原创 20221213覺察日記：被抱怨後的探索
昨天下午去接孩子放學的時候，我提前問那個司機臨時站停不停，司機說不停，我就提前下車了，沒告訴其他也接孩子放學的人，其他人我認爲他們的行爲他們可以自己負責，我也是爲我自己的行爲負責，我不依賴他人。但是接到孩子放學的時候，孩子同學的奶奶帶着一些
2022-12-16 15:19:56
原创 20221215覺察日記：化解憤怒
昨天晚上弟弟放學的時候買了兩個零食，一個小蛋糕，一盒巧克力，同時說好了，少喫一點，要留肚子喫飯。但是當我煮飯的時候我發現他一邊看手機一邊又嘴裏塞滿了巧克力豆，我瞬間就兇了他一句：明明說好了飯後喫的！他趕緊捂住嘴巴，我也就說了這一句，接着我就
2022-12-16 15:19:56
原创 20221206：不卑不亢的具體做法
昨天下午讀書會的時候，收到一個非常重要的信念，就是互動過程中，雙方各負50%的責任。意思是說：我在這件事情上，要負50%的責任，不是0，也不是100。平時與孩子的互動，我很多時候是認爲自己0責任，所以經常指責。很多抑鬱的人羣，會認爲自己要負
2022-12-08 13:50:19
原创 20221207覺察日記：化解情緒
今天上午我在羣裏面分享說，最近國家開始陸續放開每個城市的管控，收到大姐和二姐的迴應，大姐迴應是她很認同我的感受，因爲我說我有些擔心，我的信息透露出有些擔心，大姐的迴應讓我感受到了她的認同，同時也收到二姐的迴應，她的意思就是疫情沒那麼恐怖，不
2022-12-08 13:50:19
原创 20221124：溫柔以待
今天早上送弟弟上學的時候，因爲下雨我靠着路乾淨的地方走，但是那個路在車輛外側，有一個保安看到了很不耐煩的提醒我們走裏側，我當時內心有點不舒服，但是沒有理會那個保安，我自己帶着弟弟先走。在回來的路上，我對這件事情仍然有些耿耿於懷，我認爲我被他
2022-11-25 17:34:51
原创 20220929覺察日記：習得性反應模式
今天晚上，弟弟遠遠地用飲料瓶把水往桌上的杯子裏擠，一會又往廚房水槽裏擠，我擔心水漏到地上粘糊糊的，於是提醒他不要擠了。講故事的時候他嘗試玩橡皮，我想着一會別掉到牀底怪麻煩的，提醒他別玩了，他沒聽我的，繼續玩，沒過一分鐘，真的掉到牀底，我內心
2022-11-16 15:29:17
原创 20221010覺察日記：安全感的重要性
今天早晨送弟弟上學的路上，他再一次以戴紅領巾爲由在即將與我分開的時候停留，今天，我很平靜地等他，因爲我心裏已經提前做好了準備：第一趟車趕不上，就坐第二趟。很愉悅地跟他再見。今天，我親身體驗到安全感（預測自己的需要能夠得到滿足的可能性）滿滿的
2022-11-16 15:29:17
原创 20220924覺察日記：有選擇，就有放鬆！
早晨8點，我提醒弟弟要抓緊時間喫飯，8:30要出門打球，可是他不緊不慢，到8:30的時候還有一半早餐沒喫，這時，他說要上廁所，十分鐘過去了，他說拉不出來，又出來了。好傢伙，我努力剋制自己的着急和怒火，我想着我是爲他好，讓他打球不要遲到，可是
2022-11-16 15:29:17
原创 20220927覺察日記：生命的覺醒
昨天的讀書會談到我性格的底色是憂鬱型，只見他人眼中的刺，不見自己眼中的梁木，回想自己的原生家庭，我發現，我在用這樣的性格和行爲模式與母親建立連接，而這，在我的第一段生命旅途中讓我與原生家庭有着深深的連接和歸屬感，現在，我越來越發現這種模式與
2022-11-16 15:29:17
原创 20220925覺察日記：我眼中的梁木
今天一天很堵，胸口很堵，具體的事情就不說了，大概就是先生和弟弟的一些行爲讓我看得很難受，我的很多需要沒有被滿足，嘗試着去體會他們那些行爲背後想要滿足的需要，連接那些需要的能量，仍然沒能讓自己擁堵的內心舒暢起來。憑什麼我要滿足他們的需要，他們
2022-11-16 15:29:17
原创 20220916覺察日記：威脅
今天看到一位非暴力溝通傳播者分享這樣一段文字：她讀錯的時候，寫錯的時候，我從來不糾正她，我相信一切美好自然而然發生，她當下不會的，隨着時間，她自然就學會，我沒有必要當下就讓她學會。親子關係和她對學習的興趣，遠遠大於糾正一個錯字和發音。我在昨
2022-11-16 15:29:17
原创 20220926覺察日記：人重要還是東西重要？
昨天晚上因爲我的一雙新護腕被弟弟拿來各種嘗試，我很不想他弄，結果我表達出我的希望後，他難過了，我也不知道有更好的選擇，可是我真的很看重這雙護腕啊，大小剛剛好，如果再被弟弟撐大，會給我增加很多麻煩，可是弟弟也真的是喜愛呀，愛運動的他，也好渴望
2022-11-16 15:29:07
原创 20221014覺察日記：當事情沒有如我所願，轉憤怒爲請求
今天在讀書羣裏看到一位夥伴發這樣的迴應：感謝小夥伴們的積極迴應，目前我暫時是這個時間段比較方便，後期有機會咱們再選擇其他時間段怎樣？這讓我想起了前天讀書會上她分享的如何優雅地部分拒絕他人：1.謝謝你2.我有我的感受和需要，我不能答應你這個請
2022-11-16 15:29:07
原创 20221017覺察日記：愛
今天讀書會上一位夥伴有這樣的一句話：讓孩子來滿足我們，孩子也許還沒這個能力呢！今天晚上跟弟弟一起互動，我還是跟往常一樣，遷就他，放下我自己的需要，儘量滿足他，同時，我的內心是不舒服的，喫飯的時候，我開始閉着眼睛自我連接：我好堵，我滿足了他，
2022-11-16 15:29:07
原创 20211214覺察日記：情緒的主人
今天下午放學回家的時候，在小區路口可能我們走在人和車都可以走的路，擋住了後面的車，後面的車一點都沒含糊地朝我們嗯喇叭！我的第一感覺是沒有被尊重，有點反感，回過頭看看車裏的司機，看到那個司機正是對自己孩子也很粗魯的鄰居，我的心稍微平靜了些，我
2021-12-16 13:43:53