原创 如何運用PDCA法學習

有效的學習需要具備三大能力:學習的動力。找到學習的內驅力,知道自己爲什麼而學。最有效的是帶着問題去學習,邊學邊實踐,把學到的知識用於解決問題,持續學習。比如我在和孩子的溝通過程中遇到了問題,這時候我去學溝通的課程就很上心,學得更深入,更容易

原创 哪個時候你覺得自己永遠不會放棄寫作?

開始寫作也是源於最早心底的,對文字天然的喜歡,對文字的特殊感覺。能把各種情感抒發得淋漓盡致的是文字,對自然最美的描摹除了畫作,我想就是文字了,文字蘊涵了豐富的資訊,絕妙的想象,還有愛。寫作的初衷是想用文字書寫生命,記錄生活,讓心靈走過的歷程

原创 DISC 多角度理解他人

DISC,多角度理解他人,先建立連接,再用對方可以接受的方式,以無條件的心態去影響身邊的人。我的女兒現在I的特質比較多,C比較適中,S剛好夠用。對於事情她的特點是有較高的要求,多數時候還是比較迅速的,只是經常會生出焦躁。我們應該更多影響她的

原创 內觀、覺察情緒

做很多事的過程都不一定會按照我們的設想進行,經常想按一定的模式會讓自己陷入焦慮,所以改爲:在將要和別人談某些事的時候,不預設結果和交流的方式。這樣在溝通的過程中,不會給自己設限,留出一定的空間,根據具體的情況具體處理,也不會掉在一定的思維定

原创 情緒隨筆

上午寫了滿屏的情緒日記,現在的情緒是什麼,爲什麼會有這樣的情緒,自己想要怎麼樣。有點像自由書寫,但是卻不同,情緒日記專注於情緒,情緒上來的時候選擇寫。《終身學習》的作者寫了非常多的情緒日記,找到了自己四十多年積累的情緒誘因,重置自己的誘因程

原创 【關於精神熵和最優體驗】

當外界資訊和內在既定的意圖發生衝突,使我們分心,無法爲實現意圖繼續努力,就是我們的意識失序了。失序現象會強迫注意力轉移到錯誤的方向,不再發揮預期的功能,精神能量也窒息了。這種失序的現象,就是“精神熵”,會導致自我解體,若這種現象持續過久,對

原创 《終身成長》成長型思維在兩性關係中非常重要

《終身成長》成長型思維在兩性關係中非常重要康多斯要結婚了,完美的婚禮現場,上百名親朋好友,但是新郎卻沒有來。震驚和痛苦過後,她的選擇是換上小禮服爲上百名客人跳了一支舞,音樂是《我會活下去》。康多斯得到了很高的評價。兩年後,康多斯和另一位優秀

原创 《終身學習》什麼是大腦節能模式,它如何影響了情緒管理

人的大腦分爲爬行動物腦和智人腦,爬行動物腦和杏仁體連接,掌管着人類原始的本能的反應和行爲,智人腦掌管大腦的邏輯思維和認知功能,大腦的節能模式是通過爬行動物腦完成的。大腦節能模式就是省力模式,就像我們日常很多行爲不需要太多思考就可以完成,比如

原创 親密關係的本質是歸屬感和愛

我的表妹研究生畢業後,一直單身,姑媽非常發愁。表妹說:26歲時,你看到身邊的人都結婚了,等到36歲時,你會發現很多人都離婚了。我開玩笑說她讀書讀多了,她說:想來一場無條件的愛很難。曾經,我也追尋這樣的靈魂伴侶,陶醉於沒有任何雜質純粹的愛。《

原创 每日拷問

每日拷問:在飲食、運動、睡眠和預防這四個健康方向中,你有沒有長期堅持執行了哪個方面呢?如果有,請分享給大家吧;如果沒有,打算在哪個方向做計劃呢?在飲食和工作上,我屬於素食漢堡類型的人,偶爾會食用垃圾漢堡,向理想漢堡邁近。並不是刻意的偏向,而