原创 情緒管理的三個祕訣~

開門見山~三種情緒內耗的問題和解決辦法①焦慮來襲時：一份清單把焦慮變爲動力把讓自己焦慮的事情分解成一步一步可以完成的清單。然後設成每日待辦任務，逐漸的去完成。②憤怒產生時：記仇日記幫你找到真正原因記錄下來自己生氣的時刻，尋找出真正的原因，然

2021-07-04 12:35:06

原创 我們應該如何看待不如意？

《透過佛法看世界》6.30我們應該如何看待痛苦？這個問題是我最有感觸的。根據佛陀的開示，解脫是從認識痛苦開始的。承認痛苦的普遍性，看似悲觀消極，實則不然，缺乏對痛苦的包容和忍耐，反而令我們脆弱不堪。如果我們認爲痛苦是正常的，人生本來如此，我

2021-07-02 01:26:13

原创 新時代下幸福的十個條件《Less is more》

從物質中獲得幸福的時代已經過去了，那在這個時代什麼纔是真正的幸福呢？在我看來，總的來說就是10個字：有人愛，有事做，有所期待。相比於過去追求物質上的滿足，現在更多的應該是精神層面的充實感。比如培養自己興趣愛好，提高自己的專業能力，閒暇時間與

2021-06-19 23:07:58

原创 保持正念活在當下，行走坐臥都可修行

說起修行，其實我最早接觸應該是在大二的時候，初中同學送了我一本張德芬老師的書《遇見未知的自己》——都市身心靈脩行課。那時候我還沒有養成讀書的習慣，或者說剛開始決定養成讀書的習慣。（關於如何從一個只能讀進去笑話的人變成一個可以泡在圖書館看一天

2021-06-19 23:07:58

原创 我也拿到簡書創作者認證啦~~

今天下午隨手打開簡書，發現了好多驚喜，不僅有評論說：自律女孩兒渾身散發着魅力，還發現申請了很久的簡書創作者認證通過嘍~這個認證大大增加了我的信心，給了我堅持下去的勇氣，我會繼續加油，多讀書讀好書多輸出，分享自己所感所得，與各位uu共勉~

2021-06-18 13:07:20

原创 堅持日更幾百天，到底怎麼做到的？

很慚愧的說，我之前最長日更也就不到半個月，這次算是時間長的了，但是連續兩天發燒最高40度，就斷更了。然後就連續一週的斷更。經歷了這次，我真的很好奇那些大佬是怎麼做的的？難道沒有那種突發事件嗎？我的想象力真的有限。但是不管怎麼說，能堅持下去都

2021-06-11 01:08:22

原创 今日早讀筆記📒~如何更好的閱讀

1.瞭解大腦的偏好：簡潔化 結構性強 圖像化 給予獎勵2.控制好精力：在精力好的時候讀書，精力不好的時候利用一些小方法恢復精力3.利用好你的注意力：要帶着你的問題和目的去讀書。4.提升你的專注力：在特定的時間裏，只用心專注於一件事情，並努力

2021-05-27 23:41:58

原创 今日思考🤔

如果這個世界上真的有另外一個你，你願意和他或她成爲摯友嗎？今天早上在朋友圈發了這個問題，響應比較熱烈，沒想到大部分人都是確切的願意。其實對於我來說，如果是價值觀我肯定願意，但是仔細想想自己也確實有不太喜歡的地方，比如說情緒波動大（正在調整中

2021-05-26 04:27:51

原创 領導和我說，如果你下班有時間運動，還不如加會兒班。。。

辦公大樓里弄一個健身房，到底是讓我們什麼時候用的？到底是給誰準備的？今天這個問題讓我很費解，領導的各種行爲也讓我百思不得其解。。。。今天上午開會的時候，領導讓我和同事彙報一下最近的工作，她交代了一下工作的優先之後，把門關了起來，準備和我們說

2021-05-25 10:54:09

原创 爲什麼班後的生活渾渾噩噩？

一直有一種說法，人與人的差別在於業餘8小時你是怎麼度過的。我相信肯定有小夥伴會說，我都忙碌了一天了，回到家拖着疲憊的身體是真的提不起精神啊，而且做完飯喫完飯收拾完就要睡覺了，哪兒還有多餘時間啊。我之前一段時間也是遇到過這樣的狀態，累了一天回

2021-05-24 03:38:14

原创 有和我價值觀相同的夥伴嗎？

我們都知道，三觀包括世界觀、人生觀和價值觀。也總會聽人說某人三觀很正，或者三觀不正。但是在我看來，其實與其說三觀正與不正，也要先真正弄清楚自己的三觀到底是什麼吧？拿價值觀來說，或許大部分人都無法表述出自己的價值觀是什麼樣子的，我也是。但是最

2021-05-23 11:57:08 1

原创 原來記憶和學習都是有技巧的《考試腦科學》

聽了這本書兩遍《考試腦科學》之後，給我最深的感觸就是，我平時背單詞的方式方法簡直太符合這本書裏的邏輯了。首先第1個是我背單詞的工具，它完全是按照艾賓浩斯遺忘曲線來設計的，比如說第一天背的單詞，第二天會讓你去複習，兩天之後再複習，一週之後再複

2021-05-22 18:09:55 2

原创 關於減肥，同事說我太勵志了！！

同事看了我沒減肥之前的照片，對我說：你真的太勵志了！！！減肥之前的照片如下（後面還有減肥之後的哦）其實說實話這麼多年，自從我大二（2014）胖起來開始，通過節食斷斷續續減肥過n次，不僅從來沒有達到目標，我的體質也是差到離譜，研三（2018）

2021-05-21 19:56:59

原创 《自驅型成長》讀後感

孩子的教育問題是個複雜的大問題，雖然我還沒有結婚生子，但是很多年以來我都覺得最好的教育方式是言傳身教。本書裏面講到孩子2-3歲就會自己的想法，他可以很快的學會身邊人的做法，比如你作爲父母總是玩兒手機，孩子肯定會覺得玩兒手機就是理所當然要做的

2021-05-20 14:04:35

原创 迄今爲止，讓我收穫最大的一本書《微習慣》

今天把剩下的尾巴讀完了，《微習慣》爲我們介紹了大腦如何工作、動力策略無效的原因和微習慣如何與意志力互幫互助能讓我們一直堅持的。我在上一篇文章中分享了我的實踐和收穫，感興趣可以去看一下~其實反觀作者的精力和我以及很多人都很像，曾經立下無數的f

2021-05-19 01:52:49