年後胖五斤，最佳負熱量減肥食品你get了嗎？

主食類 玉米 土豆 芋頭 山藥 紫薯 紅薯 藜麥 黑豆 紅豆 南瓜 燕麥

蛋白質類 牛奶 雞蛋 無糖豆漿 魚 蝦 瘦肉 如雞胸肉 牛肉 含有豐富的蛋白質而少量脂肪

蔬菜 所有綠葉蔬菜

如油麥菜，油菜，空心菜，捲心菜，小白菜，黃瓜

其他 木耳 蘑菇等菌類 蘿蔔

零食 蛋白棒 魔芋食物 黑巧克力 每日堅果 燕麥低脂高纖維棒

水果 西紅柿 草莓 藍莓 櫻桃 奇異果 聖女果

大量的水

杜絕的或者少攝入的食品

奶茶 果汁 汽水

肥肉

調味料

油脂

精米精面

甜品

加工食品