這些文字不僅僅是看看的，最主要的是希望你能堅持做：對你的健康以及將來會有很大的幫助，下面的五條是整理的希望你認真去做-----我的朋友們！
1 飲食內容應當包含各種各樣顏色（食品）和各種有機精益蛋白質來源的平衡，混合型碳水化合物，全穀類，豆類，水果和蔬菜。許多研究表明水果和蔬菜表皮中各式各樣的天然色素是強效抗氧化劑，那是保持健康、防癌和使身體免受環境毒素侵害的重要營養成份。
2 不可憂慮，千萬不要低估你情緒的影響力。你的經歷是由你表現出來的能力決定的，但最終，在人生低谷的時候擁有消極看法還是積極態度是你自己的選擇。研究表明情緒對許多生理機能有重大的影響，包括免疫系統。在經歷20天每天半小時捧腹大笑後，癌症患者體內***癌細胞的免疫K細胞數量有所增長。笑也會釋放體內的安多芬，這是一種能給你幸福感的化學物質。毋庸置疑，快樂的人活得更久更健康。
3 鍛鍊對健康的新陳代謝、恰當的能量循環和體內廢物的排除是必不可少的。超重和缺乏運動是加速衰老和滿身疾病的必然原因。心肺功能運動是加速新陳代謝、燃燒多餘卡路里和減肥的關鍵。快走、徒步旅行、慢跑、游泳、自行車和爬樓梯—這麼多保持健康方法的選擇！
4 壓力是我們忙碌生活的巨大副產品而且它導致我們的健康遭受極大損害。爲了保持輕鬆，別忘了每天不斷深呼吸。給自己一點空閒吧！你是個人，不是機器。試着在你午休期間小睡15分鐘。如果你只有5分鐘的多餘時間，就只好閉上眼睛來緩解壓力了。冥想或許是更好的選擇，這是個消解壓力的好方法。
5 每天7到8個小時的高質量睡眠來保持健康。記住只要3個晚上睡眠不足免疫系統就平均降低60%的功效。沒有每晚足夠的“恢復時間”，你的身體將每況愈下而精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。
2 不可憂慮，千萬不要低估你情緒的影響力。你的經歷是由你表現出來的能力決定的，但最終，在人生低谷的時候擁有消極看法還是積極態度是你自己的選擇。研究表明情緒對許多生理機能有重大的影響，包括免疫系統。在經歷20天每天半小時捧腹大笑後，癌症患者體內***癌細胞的免疫K細胞數量有所增長。笑也會釋放體內的安多芬，這是一種能給你幸福感的化學物質。毋庸置疑，快樂的人活得更久更健康。
3 鍛鍊對健康的新陳代謝、恰當的能量循環和體內廢物的排除是必不可少的。超重和缺乏運動是加速衰老和滿身疾病的必然原因。心肺功能運動是加速新陳代謝、燃燒多餘卡路里和減肥的關鍵。快走、徒步旅行、慢跑、游泳、自行車和爬樓梯—這麼多保持健康方法的選擇！
4 壓力是我們忙碌生活的巨大副產品而且它導致我們的健康遭受極大損害。爲了保持輕鬆，別忘了每天不斷深呼吸。給自己一點空閒吧！你是個人，不是機器。試着在你午休期間小睡15分鐘。如果你只有5分鐘的多餘時間，就只好閉上眼睛來緩解壓力了。冥想或許是更好的選擇，這是個消解壓力的好方法。
5 每天7到8個小時的高質量睡眠來保持健康。記住只要3個晚上睡眠不足免疫系統就平均降低60%的功效。沒有每晚足夠的“恢復時間”，你的身體將每況愈下而精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。