拖延症
當你看到一些極不情願做到事情，就好像激活大腦的疼痛區域，大腦會主動尋找停止這種負面刺激的方式，例如刷微博。可是研究也表明，儘管如此，當我們開始做這些事情後，這些神經上的不適很快就會消失。
克服拖延症的小工具——番茄工作法。只需要4個步驟：
- 把計時器設定爲25分鐘，2. 屏蔽所有干擾你的東西，3. 集中精神，4. 做到之後給自己一點獎勵，比如放鬆一下。
實踐使記憶永存
研究認爲，抽象的內容，比如數學和科學相關的知識，比較難掌握。意味着，練習在這些領域很重要，熟能生巧。
當你學習時，先是專注研究某樣東西，然後休息一下，或者轉移注意力到其他事物上。這個放鬆階段，大腦的發散模式其實在後臺工作，幫助完成對概念的理解。如果你不這麼做，想靠突擊學習（cram），會取得不好的效果。
記憶概論
工作記憶只能存儲大約四個組塊的信息。長期記憶可以保存很多東西。可以將長期記憶看做數據持久化，把數據放入硬盤，而工作記憶就是內存中的數據，雖然處理速度快，但是斷電數據就會消失。
要將工作記憶轉變爲長期記憶，需要一些時間和練習。間隔重複（spaced repetition）可以促進這個過程。具體做法是不斷重複你嘗試記憶的內容，但是重複的過程必須要間隔開來。比如幾天內重複記憶一個單詞用法，或者一個問題的解決方法。這個間隔可以藉助艾賓浩斯遺忘曲線來實施，微信小程序已經有這樣的工具了。
小結
這章節提供了三個實用的小技巧：
- 通過番茄工作法克服拖延症
- 勞逸結合來學習可以獲得好的效果，因此，推薦使用番茄工作法，完成一個番茄後就放鬆一下。
- 間隔重複可以幫助我們記憶新事物，可利用艾賓浩斯記憶曲線。