臨近年末，事漸多，週末還在匆忙裏，擡頭在書架上看到一本曾經極喜歡的書。
裝幀好，內容更好。照錄一段：
在瑜珈中，我們用廣角潛望鏡來對付壓力問題。我們明白如果內心緊張，胃就會緊張；而如果胃緊張，整個循環系統就會緊張，這就是惡性循環。所以在瑜伽中，從緊張中放鬆是主要關注點之一。
精神內守，病安從來。
《黃帝內經》這句經典是一個很好的註腳。書裏還有一段：
情緒緊張源自各種二元分化，比如愛與恨、得與失、成功與失敗、快樂與不快樂等，比較難以去除。這是因爲我們不能夠自由開放地表達情緒。我們常常拒絕承認它們，於是它們被壓抑，而結果卻是緊張越來越根深蒂固。
蛻變的方法，就是不要用你心目中所謂的放鬆來放鬆，比如刷個朋友圈，看個網頁或者小視頻什麼的，這些不是休息，而是消耗。
真正的放鬆，可以從《瑜珈休息術》這本書裏得到啓示。放鬆的根底不是由外而內的，而是反過來一點一點的改變自己的習氣，由內而外的。
從一定意義上來說，好的讀書也是一種放鬆，或者說瑜珈。
所謂瑜伽休息術，可以是一種隨時的狀態，譬如意指帶着一絲覺知的睡眠就是，當然，帶着一絲覺知的行走也是。你意識到自己在睡眠，在行走，這種覺知就超越了自己的行爲本身
那是一種介於清醒和做夢之間的心智狀態。修習瑜伽休息術時，你在打開心智的更深層方面。在這個瞬間，你的理性心智在運作，但當你能夠放鬆時，心智的潛意識和無意識層面會打開。
放鬆是一門藝術。我們無法改變別人，但可以改變自己。