原创 焦慮之人格侷限：“體型像八戒，髮型像沙僧，脾氣像悟空，說話像唐僧”
當我們說坐井觀天時候，知道首先在自嘲自己是井底之蛙，方可接受空間侷限。當說刻舟求劍時候，要知道首先在自嘲自己是求劍之人，方可接受時間侷限。我們生活在物理世界時空中，必須接受時空侷限性，保持這個覺察意識，方有可能跳出時空侷限，看見人生變化物是
2021-08-10 13:53:30
原创 焦慮之空間侷限：人人都是觀察世界中心，所見皆偏見，偏見即侷限
包含焦慮在內負性情緒，都有無知在起着重要作用，這裏的無知我們說的是每個人都有的侷限性。昨天說到時間侷限，我們生活在此時此刻難以看到前後來路，即擡頭看路與埋頭拉車，既要仰望星空又要腳踏實地，就會限於當下時間點跳不出來，如同刻舟求劍之人。怎麼強
2021-08-10 03:37:07
原创 應對焦慮：提高自知力，知道自己能喫幾個饅頭，關注“時間侷限”
應對生活焦慮的現實體驗，以及心理大咖給出的理論指導（如煩惱公式），無不指向自我的自知之明話題。這個自知之明就是“知道自己能喫幾個饅頭”。強烈焦慮感來自有所謂，太在意，慾望強，高期待，具體而言就是對特定個體來說高出實際能力太多，好比一個人抗壓
2021-08-09 04:21:38
原创 應對焦慮之“無所謂”：我的地盤我做主，愛咋咋地，該幹嘛幹嘛
關於常見心理問題及其應對，郭士全教授提出過“不無自我療法”，其中認爲焦慮源自我們“有所謂”心理，導致對人事物太在意，高期待，纔有了消極負性情緒。應對焦慮方法也就非常簡單，那就是反其道而行之，做到“無所謂”，這就是“不無自我”（不怕死，無所謂
2021-08-07 16:43:19
原创 焦慮鑑別：區分就是細化、具體化、智慧化，如此方可有的放矢應對
當我們聽到有人說焦慮時候，要知道大部分說的是焦慮不安這個負性情緒，而不是焦慮症。當然，焦慮與煩惱也是不同的，都是負性情緒，差別看似細微，卻又是必需區分的。首先看看焦慮與煩惱的區別。焦慮是無具體對象的對未來的害怕擔心忐忑不安，比如總是心神不寧
2021-08-07 02:28:43
原创 緩解焦慮體驗：真正先接受，不着急改變，促進人格整合和社會化
這幾天討論焦慮情緒話題，有朋友迴應說，“每天都被焦慮搞得暈頭轉向。世間本無事，庸人自擾之。我理解焦慮，就是想不開”，這話說的接地氣，實在，真誠，到位。許又新教授在《精神病理學》書中寫到，“從人羣角度看，絕大多數人都處於焦慮症與不動心這兩個極
2021-08-07 02:28:43
原创 焦慮情緒目的分析：“特別的愛給特別的你”與“無利不起早”
問題解決有個三部曲，即“是什麼、爲什麼、怎麼辦”，遇到問題首先主觀認爲發生了什麼事，然後自然而然有個原因解釋，接着就是急於處理，讓事情成爲過去式。現實生活事情非常多，比如上班堵車，眼看着遲到，這就是需要處理的事情。對於遲到事情的不同處理方式
2021-08-06 00:34:18
原创 日常焦慮情緒應對介紹：雙管齊下對症下藥，有意識使用煩惱公式
之前介紹過焦慮個案，認爲焦慮源自工作中擔心出錯，誘因是被主管提醒過注意角色變化，要從重技術到重管理，但是自身特點導致知道做不到。由於苛求完美心態，無法承認某些方面如人際溝通就是技不如人，反而陷入工作完美不可出錯的自責心理，其實根本上還是不能
2021-08-04 14:22:36
原创 從焦慮現象談心理建設必要性：工作焦慮的出現與人際關係相互作用
弗洛伊德對焦慮非常重視，提出了三種焦慮形式，包括客體性焦慮、道德性焦慮、神經症性焦慮。客體性焦慮包括害怕與恐懼，道德性焦慮源自超我的個人恥感與違禁性罪感，而神經症性焦慮是本我衝動被壓抑的結果。弗洛伊德關於焦慮的論述影響巨大，強調了焦慮對我們
2021-08-01 16:36:04
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原创 以常見停車爲例，目的論是站在頂樓，“欲窮千里目，更上一層樓”
有句話說的實在，“主觀不努力，客觀找原因”，遇事歸因這是我們無師自通的，目的是爲了緩解情緒，或者進行自我價值保護。再說的尖刻點，我們人性都是“趨利避害”！遇事尋找原因，認爲是過去原因決定了今天結果，這叫做因果論，比如精神分析就堅持“無意識決
2021-08-01 03:22:05
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原创 尋找解釋用來穩定情緒，尋找目的促進問題解決
這幾天颱風“煙花”來勢洶洶，城裏城外如臨大敵，好在我們這裏大雨瓢潑之後，解除了警報。據說爲了避免水淹車輛，不少豪車停到某些室內樓層停車場，也不抱怨收費高了。遇到這種極端天氣，尤其前段時候河南暴雨導致巨大人員財產損失，忍不住會問原因是什麼？現
2021-07-31 09:41:00
原创 分析研究行爲目的感悟：學習孫悟空只在必要時候使用“火眼金睛”
昨天說到許又新教授的諮詢案例，在處理小夥子手淫焦慮時，採取犀利直接方式。回答昨天文章留下的問題，生活分享：行爲目的之分析和研究，對心理治療具有根本的重要性。聽完小夥子好不容易說出心理困惑，許教授直接說，“我有手淫”，然後指着倆助手說，“他們
2021-07-30 10:05:18
原创 生活分享：行爲目的之分析和研究，對心理治療具有根本的重要性
近一年時間裏，由於新建跨河大橋緣故，習慣坐的公交車改線繞行。最近大橋建設完畢，公交車也恢復原來線路，這其實不影響我出行，但卻讓我很久不習慣，遇到改線地方處，總詫異走了一條“陌生的路”。實際上，這條“陌生路”是原來習慣的路，久而久之不走，又因
2021-07-29 01:21:59
原创 區分兩種“火眼金睛”：感覺——思維——共情，觀察——推理——洞察
閒來沒事，學習朋友送的專業書籍《精神病理學》（江蘇鳳凰科學技術出版社，2018年第一版，第35頁），說到“火眼金睛”，感覺有趣，與大家分享。書中雖然從區分真性與假性幻覺（視覺）角度敘述，但說的非常形象：“古代傳說中的二郎神，兩隻眼睛是凡眼，
2021-07-28 08:32:42
原创 停車收費之心理啓發：動機可能不會產生言行，但言行一定暗含動機
預約好週末去醫院看中醫，不過沒有地方停車，想到可以停到鄰近兄長單位的家屬院，我多年前住過這裏，很熟悉的地方。家屬院大門開着，進入如無人之境，停了很多車，不過還是找到了一個車位。停下後，駐足觀看，這麼多年過去，還是那些破爛樓房，完全沒有改觀或
2021-07-28 08:32:42
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