春節大假已過, 生活失去了節日的裝點，又恢復以往的平靜。但是許多OL “身在曹營心在漢”, 人在寫字樓，心裏卻在早已起了波瀾……
看似只是平常的 “心煩意亂”，其實卻蘊含着很多心理的 “亞健康”，不容小視，如不多加註意，小問題，可能就會變成大隱患。
負面情緒關鍵詞：失落
失落——當一切派對都離我們遠去，剩下的只有工作、工作、再工作，整個人就像對一切失去了興趣，心彷彿掉進深淵。
這是因爲：
人的情緒情感，猶如鐘擺的特點，如果擺向一端的幅度很大，當它擺回來時，擺向另一端的幅度也會很大，這就是“情緒的心理擺規律”。
節日時，很多人情緒高漲，處於高度興奮和激動的狀態，而一旦這種情景結束，情緒就會擺向很失落很傷感的狀態。
解決之道：
緩衝法：剛剛進入工作狀態，不要馬上投入到耗費精力的事情中，而是能給自己一個心理緩衝。
在開始工作之前，先很用心地清理佈置自己的辦公桌，可以在桌子上擺些綠色植物或可愛小卡通，在抽屜裏放上自己喜歡的零食……以緩衝節日中和節日後的強烈落差。
ABC調整法：ABC理論是由美國心理學家埃利斯提出的一種情緒療法。認爲，引起情緒反應（C）的不是事件（A），而是對事件(A)所持的觀念(B)，因此，人們可以通過改變（B）來改變情緒反應（A）。
對於心理擺引起的情緒反應，我們也可以用ABC理論來調整：找一張白紙，將其分爲三欄，在第一欄寫下自己腦海中引起你失落的事件（A），在第三欄寫下你的情緒反應（C），在第二欄寫下你當下對這件事情的理解（B）。
然後，在A不動的情況下，修改B。比如，你之前將親友分離理解成是悲涼，這個時候試着用“分別讓會讓彼此更加珍惜相聚”等積極的理念來理解分別。然後，去體察修改B之後的情緒反應。
如果每天能抽時間做三次這樣的練習，將會讓你的合理認知得到強化，幫助自己快速地從不良情緒中擺脫出來。
負面情緒關鍵詞：心不在焉——一會兒站起來倒杯水，一會兒又去下洗手間，一會兒又止不住拿出手機來看看，思想像斷了線的風箏，怎麼也無法集中到工作中來，等緩過神時，發現寶貴的時間已經過去了。
這是因爲：
聚會、旅遊、看電影、走親訪友……節日生活豐富多彩，我們情緒情感和注意力已經在豐富的信息中進行着切換。
當這一切戛然而止， 心理感受卻不能馬上適應, 受慣性的影響, 我們的思緒會不由自主地天馬行空，而無法做到很好的專注和集中。
解決之道：
根特注意力集中法：
當你駕馭不了注意力時，可以學學德國哲學家根特的做法。
選定一個物體對象，可以是桌子上的一支筆，也可以是空調機上的商標，還可以是樹梢上的一片樹葉，請一邊盯着選定的物體對象，一邊思考你的工作。
當我們長時間凝視一點，視野就會相對變窄，渙散注意力的物體便會被排除出去，思想也進而變得集中起來了。
負面情緒關鍵詞：疲憊——一天的工作雖然剛剛開始，卻已經哈欠連天頭昏腦脹。一到休息日反倒神清氣爽、精神百倍了！
這是因爲：
我們的疲勞感不僅僅來自身體的感受，也來自心理的感受。春節過後的疲勞，大多數情況下是生理與心理的互動。
春節期間，起居習慣和飲食習慣都與平時有很大不同，比如，睡眠的透支，油膩飲食的增多都會導致生物系統的疲憊；
另外，多種刺激下，我們的心理活動常常處於興奮狀態，而一旦回覆到較爲單調的工作狀態，就會出現不適應，如果對工作本身缺少興趣的話，很容易陷入疲勞狀態。
解決之道：呼吸調整法
呼吸法：把坐姿調整到最舒服的狀態，身放鬆下來，深呼吸，然後以舒服的方式慢慢呼出。再長吸一口氣，然後慢慢呼出，將注意力集中到呼吸上，感受呼氣和吸氣的過程，將這樣的“一吸、一呼”持續12次。
身體控制法：我們通常認爲，我們害怕所以身體會顫抖，但心理學家詹姆斯蘭格卻認爲，正是因爲身體顫抖會導致我們害怕，所以可以通過控制身體的反應，來達到控制情緒的目的。
因此，感覺疲憊的時候，請適當改變身體的姿勢，比如精神抖擻走路，或是身體挺直、面帶微笑地去工作，都是驅走疲憊的好方法。