原创 【心理諮詢】諮詢會談中的非言語信息——創造性沉默

來自傾聽心理-張老師，感謝分享諮詢會談中出現沉默會給雙方尤其是輪到說話的一方造成一種壓力。其實沉默並不是單一的一種情況，按照卡瓦納的說法，有三種沉默：創造性沉默、自發性沉默和衝突性沉默。創造性沉默是當事人對自己剛剛說的話、剛剛發生的感受的一

2020-09-21 18:18:25

原创 【心理諮詢】實操—心理諮詢師自我覺察方法 一、自我覺察的重要性 二、什麼時候自我覺察？ 三、自我覺察的兩個具體方法 四、自我覺察什麼？ 五、自我覺察的能力

一、自我覺察的重要性自我覺察，是自我成長的基礎，沒有自我覺察就無法認識自我，也就無法發現需要自我成長的點，自我成長也就無從說起。此外，自我覺察本身也是自我成長的目的。自我覺察即認識自我，而認識自我本身就是自我成長的主要目的之一。最後，自我覺

2020-09-17 10:52:03

原创 【心理諮詢】格式塔療法—空椅子技術的運用 傾訴宣泄式 自我對話式 他人對話式

格式塔療法與空椅子技術格式塔療法有很多富有開拓性意義的心理治療技術，其中目前應用比較廣泛的要數空椅子技術。空椅子技術本質上是一種角色扮演，在諮詢師的指導下，來訪者分別坐在兩把相同的空椅子上扮演不同的角色持續對話。具體來說，空椅子技術有以下三

2020-09-15 20:38:32

原创 【心理諮詢】格式塔治療

格式塔療法格式塔療法（Gestalt therapy）的“創始人叫Fritz Perls，出生於柏林的一個低中產階級家庭，曾在一戰期間參軍，並因此對人的心理功能感興趣。之後創立了格式塔療法，開過很多工作坊，很有人格魅力，同時也非常強勢和自戀

2020-09-14 22:27:08

原创 心理學四大流派(心理諮詢角度)

一、精神分析理論基礎：潛意識理論(基礎)、性慾學說(核心)、人格結構理論、夢和失誤的解析、心理防禦機制、神經質學說；治療實踐：將潛意識意識化，發現壓抑，消除抵抗，克服移情作用。二、行爲主義理論基礎：經典操作理論、工具性操作理論、社會學習理論

2020-09-14 22:27:08

原创 【心理諮詢】藝術療愈—藝術的療愈力

藝術首先是表達性的，它可以表述一些難以單獨用語言來描述的情感和心理意象，比如一些感官感受和記憶。我們常常清晰地記得某些場景，某一剎那，顏色，或者氣味。這些對我們重要的印象卻難以和別人講述。同樣難以分享的是一些創傷事件。我們可能還沒有心理準備

2020-09-13 16:58:48

原创 【心理諮詢】藝術療愈—藝術治療如何起作用？ 3.藝術治療如何起作用？

3.藝術治療如何起作用？雖然藝術是人類的高級精神活動，看上去與生理需要不相關。實際上，人類的藝術活動中都隱含着其生理的需要，奔騰不息的生理本能是人類行爲的根本動力。畢竟，藝術是力比多昇華成爲社會贊同的高級文化活動之一。人們日常生活中對

2020-09-13 00:05:16

原创 【心理諮詢】藝術療愈—藝術治療有哪些？ 音樂治療

音樂治療 音樂是一種最適合用於心理諮詢和心理治療的工具之一，由於它是非語言的屬形象思維的形式又與人的深層意識距離最近的特徵，使它從某種意義上來說優於其他的心理治療方法。音樂治療1940年在美國卡薩斯大學正式成爲學科。經半個多世紀的發展，音樂

2020-09-11 15:55:51

原创 【心理諮詢】藝術療愈—藝術治療是什麼？

1.藝術治療是什麼？藝術治療，又稱藝術心理治療，是一種心理治療的介入方法，主要橫跨藝術和心理兩大領域。在藝術治療的關係中。個案透過藝術媒材使心象得以視覺藝術的方式呈現，能通過創作釋放不安的情緒，澄清舊有經驗，將意念具體化，傳達心理需求。此心

2020-09-11 15:55:51

原创 《改善情緒的正念療法》讀書筆記（3）全身掃描 三：全身掃描

三：全身掃描假如你早晨無精打采的從疲憊中開始，這種無精打采會立刻引發情緒反應。情緒反過來又作用於身體，加重了生理上的沉重感。行動模式認知世界的方式是思維和評價，如果我們用平常的方式看待自己的身體，那麼當我們醒來感到疲倦的時候，思維就會立刻被

2020-09-03 15:54:31

原创 《改善情緒的正念療法》讀書筆記（2）正念式呼吸和行走

二：正念式呼吸和行走正念式呼吸-躺姿：仰面躺下並將手放在腹部，注意腹部隨着呼吸而上下起伏。首先用手去體會，然後放開手，僅僅把意念放在腹部。不需要控制呼吸的幅度，讓它自由進行，儘量去體會生理感官上的變化。在此時此刻的覺察中慢慢安靜下來，讓氣息

2020-09-02 23:47:34

原创 《改善情緒的正念療法》讀書筆記（1）抑鬱與正念

一：抑鬱與正念驅動我們情緒的並不是糟糕的事件本身，而是我們對事件的信念和解釋。定義抑鬱的情緒狀態常被認爲是抑鬱的結果，但是，這些情緒本身也是誘發抑鬱的原因。負面思維會讓我們的心情變得更差，想象一下，當你拼命想要解決當前的困境，有人卻在你背後

2020-09-02 15:53:58

原创 《改善情緒的正念療法》讀書筆記 抑鬱的根源 正念覺察 方式:

抑鬱的根源身體感覺、情緒、思維和行爲的共同作用造成抑鬱的狀態。對困難情境的習慣性厭惡反應是導致我們抑鬱的必要條件。對命運方向的短視，驅趕着自己去完成計劃，因而總是感到緊張和焦慮。爲什麼不舒服和不滿的感覺總是揮之不去？這些情緒之所以持續不斷，

2020-09-01 23:47:14 1

原创 伯恩斯《新情緒療法》讀書筆記（四）貝克抑鬱清單（BDI）

貝克抑鬱清單（BDI）一個可靠的情緒測量工具，可以測出你現在的抑鬱狀況以及它的嚴重程度。在準備回答問題時，仔細閱讀每一項，圈出最能反映你最近幾天狀況的項目。注意在二十一個問題中，每一項裏只能圈出一個。如果不止一項都能反映你的感覺，那就圈出數

2020-08-31 15:53:29

原创 伯恩斯《新情緒療法》讀書筆記（三） 伯恩斯新情緒療法中的方法整理

  伯恩斯新情緒療法中的方法整理如何得知自己的情緒狀況:伯恩斯抑鬱情況自查表負面情緒嚴重的時候的三大關鍵步驟:把消極思維寫下來-查十個扭曲-用更客觀的想法代替瞧不起自己的想法你不需要想辦法讓河水流動，你只需要不築水壩攔住河水即可如何增進自尊

2020-08-29 23:47:44