原创 再談高碳水飲食習慣，你有沒有中槍
青春期時，很好奇一點，我長得不算胖，但也從來不瘦弱，挺結實的一個。小學階段，好友的奶奶總是忍不住說我長得壯實。等知道要美了，就希望自己身上哪兒都細，細胳膊細腿兒細腰，臉蛋兒小小的，但是從未如願過。參加工作後，與苗條的斐交流，才發現我們兩家的
2021-08-07 03:47:40
原创 有些人，真的自帶光芒
今天和老同事聚會，認識她們已經有二十二年了，從初次見面到如今的摯友，大家的生活狀況大體一致，但又各自不同。在不同的單位繼續着熟悉的工作事項，但追求不盡相同，有人享受日常，有人尋求突破，有人沉醉愛好，還有像我這樣尋尋覓覓中。談笑中，娟依然給予
2021-08-07 03:47:40
原创 寫作到底是什麼，能寫好文章嗎？
小學裏學寫作文，懵裏懵懂，不知何爲寫作，總是翻閱作文集，尋找合適的段落，拿來用一用。初中裏學寫作文，更懵了，直到看到好友的優秀作文張貼在教室後牆上，默默讀來，那語句不就是平日裏和我對話時的方式嗎？那一刻才明白，寫作就如同說話，自然而然表達心
2021-08-07 03:47:40
原创 塑形健身學習三：一路直衝，未必能夠跑得久哦
第一次聽說HIIT，是女友佳那裏，電話那頭響起她歡快介紹的聲音，但事後也沒想去弄清楚這到底是啥。第二次聽說HIIT ,是在購買的核心力量課程中年輕教練多次提到的。這一次看到書上有介紹，特意好好地讀了一遍：HIIT意爲高強度間歇訓練，一般是指
2021-08-07 03:47:40
原创 塑形健身學習一：微觀世界撬動你的個人世界，你是不是也想動一動了？
01 首先，來認識一下大腦裏這些個傢伙，皮質醇、海馬、額葉、杏仁核。這些和我們鍛鍊有什麼關聯呢？嗯，有一點必須要清楚，人的情緒和智力發展都需要有物質基礎，大腦物質的變化會影響我們的情緒控制水平和智力水平。而太多的壓力反過來又會損害我們的大腦
2021-08-07 03:47:40
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原创 放下我不能掌控的，掌控我能夠左右的
白天做了45分鐘的核心力量訓練，晚上出發去跑步有點遲了，準備活動結束開始跑已經是晚上9點。出發之前，愛人來問了兩次：“去不去跑步了？”，不等我回復，顧自說下去：“不要弄得太晚。”等我停下手頭的事，換裝關門下樓梯，心裏開始猶豫：好像是有點晚了
2021-08-07 03:47:40
原创 塑形健身學習二：習慣的未必是正確的，先喫對再說
促使你改變生活習慣願意動起來的原因是想瘦身？想改善身體狀況？想趕趕時髦，融入健身羣體？是想健美？人們並不見得知道某項對自己有巨大的好處，會心甘情願、積極地去踐行，因爲從曾經熟悉的、舒適的生活方式中走出來並不容易。最能激勵人們去跑步或者健身的
2021-08-07 03:47:40
原创 許久未進書店，如今的書市好繁華啊
早就打算這段住省城的日子裏去一趟實體書店。一直拖到要返程的今日，乘着女兒早上半天沒課，舒舒服服吃了一頓早餐，騎着車向網紅書店前進。特意帶女兒沿江騎行，想讓她領略下江邊美麗的風光。自在地在綠蔭下穿行，心情舒暢，可後面的女兒卻騎着乏味，哎，果真
2021-08-07 03:47:40
原创 恐怕真要把健身當作事業來做，纔會成爲想要的那個自己
（原創日更69）一早刷頭條看新聞，看見一則關於健身經歷的介紹，作者是一個美媽，曬出了產後肥胖的照片和如今健美的運動照，從肉嘟嘟的水桶腰到清晰的八塊腹肌和美臀、長腿，似乎是換了一個人。快速瀏覽了一下她的頭條內容，從文章到微頭條，再到視頻，統統
2021-07-28 23:39:34
原创 從隨心所欲到有意爲之，再到刻意練習
平時喜歡記錄生活所思所感，就圖年老了有個回憶的支點。隨着記錄越來越頻繁，已有什麼就寫的習慣，在qq空間上經常獲得他人的點贊，偶爾微信裏發點啥，得到的正向反饋很多，好像還能把事情寫清楚了，還能引起一些共鳴，對寫點啥的願望沒減反增。漸漸開始不滿
2021-07-28 23:39:34
原创 進一步虐自己，未來可期！
（原創日更70）最近這看了歐文亞隆的書，明顯感到這幾年自己有點焦慮，最近這段日子焦慮感比較嚴重，不輕鬆。看事情發展總是擔心機不可失時不再來，生怕時間一晃，已滿頭白髮，滿臉皺紋。歲月無情，時間似乎越來越緊迫了。一直努力地覺察自己想要改變別人的
2021-07-28 23:39:24
原创 我是自我、命運、生命中的困阻和感受的創造者——讀《存在主義心理治療》有感3
（日更原創72）“你要對經歷的所有一切承擔責任”，剛開始聽聞這句話，覺得難以接受，出現狀況怎麼都是我自己的責任呢？隨着閱歷的增加，漸漸覺得這句話挺有道理。這本《存在主義心理治療》中有一個章節專門論述了“責任”，讀來挺有收穫。責任意味着個人原
2021-07-28 23:39:24
原创 生活的意義感缺失，你有嗎？——讀《存在主義心理治療》有感2
（日更原創71）29歲時，和好友燕在小鎮街上漫無目的地走着，我倆總有說不完的話。那天，蹦出一句話，它已經瀰漫心中一陣子了，那句話至今還記得清清楚楚。“活到現在，甜蜜的愛情、溫暖的家庭、順利的工作都經歷了，好像生命此時停止也無妨。”身旁的燕聽
2021-07-28 23:39:24
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原创 生活中如何運用刻意練習原則
首先，找位好導師導師制度學習某些事情的最佳次序，理解並示範正確的方式來展示各種各樣的技能，刻意提供有效反饋，並且能夠設計一些專門用來克服特定缺陷的練習活動，在這些人的指導之下，激情十足和孜孜不倦的學生能夠更加迅速地取得進步。不僅教你如何練習
2021-07-28 23:39:24
原创 睡的時間長就是高質量睡眠了嗎？你有沒有好睡眠？
（22齊帆齊微課）（日更61）要想擁有健康的身體，除了運動和飲食，還有就是高質量的睡眠了。運動和飲食似乎是我們可控的，運動的次數與項目我們可選，飲食食材和數量我們可選，當然在這選擇的過程中有意志力的參與，不管怎樣，這些都是我們本人可控制的。
2021-07-22 04:05:35