29歲的珊珊，事業春風得意，情感卻一直不順利。眼看到了30歲的年齡，卻依然名花無主。
最近，春節聚會，珊珊心裏開始發憷。
不用說，只要聚會，就又得面對七大姑八大姨的關心了—— “ 珊珊找到對象了嗎？” “差不多就行了，別太挑了！” “你看人家誰誰誰，孩子都三歲半了”……
這些催促的聲音，對珊珊來講，已經成了心頭的負擔。
她討厭看大家爲她而焦慮的目光，也討厭聽那些陳詞濫調的理由，這一切除了增加她心中的壓力，讓她覺得自己 “另類” 外，再無其他作用了。
29歲，說大不大說小不小的年齡，在珊珊這裏卻變得尷尬，理由只有一個，雖然要奔三了，但依然名花無主。
那幾年，回到家，面對親友們的關心，還能淡然一笑，說上一句 “寧缺毋濫” 來堵大家的嘴。但現在，這個理由卻越來越蒼白無力了。
珊珊的心已經開始煩不勝煩了，面對大家邀請聚會的事情，珊珊都很想回避了。
心理點評：
在面對一項壓力時，我們的心靈很多時候會產生善解意義的防禦機制，來緩衝壓力對自己的傷害和衝擊。
比如，對於很多想找男友、想結婚，卻沒有遂人願的女性來講，心裏本身會有一定的壓力。但是爲了不讓自己太難受、太焦慮，她們的心裏防禦機制就會起作用。
比如，對於29歲的珊珊來講，她在自己的世界裏，很可能已經建立起了應對眼前困難的防禦機制。但是，在衆人面前，她的防禦機制卻很容易被打破，進而不得不面對自己赤裸裸的傷痛。
因此，春節的親友聚會讓她感覺到了無比的壓力。
心情突圍：
模擬應對：恐慌常常來自於未知。找一個時間，將將要應對的場合都詳細地描述出來，並寫下自己的應對方案。
比如，提前用開玩笑的口氣對大家說：“今天都不要與我談論找對象的事情啊”或者自嘲一把：“過去的日子沒少讓大家替我操心，在此表示感激了，
接下來，我相信自己會把自己的事情處理好！”多準備一些應對的方案和語言，當你的心裏有了底，對即將到來的羣體壓力就沒那麼懼怕了。
適當迴避：正所謂 “惹不起躲得起！” 如果預見一些場合，對自己的“刺激”較大，那不妨採取迴避原則，比如找藉口推掉相關的聚會，避免與思維消極的人相處。
畢竟，很多無關的同情和擔憂並不能幫你解決問題，既然如此，還是淨化耳目的好。
尋找積極援兵：提前與值得信任的朋友聯繫，表達你心中的想法和擔心。善解人意的朋友親人，會幫你在處境尷尬的時刻給予援助。
實際上，對於大多數人來講，他們的觀點和想法只不過是隨風倒。只要有一個人能將談話主題扭轉到積極的方向，接下來，別人的談話內容也跟隨着朝積極的方向進行了，如此一來，你就可以有效避免被絮絮叨叨的消極信息衝擊了。
心理突圍： N個思考解除春節聚會恐懼症
1. 春節一定是屬於快樂的嗎？
春節就一定是屬於開心和歡慶嗎？真的不一定哦！每個人、每段時間的人生際遇都不相同，如果無視自己的經歷，硬要強作歡顏，很多時候，會讓自己更加難過。
拋開約定俗成的 “春節就一定快樂的” 概念，拋開“應該”的想法，是給心靈肩負的好途徑。
接受自己的處境，並順應自己的情緒，有時候反倒是更有效的壓力出口。
2.聚會是春節的必備項目嗎？
隨着交通的便利，和社會文化的多元化。聚會和走親訪友，只能說是新春佳節的主要項目，而並非唯一項目。
如果處於人羣中，你真的感到不舒服或壓力很大，那就沒有必要委屈自己。
買張機票，開始一段春節旅遊吧！陌生的人，新鮮的事，或許能帶給你心靈更多的震撼和收穫，思路和想法也隨着視野一起拓寬開來了。
3.春節就一定熱熱鬧鬧嗎？
炮竹聲聲的歡呼，車水馬龍的廟會……這一切都將春節烘托的熱熱鬧鬧，如果不想湊熱鬧，自己都覺得自己有毛病。
實際上，這只是受從衆心理的驅使，太害怕自己與別人不一致。真正的開心與隨大流無關。
如果一個人，一杯茶，一首音樂、一本好書足以讓你的開心的話，這樣度過一個春節又有何妨？要知道，發自內心的喜悅和安寧，比任何的人云亦云都重要。
4.別人的看法很重要嗎？
因爲是親朋好友，他們在你心中的位置就格外重要。但是，每個人都是獨立的個體，就算是最親的爹媽，也沒法代替自己生活。所以，千萬不要陷入別人的目光中不可自拔。
每個人都有他們關心的生活，對你的關注也就三分鐘熱度。所以，大可不必爲別人的目光勞心費神。
與你平日裏相近的夥伴保持聯繫，或者在微信裏保留幾個平日裏學習充電的朋友圈。空閒時與同頻的人聊一聊，是避免自我迷失的好方法。
5.恐懼過節，一定是自己的心理問題嗎？
不一定，真的不一定。很多時候，恐懼背後隱藏着其他的真相，恐懼只是提醒你，有些問題開始需要面對。
因此，從這個角度來講，恐懼並不是壞事，給了我們一次整理情緒的好機會。可以自己來梳理，也可以尋求專業的幫助。
當然值得提醒的是，如果恐懼過度，已經影響到了正常的生活和工作，那就需要重視了，一定要尋求心理醫生的幫助，以避免心靈遭受更大的傷害。