笔记本护眼设置
1. 笔记本图片属性颜色设置
桌面右键—图形属性—高级模式—确定—显示—颜色增强—调整伽马——应用。
默认：亮度0，对比度50，伽马1.0；亮度对比度不用动，将伽马调成0.9或0.8，比默认的1.0会稍舒服些。伽马值越大，彩色图片越泛白，像水洗过一样。但是调的过低就会发暗。对比度也不用调，调整后会感觉别扭。
2. 笔记本图标颜色设置
桌面右键—个性化——颜色——显示颜色混合器——调整舒适的颜色——保存修改。
3. word文档背景颜色设置
视图——护眼模式（默认为豆沙绿）
4. 网页边框和背景颜色设置
我用的是猎豹浏览器，将边框颜色更改为黑色或其它你眼睛认为舒适的颜色。
笔记本自带IE浏览器颜色设置：
打开IE——工具——Internet选项——右下角的辅助功能 ——勾选：忽略网页中指定的颜色——确定
(注：这一操作有可能影响网页显示效果，即其它颜色的字都变为淡绿色了。但屏幕比白色柔和了许多）
网上也有说可以下载护眼精灵或视力保护色等软件应用在浏览器里，这样浏览器的背景就是护眼色而不是原本的白色了，经常浏览网页的朋友最好设置下。这个笔者目前还未试过。写完此文试一下。
5. MindMapper背景颜色设置
打开MindMapper——开始——填充——更多颜色——自定义——调整色度85、饱和度123、亮度205——确定。（确定后软件系统会自动修改设定值，相差几个值，不用管）另外右边还有红绿蓝的设置，如果你已经按我说的用HSV的模型设置，就不要用RGB模型设置了，二者是不对应的，而且MindMapper的RGB和word的RGB颜色系统不同，即使设置相同的值，调出的颜色也不一样。我亲自调过。大家可以试试看看效果。下面的绿色是我调出的较为舒服的颜色。
6. 护眼宝
护眼宝软件自开机自动启动至关机，能够全程保护你的眼睛。软件默认为智能护眼，过滤30%--40%，我一般设置为手动护眼，过滤80%。过滤完之后再看屏幕没有那么刺眼了，柔和了很多。
7. 其它
Adobe Reader：选菜单里的“编辑”->“首选项”->“辅助工具”。在右侧可以修改背景颜色。
Foxit Reader 福昕阅读器：选菜单里的“工具”->“选项”->“文档”。在右侧可以修改背景颜色。
CAJViewer：选菜单里的“工具”->“参数设置”->“颜色”。在右侧可以修改背景颜色。更改页面背景颜色。把RGB三项设成204，232，207，其它不动，然后确定。
大家可以自行调整安装的软件的颜色背景设置，比如pdf的各种阅读器、阅读论文的CAJViewer等等，这里不再一一赘述。
补充：
眼科医生建议：
电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的，最损伤视力！
电脑屏幕推荐的颜色是柔和的淡绿色，也有人叫做绿豆沙色。
按HSU 设置为： 色度(HUE)： 85 ；饱和度(SAT)： 123 ；亮度： 205
按三原色RGB设置为：红：199 ；绿：237 ；蓝：204
按RGB十六进制：红绿蓝： C7EDCC ；淡绿色（豆沙色）：#C7EDCC
屏幕改成淡绿色可行，但效果有限：白底黑字的对比最为明显，时间长了容易累；淡绿色确实要柔和些，并不能完全对抗视疲劳。
红色最刺激眼睛，屏幕和网页不能用：各种颜色中，红色是最刺激眼睛的颜色，看得时间长了，就容易产生眼干、眼涩等症状，加重眼睛疲劳，所以不要使用红色作为屏幕和网页的底色。
用书本把电脑垫高，对眼睛并不好：现在很多人喜欢用很多书本摞起来，把电脑位置调高以保护颈椎，但从护眼角度来看，也不可取。“我们还是建议尽量采用俯视电脑的方法。”谢平副主任医师介绍，现在干眼症患者很多，俯视可以将眼球暴露于空气中的面积减到最低，减少眼球表面水分的蒸发，减少眼睛干涩的情况。
总结：专家建议电脑的亮度等因素还是存在，时间长了疲劳依旧会出现。所以与其费劲地调各种参数，不如少用电脑与电子产品，每隔一段时间看看远处的绿色植物放松紧张的双眼，向远处对焦这一动作使睫状肌处于松弛状态，紧张的睫状肌能得到休息。
参考网页：http://www.360doc.com/content/13/0323/23/8481098_273522999.shtml