原创 心理錦囊227|要想調節恐懼和焦慮，其實首先要變得足夠恐懼和焦慮
Q：素心，我總感覺自己很難忍受最最生氣的那一刻，就感覺好焦慮，我也很擔心這樣的情況再發生，怎麼辦？36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務，每天要跟十幾個部門同事對接，就連喝口水的時間都沒有，還常常被996，好不容
2023-02-11 16:44:57
原创 心理錦囊226|這種方式，比你難受時迴避它更管用
Q：素心，我知道要調整自己的認知，也能覺察情緒，也知道了我的行爲策略，但爲什麼我還是覺得好難受，無法忍受？36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務，每天要跟十幾個部門同事對接，就連喝口水的時間都沒有，還常常被996
2023-02-08 20:18:30
原创 成長錦囊161|擁有這個判斷原則，讓你真正深度工作
Q：素心，我現在能夠稍微深度工作了一段時間，但感覺時間還夠長，還是被各種瑣事打斷，怎麼辦？36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔相應的科研任務。做科研時，發現很難專注思考，前來諮詢。Q：今天繼續給大家分享《深度工作》一書。要
2022-12-17 02:34:35
原创 成長錦囊160|你會如何過“一天中的一天”？
Q：素心，我感覺自己工作太多了，手機也是密密麻麻，很難專注，下班後也感覺不自由，怎麼辦？36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔相應的科研任務。做科研時，發現很難專注思考，前來諮詢。Q：今天繼續給大家分享《深度工作》一書。要達
2022-12-17 02:34:35
原创 心理錦囊225|你大吼大叫，只是因爲情緒應對策略用錯了
Q：素心，我知道要調整自己的認知，也能覺察情緒，但爲什麼我還是像過往一樣，生氣時大吼大叫，行爲沒有變化？36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務，每天要跟十幾個部門同事對接，就連喝口水的時間都沒有，還常常被996，
2022-12-17 02:34:35
原创 成長錦囊159|你怎麼應對無聊，決定了你的深度工作狀態
Q：素心，我很想深度工作，但總是忍不住會看視頻之類，就感覺自己工作？36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔相應的科研任務。做科研時，發現很難專注思考，前來諮詢。Q：今天繼續給大家分享《深度工作》一書。要達成深度工作的狀態，準
2022-12-12 22:34:57
原创 心理錦囊224|認知重評，讓你打開人生更多可能性
Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但爲什麼我總是會在類似的情境中情緒失控？36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務，每天要跟十幾個部門同事對接，就連喝口水的時間都沒有，還常常被996，好不容易回到家裏，還要輔導孩
2022-12-12 22:34:57
原创 心理錦囊222|一團情緒襲來難招架？請這樣分解它
Q：素心，我就感覺當情緒起來時，自己就像在一團迷霧中，各種升起，比如生氣憤怒等，非常強烈，也很難控制，難以招架，怎麼辦？36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務，每天要跟十幾個部門同事對接，就連喝口水的時間都沒有，
2022-12-09 12:17:50
原创 心理錦囊223|如何發現情緒失控的規律？請使用這個工具
Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但爲什麼我總是會在類似的情境中情緒失控？36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務，每天要跟十幾個部門同事對接，就連喝口水的時間都沒有，還常常被996，好不容易回到家裏，還要輔導孩
2022-12-09 12:17:50
原创 羅素的人生規劃：60歲後人生怎麼過幸福？
所謂“四十不惑”，在這時，也會暢想60歲後的人生怎麼過更幸福。但其實在82年前，有一名哲學家、數學家、邏輯學家、歷史學家和文學家在自己58歲時想明白了自己的“幸福之路”，他就是羅素。他在1930年寫作和出版的《The Conquest Of
2022-12-07 17:39:47
原创 成長錦囊158|如何讓工作深入？不是越忙碌越好
Q：素心，當我選擇好了自己接下來深度工作的哲學後，我如何能夠讓自己真正地深度工作？36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔相應的科研任務。做科研時，發現很難專注思考，前來諮詢。Q：今天繼續給大家分享《深度工作》一書。要達成深度
2022-12-07 11:21:30
原创 心理錦囊221|爲什麼自己很難調節情緒？因爲你需要專業人士幫助強化動機
Q：素心，我也知道我的情緒會影響我的關係，我也清楚越控制越失控，我現在就不控制情緒，但發現很難做到，怎麼辦？36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務，每天要跟十幾個部門同事對接，就連喝口水的時間都沒有，還常常被99
2022-12-03 16:16:17
原创 成長錦囊157|深度工作有哲學，看看你適合哪種哲學？
Q：素心，上次你說我們需要深度工作能力，我也很認同，但是我一天的工作任務就是很碎片，我要聯繫很多人，真正留給自己深度思考的時間並不多，怎麼辦？36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔相應的科研任務。做科研時，發現很難專注思考，
2022-12-03 16:16:17
原创 心理錦囊220|無法掌控情緒？其實正因爲你試圖控制它
Q：素心，我發現我在工作中，總忍不住會對下屬發火，在家也愛對着孩子發火，很難控制住自己的情緒，怎麼辦？36歲的銀行員工小凡，最近換了一個忙碌的工作，工作時要面對一堆事務，每天要跟十幾個部門同事對接，就連喝口水的時間都沒有，還常常被996，好
2022-12-01 21:36:57
原创 成長錦囊156|未來值錢的工作能力：深度工作
Q：素心，我發現我工作時一會兒做這，一會兒做那，很難持久，腦海中也總是有各種事情一直在考慮，感覺很難專注，怎麼辦？36歲的大學教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔相應的科研任務。做科研時，發現很難專注思考，前來諮詢。Q：從今天開始，給
2022-12-01 21:36:57