仍然是李瑛老師的陰，冥想的練習。課前在羣裏，老師對今天的課程做了簡短的介紹，時間的安排上是陰瑜伽大約1個小時、靜坐約15分鐘，下沉式呼吸約15分鐘，瑜伽休息術大約半個小時。這幾節課跟着老師學習陰與冥想的課程，私以爲這樣的時間安排是剛好的，身體的打開與放下也是一個循序漸進的過程，跟隨着身體的變化，內在的感知與變化也是相應的，身體就像是一片水，有起伏也有平靜，當水面變得澄淨下來，我們才得以見到內裏的清冽與明靜。
平日裏，靜坐是極少的，大多因爲周遭環境的嘈雜，時間的碎片化，自己內心的浮躁，在這裏的幾次靜坐都給了我很特別的感受。漸漸地從簡短的靜坐冥想開始，越來越喜歡這樣的方式，面對自己，專注內在的呼吸。這一次的瑜伽冥想音樂是巴利語的慈經，老師說，言語有淨化的力量。這一點我一直深信不疑。聽着慈經的響起，紛繁的思緒一會自顧自地漂遠，一會又被拉近，到近處時頭腦裏不曾有雜念，一片空淨。反覆反覆的唱誦聲裏是大自在與圓滿，讓你放下思考，放下抱持，大腦裏的聲音消失了，你不再執着於記憶和思考，而後五感也逐漸打開，聞見空氣裏有繁盛的花草調和的香氣，你內心明瞭這是直樸的味道，它一直都在，只是你的嗅覺被暫時地塵封，忘了細聞。
閉眼靜坐的時候，仍然感覺眼皮有拉伸感，輕微地緊張帶來的重量。細微地牽扯都因爲專注而變得如此明晰，在引導聲裏，身體自在地調適到最舒服的狀態，微微的閉合，自在觀想。
每一個體式都帶來了細微的感受與體察，一些感受是如此的細緻入微，是平日裏案牘勞形時被忽略的感受，而此時都一一變得明晰起來，你與自己的身體產生了更深層次更細微的連接，隨着這份鏈接，你的記憶閘門也隨之打開，想着一切生命裏因爲巧合與偶然的方式發生的各種各樣的鏈接，一切混沌的表象之內，充滿了暗示、啓迪、條件、契機，我們看似平淡無奇地過活，卻處處潛藏着邏輯嚴密的暗線。感恩瑜伽，它讓你恢復了最細緻的體察，也讓你從紛亂繁雜裏記起自己的呼吸。
