原创 成就的4要素分別是什麼？
成就的要素：1. 快。對一項任務的思考速度反映出該任務有多少是自動完成的，以及你擁有多少與這項任務相關的技能或知識。2. 慢。與基本技能或知識不同，計劃、檢查、喚起記憶和創造力都是緩慢的執行功能。你擁有的知識和技能越多（通過速度和有意識練習
2023-03-18 12:30:44
原创 心理健康的關鍵是心理彈性
“心理健康的關鍵是心理彈性，”在年輕人中，心理彈性是可以傳授的。這是積極教育的主要推力。我們發現，心理彈性訓練可以減少兒童和青少年的抑鬱、焦慮和行爲問題。利用積極情緒的關鍵是把它們看作是“資源建設者”。積極情緒非常有用，然而，我們得暫停一下
2023-03-18 12:30:44
原创 擁有積極情緒的人會更健康！
樂觀與心血管健康密切相關，悲觀與心血管風險密切相關。積極情緒與預防感冒和流感相關，而消極情緒則與患感冒和流感相關。高度樂觀的人患癌症的風險較低。擁有良好心理福祉的健康人死於任何原因的風險都較低。1. 樂觀主義者擁有更健康的生活方式。樂觀主義
2023-03-18 12:30:34
原创 如何將創傷轉變爲成長
要多關注創傷後成長，而不僅僅是聚焦於治療創傷後應激障礙；要更多地培養他們的優勢，而不是彌補他們的缺點。相當一部分人在經歷極端逆境後會表現出強烈的抑鬱和焦慮，達到創傷後應激障礙的程度，但隨後他們會從中成長。五種已知有助於創傷後成長的元素。第一
2023-03-18 12:30:34
原创 哪些人永遠不會變得無助？
我們想找出哪些人永遠不會變得無助，所以系統地研究了這部分人對壞事的解釋方式。我們發現，那些認爲生活中遭受挫折的原因是暫時的、可變的、局部的人，在實驗室裏不會輕易變得無助。當他們在實驗室裏遭遇不可逃避的噪聲，或在現實生活中求愛被拒時，他們會想
2023-03-18 12:30:34
原创 如何表揚人？
分享一種肯定的溝通模式，對於訓練積極心理非常有幫助，它總共分爲五個步驟：1. 識別並努力理解情境。2. 客觀準確地描述情況。3. 表達關切。4. 詢問對方的觀點，並朝着可以接受的方向努力。5. 列出改變會帶來的好處。比如在表揚時要突出細節，
2023-03-18 12:30:34
原创 做一個樂觀主義者，越來越健康~
樂觀情緒由以下四個問題（根據不同程度，從1分到3分進行評分）測量：1. 我對生活的期望還是很高。2. 我對未來幾年會發生什麼事情毫無期待。3. 我仍然有很多計劃。4. 我經常覺得生活充滿了希望。悲觀主義與死亡率有很強的相關性，特別是當其他所
2023-03-18 12:30:24
原创 智能和高成就不是隻需要速度。
智能和高成就不是隻需要速度。速度能給你額外的時間來完成任務中非自動化的部分。然而，智能和成就的第二個組成部分是緩慢，以及利用速度省下的時間的方式。心智速度是需要付出代價的。心理學家馬丁塞利格曼發現自己在應該放慢速度時走了捷徑，忽略了細微的差
2023-03-18 12:30:24
原创 心血管的健康資產
樂觀作爲一種健康資產，對心血管疾病的有益影響是一個良好的開端。樂觀是心血管疾病的一種主觀健康資產，而運動則是一種功能性健康資產：適量運動的人健康水平較高，死亡率較低；而不動的人健康狀況較差，死亡率較高。運動對健康和疾病的有益影響最終被廣泛接
2023-03-18 12:30:24
原创 積極心理學練習：如何增進親密關係？
一個人慶祝的方式比鬥爭方式更能預測親密的關係。我們關心的人經常告訴我們他們的勝利、成功，以及發生在他們身上的不那麼重要的好事。我們的應對方式可以加強這種關係，也可以破壞它。下表列出了四種基本的應對方式，其中只有一種有助於建立良好關係。
2023-03-02 07:22:33
原创 如何找到自己的優勢
《積極心理學》中有優勢測試，我們可以嘗試。所謂突出優勢，具有以下特點：·歸屬感和真實感（“這纔是真正的我”）·展示時會產生興奮感，尤其是在一開始的時候·第一次使用這種優勢時，學得非常快·渴望找到新的方法來使用它·使用這種優勢時有勢不可當的感
2023-03-02 07:22:33
原创 去助人，讓自己更幸福！
情緒最積極、最投入、最有意義的人是最幸福的，他們的生活滿意度也最高。福祉理論認爲，積極心理學的主題不應該是真實的事物，而應該是構建出來的概念（如福祉）元論接近到危險的地步。福祉則可以分爲幾個元素，可以讓我們安全地遠離一元論。它本質上是一種無
2023-02-28 08:43:51
原创 福祉理論則有五大支柱，分別是什麼？
福祉理論則有五大支柱，它們的基礎是力量。福祉理論在方法和實質上都是多元的：積極情緒是一個主觀變量，由人們的想法和感受來定義。投入、意義、關係和成就都有主觀和客觀的成分。人們可以相信自己有投入、意義、良好的關係和高成就，但其實並非如此，甚至可
2023-02-28 08:43:41
原创 人們在情緒不穩定時，最需要幫助
處理情緒問題最大的困難在於，人們需要藉助情緒技能時往往正是他們最沒有能力接受新信息、學習新的迴應方式的時候。他們情緒不安時最需要幫助，但這時候往往最不容易接受。在這種時候進行輔導非常有用。瓦格指出：“無論是成年人還是五年級學生，在情緒不穩定
2023-02-25 11:05:38
原创 青春期是學習情緒和社交經驗的關鍵時期
青春期是兒童生理、思維能力以及大腦功能發生急劇變化的時期，因此也是學習情緒和社交經驗的關鍵時期。升入中學的轉折階段標誌着童年期結束，這本身就是一個重大的情緒挑戰。拋開其他問題不論，進入新學校之後，幾乎所有學生都會出現自信心下降、自我意識膨脹
2023-02-25 11:05:28