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夏日養生全指南
本版解讀專家：唐略，北京大學碩士。師承於著名中醫胡有衡、中國中醫科學院付亞龍主任醫師。現爲中醫文化學者，主持清艾軒中醫學堂，致力於中醫研究和全民健康事業。出版中醫和傳統文化普及類暢銷書《藥到病自除》、《心靈能量》、《一味一人生》等。
深圳的溼熱比較重，現時乍晴乍雨，最容易使溼熱交織，最終釀成濁氣，這也是使得蚊蟲滋擾、病毒肆虐，同時導致人們很容易在夏天患病的重要源頭。
知名中醫藥專家，《藥到病自除》、《一味一人生》著者唐略指出，濁臭之氣滋生病菌，芳香之氣則能解毒殺菌。芳香有開竅的功能，能打開人體的孔竅，使人體頭腦清醒，氣機通暢。而人體的氣機一通暢，排毒、化濁的機能也就自然增強了。因此，在暑天溼熱困脾的情況下，利用薰香、佩戴香囊等方法化濁醒脾，是很有必要的。
藥香居家
1
避蚊香
用芳香遠離蚊蟲
薰香有虛汗盜汗的不用此方
方子：青蒿、蒼朮、浮萍+雄黃、鱉甲，這四種可以單獨薰點，也可以加在一起薰。
用法和禁忌：
1.將中藥磨成細粉，放在菸灰缸或碟子中，堆成一個金字塔形狀，在塔尖點燃，火就會慢慢往下面燒，但薰香不是明火，而是闇火，闇火纔會有薰煙出來。
2.有些中藥打成粉末後未必能點得着，可以在裏面加一些艾葉，艾葉打碎了有艾絨，容易點着。加的量並不固定，加到藥粉比較蓬鬆、可以點着就行了。艾葉與任何藥粉搭配都沒問題，而且艾葉本身也是芳香的。像鱉甲，本身薰出來的氣味不好聞，加了艾葉會好聞一些。
3.如上四種方子，以浮萍+雄黃的效果最好，但浮萍是發汗的藥，有虛汗、盜汗的人不宜使用此方。
4.薰香與蚊香是不一樣的，薰香只能把蚊子薰跑，讓它們不要再進來，而不是直接殺死。因爲中醫的根本方法不是“對抗”和“殺滅”。現在是端午節剛過，如果薰一點鱉甲，然後關上紗窗，就可以很長時間都沒有蚊子。
5.第一次薰香的時候，可以多薰一些，以煙氣能佈滿整個屋子爲準。
6.薰香不需要天天用，隔幾天用一次就好。在用量方面，以一個30平米的客廳爲例，30克的藥粉就差不多了。而浮萍與雄黃的比例是，30克浮萍+0.5克雄黃。雄黃千萬不可多用。
7.薰香薰出來的煙不僅僅有香氣，也有一些粉塵，薰多了可能造成牆壁發暗等。而對煙霧過敏的人也需慎用。
香囊可開竅醒神，孕婦忌用
方子：青蒿+蒼朮+菖蒲+雄黃（極其少量）+冰片（少許）
用法和禁忌：
1.在古代，夏天，文人雅士往往會在案頭擺上盆栽的青蒿驅趕蚊蟲。用在香囊裏時可以在藥房買到製成中藥飲片的青蒿。
2.除了雄黃和冰片以外，青蒿、蒼朮和菖蒲等量配好。製成的香囊在10克左右，如上藥材製成的香囊有開竅醒神、祛邪避疫、避蚊蟲的功效。
3.雄黃有一定毒性，要放在孩子夠不着的地方，不能口服。
4.這個香囊孕婦不要接觸，因爲芳香走竄，輕則引起胎動不安，重則恐傷胎。
5.香囊可以隨身攜帶，可以放在包裏、揣在衣兜裏、掛在脖子上、放在車裏，也可以掛在家中，如掛在案頭、門邊窗旁，可做裝飾，又有實際用處。
2
除溼香
用芳香改變諸多病邪賴以生存的環境
薰香要用生蒼朮而非炒蒼朮
方子：蒼朮
用法和禁忌：
1 .古人有“燒蒼朮”的做法，一般是夏季在家中、入住長久無人居住的房子時、溼氣重的時候等等。蒼朮是一味燥溼健脾、祛風溼的藥。用蒼朮薰香，可除空氣中的溼濁，更關鍵的是它能除溼健脾。
2 .蒼朮不僅除溼，而且對避蚊、避疫也有良好效果。因爲蚊子、疫氣都依賴溼濁的環境。
3.薰香蒼朮要用生蒼朮而不是炒蒼朮，薰出來氣味是非常香的。
4.以30平方米的空間爲例，每次使用藥粉30-50克。單純的蒼朮粉末不容易點燃，可配上艾葉一起打碎，一般來說，30克蒼朮可配20克艾葉。
香囊白蔻仁化溼解酒毒
方子：蒼朮+白蔻仁+菖蒲+冰片（微量）
用法和禁忌：
1.白蔻仁是一劑芳香藥，入肺、脾、胃三經。它主要的功用是理氣寬中、燥寒溼、解酒毒。酒爲溼熱之品，解酒毒其實就是解溼熱。它可以從內部化溼，芳香醒脾。
2 .蒼朮放在香囊中，其作用跟蒼朮薰香作用相似。只不過，薰香的作用比較集中而強烈，放在香囊中是讓蒼朮緩緩發揮作用。
3.菖蒲可以開竅，醒神，不但能化解空氣中的溼濁之氣，也可以促進人體機能相互作用，促進化溼排溼。
4.製作香囊時選取的藥材要新鮮、乾爽，如果藥材放了太多年，或已經發潮，那麼香氣就沒有那麼濃烈了。
3
避疫香
用芳香預防
流行的時令病
薰香百部能潤肺、止咳、殺蟲
方子：百部+蒼朮+橘皮+艾葉
用法和禁忌：
1.這四味藥，按1：1：1：2的量配好。
2.從藥理上講，百部能潤肺、下氣、止咳、殺蟲。在臨牀上，無論新久咳嗽，方子中都可以用百部。不但止咳，還能防止肺部感染，因爲百部有殺蟲的作用。殺蟲，意味着殺菌、殺死病毒。在日常生活中，可以用百部煮水給寵物洗澡，不但可以殺死寵物身上的很多病菌，還能防治蝨子、跳蚤等，都不用專門去買殺蟲藥了。
3 .用生百部。藥店中多爲炙百部，黏黏糊糊的，不易打粉。因爲百部含有糖分，所以薰出來的煙會比較大、比較黑。
4 .橘皮就是普通的橘子皮，晾乾了之後就可以用。或者在藥店裏買陳皮、橘皮，均可。
香囊藿香和佩蘭化濁解暑
方子：藿香+佩蘭+艾葉+菖蒲+冰片（微量）
用法和禁忌：
1.自古端午就有佩戴香囊的習慣，其中藿香、佩蘭、菖蒲是最經典的配方，它們一起能芳香化濁，醒神開竅，驅蟲避穢，避疫防病。既能化解空氣中的溼濁邪氣，又能使人自身增強抵抗力。端午掛香囊的習俗，其實是一個提示、一個開端，從端午開始，整整一個夏季都可以使用。
2.藿香和佩蘭是夏季治療外感的藥，藿香能發汗、溫中，佩蘭則是解暑闢穢，夏天是陽氣在表、脾胃虛寒，這兩味藥偏溫、和中，是非常適宜夏天使用的。
3.製作香囊應選用透氣性良好的棉布或絲綢，能夠使得藥材的香氣更好地散發出來，發揮作用。
必備中成藥藿香正氣水
夏天最常見的是“陰暑”症，中暑分陰陽，陽暑是辛苦勞作的人在烈日之下所得，而陰暑多是安逸的人，每天坐在空調房內，過於陰涼所得。在夏天，很多人會在電扇、空調下，吃着冰棍、西瓜，喝着冰水、涼茶，於是就非常容易患上“陰暑”。藿香正氣水是治療夏季感冒的常用藥，也是一劑芳香之品。它的作用是解表和中，尤其適合夏季因受陰暑而造成的感冒或腸胃疾病，效果非常好。藿香正氣水比較難喝，可用霍香正氣丸或藿香正氣膠囊代替。藿香正氣水還可以灑在屋子裏，滴在洗澡水中，或是噴在衣服上。
採寫：南都記者林絮
作者：林絮