原创 我的寰宇老師——呂馨蕾老師

她是找到使命的人敢於擺脫別人眼中的鐵飯碗去尋找內在的平衡和穩定她從小是學霸從大學接觸瑜伽到考上研究生瑜伽給她帶來的不僅僅是對知識的渴望和專注更多的是自己對靈魂的深入和追求她就是我的寰宇老師——呂馨蕾老師香港Gonden—Y瑜伽聯盟200小時

原创 瑜伽的由來、發展史、流派

一,瑜伽的由來1,瑜伽來源於古印度,即如今的北印度,挨近喜瑪拉雅,在我國,印度,塔吉克斯坦,泥泊爾一帶;2,瑜伽距今日最少有5000-8000年的歷史時間;3,“瑜伽”是當代梵文Yoga的譯音,古梵文Yuj,包括動力學,社會學,醫藥學,宗教

原创 肩膀痛,不一定是肩周炎,當心肝病在作怪,從這三點可發現

很多人很有可能在生活中都是會有顯著的肩頭頸的痛疼,有時候可能是長期性的坐姿或低下頭看手機的習慣性造成 的,但有時候有可能是肝部出現了難題。    如果有長期性喝酒,經常熬夜等欠佳的生活方式,那麼還應當考慮到是不是有可能是肝臟疾病而造成的病症

原创 健康小體式

🧘‍♀️ 【晚間瑜伽修復小體式】仰臥束角式家庭版:1、找兩個柔軟的枕頭,背靠枕頭坐於枕頭的短邊,屈雙膝腳心相對,脊柱延展找到坐骨着地的感覺2、雙手放於身體兩側,脊柱延展着慢慢向後仰臥在枕頭上,如果髖關節比較緊張可在雙膝下方墊毛毯3、閉上眼睛

原创 你可能只是瞎忙

其實都很忙只不過有些人把在家葛優躺、刷劇網購的時間換成了瑜伽時間而已!

原创 肩胛骨

肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位於胸廓的後面,是倒置的三角形扁骨,介於第2~7肋之間。分爲兩個面、三個角和三個緣。前面爲肩胛下窩,是一大而淺的窩。後面有一橫行的骨嵴,稱肩胛岡,岡上、下的淺窩,分別稱爲岡上窩和岡下窩。肩胛岡的外側扁平,稱肩峯。外側

原创 X型腿

X型腿的判斷標準X型腿是指兩足並立時,首先是兩側膝關節碰在一起,而兩足跟則靠不攏,走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到,大腿小腿間都有縫隙。X型腿的形成原因屬於生長期間的下肢變化,一般會在四至六歲期間產生,如四至五六歲以後

原创 夾肌

夾肌分爲頭夾肌與頸夾肌頭夾肌起於項韌帶下半部分和第七頸椎棘突,通過最長三個或四個胸椎(C7-T3);止於顳骨乳突及枕骨上項線外側1/3下方的部分主要作用:雙側收縮時,使頭頸伸直;單側收縮時,使頭頸向同側側屈和迴旋.頸夾肌起於T3-6棘突;止

原创 緩解頸椎

動作要點:首先跪姿。雙手放於雙肩下方,垂直於地面(不要聳肩)。後方大小腿成90度。吸氣擡頭延伸脊柱,注意收腹收肋骨,胸腔向前延伸,背部成一條直線(圖中是能收緊核心去做,小白不建議,怕對腰椎造成壓力)再此基礎上頭部微微後擡。呼氣提恥骨,尾骨、