原创 20201026:成長的內在動力

昨天與家人聊到我最近做助教的事情,我內心是希望他們一起與我分享一下我的喜悅,沒想到家人還是以“好好做呀”來叮囑我,我當時內心一陣小反感:“我當然要好好做啦,因爲這是我自己喜歡的,自己選擇的,但你叮囑我好好做,好像變成我做這個事情有部分是爲了

原创 20201025:看見需要

這兩天越來越覺察到“看見需要”對我們清晰梳理自己一言一行的重要性!首先舉我自己的案例。因爲週六例會有慶祝哀悼環節,我提前思考我要分享什麼?開始希望分享我自己當助教心態更平和,找到“在與不在”的感覺的慶祝,然後我問自己希望分享這個慶祝要滿足我

原创 20201024:理解

昨天在樓下陪弟弟玩耍的時候,一個小夥伴過來告訴我,我家弟弟拉他衣服了,我看他的表情比較平靜,就也平靜地迴應他我知道了。過了約十分鐘,弟弟有點着急地朝我跑過來,跑到我身邊後就開始委屈地哭起來。我趕緊抱住他,他告訴我被三個小朋友追着,還被扔瓶子

原创 20201023:請求

今天在小組帶領大家學習請求,早上分享關於慶祝哀悼的環節後大家互動還可以,上午對一個夥伴進行了對需要的梳理,中午後羣就比較安靜,心裏有點忐忑,在想如何能支持到夥伴們的學習,這時看到大羣有夥伴在發言,心裏有種坦然,其實,他們都在以他們的方式學習

原创 20201022:擁抱衝突

今天小組夥伴帶領的時候主動分享她自我連接的過程,信息有點多,又正好是下午接娃時間,等我接到娃,準備開始迴應的時候,羣裏有個人抱怨這些信息打擾到她了。當時我就有點手忙腳亂了,可能是擔心分享的那個小夥伴被這個抱怨傷害到了,覺得這個羣是不安全的,

原创 20201021:嚴謹而不失靈活

昨天帶領了一天小組活動,收穫到助教在其中“穿針引線”的作用。特徵當然是:嚴謹而不失靈活!今天繼續在羣裏傾聽夥伴困擾,發現自己突破了一個瓶頸,關於如何深入傾聽。今天傾聽一個夥伴時,第一句話我是開始向她確認她的感受和需要,她說是這樣的,然後又接

原创 20201020:團隊帶領模式

今天,總結了一下團隊帶領模式:早上慶祝哀悼環節:輪值夥伴分享前一天的小確幸或小困擾,可以採用文字或語音的形式。同時其他夥伴可以把這個當作反饋練習的機會。上午,下午主題環節:1. 分享自己對當日音頻拓展和打卡作業的理解或困擾。2. 對前一日夥

原创 20201019:冥想

今天在夥伴的打卡紀錄中看到了很精彩的部分,一個夥伴說:“她最後通過誠實表達,卸下了身上的壓力,開始自己滿足自己的需要。”,另一個夥伴說:“她通過在冥想中體會自己需要被滿足後的輕鬆,愜意,從而開始理解他人,開啓愛的循環!”這也印證了以前文霞老

原创 20201018傾聽他人系列:漂亮阿姨不見了

早上我在客廳工作的時候,聽到弟弟哭着喊我,我趕緊進去,抱住他,他傷心地哭着告訴我:“漂亮阿姨不見了!”,我好奇地問他:“是做夢了嗎?” 他點頭,繼續告訴我:“很漂亮的阿姨,還給我講故事,我可喜歡她了,我一醒,她就不見了,嗚嗚嗚……”,我一邊

原创 20201017:傾聽注意事項

我們知道,通過傾聽,我們可以瞭解別人,與人建立連接,還有可能爲對方清晰思路,化解困擾,甚至療愈傷痛。我們可以通過日常的練習,增強自己的傾聽能力,以下是三個練習小技巧:1.找一件受困擾的小事情,特別注意是小事情,我們更容易清晰困擾裏的感受和需

原创 20201016:放下評論,心中有佛

昨天晚上早早喫完飯,我提醒弟弟去洗漱,可是他一直糾纏着我陪他玩,從8:30到9.00,從9.00到9.30,直到爸爸回來,他才放過我,期間我告訴過他如果我們早點洗漱,一會兒就可以在牀上多玩一下,也能講睡前故事,要不然現在我一直陪你開心了,到

原创 20201015:自我連接

昨晚學習完“非暴力溝通是聚焦於需要的溝通”後,今天,我們就依據文霞老師的分享,開啓連接需要的探尋之旅吧!首先,我們要找到一個安靜的,沒人打擾的環境!然後,通過深呼吸,把注意力拉回到自己的身體上,放鬆!現在,開始把自己的身心浸泡到被刺激的當下

原创 20201014:覺察

今天突然有一種覺察:先生在家裏的感覺應該是有點沮喪,有點挫敗,特別希望被肯定,被尊重,被認可!因爲我一直在學非暴力溝通,而他沒有,他與孩子的互動還是那種本能的模式,上次他與哥哥發生衝突時,我告訴他好像看到兩個小孩在對抗,他聽到我這樣的話時應

原创 20201012:“看見”

加入愛循團隊已半月有餘,最深的感觸,就是“看見”,愛循團隊無時無刻不在看見,這個感覺已經浸潤到我的身體,開始從每件事情當中都能發現亮點,生活開始出現更多的精彩瞬間!比如有一次弟弟根據書上的字一筆一畫地臨摹,雖然他不認識那些字,卻臨摹得像模像

原创 20201011:表達自己

前天陪弟弟在樓下玩,正與其他家長聊天,突然聽到一個奶奶大聲指責的聲音,轉頭望去,看到我家弟弟正害怕地望着那個奶奶,不知所措的樣子!我趕緊跑過去,抱住弟弟,那個奶奶激動地一邊指手畫腳,一邊嚷嚷着用方言指責弟弟,大意是說弟弟把他家孫子頭打痛了,