輕飄飄,可是真正能做到的,又有幾人呢?成長過程中,我們不斷被要求更高、更快、更強,比優秀更優秀,比卓越更卓越。問題是,正態分佈早就安排好了大部分人生來就是普通人,再怎麼努

原创 日常心理防護怎麼做?

第一,自我調整。睡眠充足,營養均衡,規律鍛鍊,休閒娛樂不可少,心靈生活要注重,放鬆首選瑜伽、冥想和正念。第二,家庭活動。一家人多組織健康積極且可以提升親密感的活動。比如:短期旅遊,定時互相誇獎和讚美。第三,業餘愛好。善於利用休假、年假和週末

原创 自我覺察之此刻

明媚爽脆的陽光撲到身上一下子融化晚冬陰冷的氣息春天的腳步,已經一隻跨過門檻鵝黃嫩芽積攢着力量潤物細無聲的春雨最是喜人可回南天的衣服怎麼也幹不了誰的蜜糖誰的砒霜有人愛它如命,是收穫的希望有人煩惱一整天的溼粘粘和烘不幹潮溼的心立場不同,需求不同

原创 很努力地搞砸親密關係

日常生活中,我們很努力地想要做好一件事,包括把工作處理好,人際關係搞好,親密關係理順,爲自己的未來未雨綢繆,甚至該怎麼養老都殫精竭慮。很顯然,每一件事我們都努力想做好,誰會想很努力搞砸一件事呢?偏偏我們經常無意識地努力地搞砸一件事。比如,在

原创 幹什麼都沒啥用?這就對了

朋友L吐槽說,學習了那麼多模型和套路,現實中遇到問題仍然都是死結,女兒這學期成績倒數第5,簡直無法想象,更離奇的是女兒還不願意和他說話了。他能接受自己女兒成績差,但不接受青春期的女兒這種態度,也不相信過了青春期,女兒就能好到哪裏去?如今也不

原创 如何走出內心的焦慮——課堂筆記

日常生活中,無處不在的焦慮困擾着我們,極大降低我們的幸福感。如何走出內心的焦慮,獲得平靜和幸福呢?首先,我們要學會覺察導致焦慮的具體念頭可能是什麼,給自己設置預警機制。這些念頭可能包括:我有太多的事情要做,但又沒有足夠的時間;我的天賦不夠,