最近利用零散時間讀了莫秀梅醫生的《水嫩如初：一萬種補水方法》，覺得還是挺有用的。皮膚細胞和人體的其他細胞一樣，大部分的成分是水。當水充足的時候，皮膚細胞就會充滿活力，抵禦嚴酷環境、修復自身的能力就強。當水分缺乏的時候，皮膚細胞就如同渴得沒有力氣的人一樣，缺乏活力，抵禦外界的能力會迅速減弱。25歲之前的女孩子，內分泌一般處在比較理想的狀態，沒有必要用昂貴的護膚品，但補水，要從青春期就開始做。
按照皮膚出油情況的不同，一般可以把皮膚分成五種類型：乾性皮膚、油性皮膚、混合性皮膚、中性皮膚和敏感性皮膚。科學地補水是一個系統工程，是一系列補水手段一起配合的結果，是“喝水”、“親水”、“鎖水”、“養水”四個環節有機組合的整體，缺一不可。
1.“喝水”是補水的基礎
喝水的大原則是：不要等口渴的時候才喝，每天都要有計劃地喝到達標。要記住，如果感到口渴了，那已經是嚴重缺水的信號。 一般來說，成人每天除了三餐外，再喝1.2升左右的水（普通礦泉水瓶爲500毫升，約2.5瓶）就可以滿足身體需 除了每天喝水的總量要達標，喝水的頻率也是有要求的，分開均勻地喝水，身體才能最大限度地吸收和利用。
2.“親水”是補水的直接手段
“親水”就是快速讓臉喝飽水。人體的手、腳和臉，是離心臟最遠的地方。這也決定了它們是人體最容易缺水的地方。親水三步驟：化妝水、精華液、面膜
化妝水的名目繁多，但基本上可以這樣認識：爽膚水和緊膚水（或收斂水）是比較清爽的，較適合在春夏使用，柔膚水則更適合秋冬的乾燥天氣。爽膚水控油性好，緊膚水能收縮毛孔，而一些柔膚水則有柔化和去角質的作用。精華液也有補水和保溼功效，但它最顯著的功效，是在提供膠原蛋白、維生素、果酸等活性物質上，也就是爲臉部皮膚提供營養。關於面膜可以針對不同膚質嘗試親手做補水面膜。
3. “鎖水”是對補水工作的保護
鎖水的三大寶貝：角質層、皮脂、保溼霜
完全沒有角質層，人的皮膚就沒了防禦力，很容易受到環境的侵害，不僅會缺水，還會患上各種皮膚病。當然，角質層過厚的時候，也會影響皮膚的通透性，使皮膚的顏色暗淡，在這種情況下，適當幫助角質層脫落也是必要的。
正常來說，無論何種膚質，都有一定的皮脂分泌能力。膚質的劃分，跟皮脂的分泌能力也是直接相關的。分泌旺盛的是油性皮膚；分泌少的是乾性和敏感性皮膚；分泌的油脂和皮膚水分比較均衡的，就是理想的中性皮膚。調節皮脂的分泌，有外在的方法，也有內在的方法。比如通過適當的清潔，減少臉部的油脂；通過塗抹油性的護膚品，增加臉部的油脂，防止臉部過於乾燥。這些都是外在的方法。通過食用油脂含量不同的食物，來調節皮膚油脂的分泌量，這就是內在的方法。
補水護理的步驟是：做完面部清潔後，第一步是用化妝水，用來進一步清潔皮膚，爲皮膚補水，使皮膚變得通透、水油平衡；第二步用精華液（年輕的女孩可以省去這一步），裏面包含了各種活性成分，爲皮膚添加各種營養；第三步用面霜或乳液，給皮膚加一個防護膜，將先前補的水分鎖住，儘量延緩水分蒸發的時間。當乾性皮膚缺乏油脂的時候，應該選用有一定油性的護膚品。例如像“凡士林”的保溼效果就很好，價格低廉，幾乎適用於任何場合。
4.“養水”是對體質的調理
良好的生活習慣，是調理體質的基礎。如何才能獲得理想的、親水性的體質？最起碼要養成以下幾個生活習慣：1. 按時睡眠，睡眠充足 2.戒菸戒酒 3.適當鍛鍊，鍛鍊到出汗 4.潤肺
養肺的要點是“潤肺”，要不燥不溼、不寒不熱地“潤肺”。潤肺又以滋陰潤肺爲主，應該注意作息規律，少吃辛辣易上火的食物。在秋冬乾燥寒冷的季節，最容易出現肺燥乾咳的情況，可以在這些時節多吃一些潤肺的食物，例如梨、柿子、荸薺（馬蹄）、蘿蔔、藕、蜂蜜、燕麥、百合。日常潤肺的食療方有杏仁粥、百合銀耳羹、冰糖燉雪梨等。其中，杏仁粥有止咳平喘的功效，日常服用，是養肺的好食品。
5.關於自制面膜
在常見的DIY面膜材料中，並沒有特別昂貴的，但它們含有的補水成分並不低，完全不輸市面上的“密集補水”護膚品。
應對季節乾燥：雞蛋、蜂蜜、牛奶、酸奶、草莓、香蕉、豆腐花等。應對地理環境乾燥：海藻粉、甘油、礦泉水等； 曬後滋潤修復：胡蘿蔔、桔子、檸檬、酸奶等； 應對睡眠不足：蘋果、葡萄、木瓜、維生素E膠囊等。清熱控油祛痘：綠豆粉、生菜、梨、杏仁油、玫瑰花、黃瓜、珍珠粉、白醋等。控油不過敏：苦瓜、全麥粉、食醋等； 排毒祛斑：杏仁、雞蛋等。柔膚軟化角質：西瓜、檸檬、蜂蜜、酸奶、維生素E膠囊等； 美白修復角質：檸檬、雞蛋、陳醋、小蘇打等。嫩膚去皺：雞蛋、明膠、豬皮凍、橄欖油、蜂蜜、米粉等； 消除眼部細紋和浮腫：銀耳、綠茶、黃瓜、酸奶等。皮膚柔潤光滑：鮮奶、酸奶、香蕉、燕麥片、葡萄、蜂蜜、奶粉、李子仁、雞蛋等； 修復抗衰老：番茄、紅石榴、杏仁、紅酒、珍珠粉、精油等。
書中講到的一些自制面膜的方面都有嘗試過，有些確實比自己買的面膜效果要好一些。在重慶幾乎沒有春天和秋天，一到冬天皮膚就特別乾燥，夏天又很愛出油，書中的很多方法都很實用啊。最後總結一下，最好的補水方法還是要結合自身的膚質調理，不能盲目使用一些護膚產品，更要注重養生呀。